Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Egészség - Betegség ellen 18

2018.03.15

16 agypörgető táplálék

A következő ételek segítik az agyműködést

·  Horváth Eszter

Spenót

Amerikai kutatások kimutatták, hogy a gyakori spenótfogyasztás hozzásegít a könnyebb és gyorsabb tanuláshoz is. Kimagasló antioxidáns-tartalommal bír, csökkenti az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát is.

Áfonya

Fogyasztásával megelőzheted az érelmeszesedést, a rákos megbetegedéseket, nem utolsósorban pedig a memóriazavarokat is. Fogyaszthatod önmagában, de lekvárként, salátákban és mártás formájában is.

Zeller

A zeller tápanyagainak köszönhetően megerősíti az immunrendszert, levele sejtvédő flavonoidokat tartalmaz, melyek hozzájárulnak az agy sejtjeinek karbantartásához. Mindemellett a zeller növényi hormontartalma is jó hatással van az idegrendszerre.

Zöld tea

Élénkítő, frissítő és serkentő hatással bír, szervezet már néhány hetes fogyasztás után is jóval ellenállóbbá válik a vírusokkal és baktériumokkal szemben. Ha naponta elfogyasztasz két-három csészével, a rákos megbetegedések kockázatát is csökkentheted.

Olajos magvak

Az olajos magvak az agy vitaminja, vagyis a B-vitamin legfőbb természetes forrásai közé tartoznak. Emellett bővelkednek értékes telítetlen zsírsavakban, így gyakori fogyasztásuk regenerálja az agysejteket és a szorongást is csökkenti.

Lazac

A lazac az egyik legkiválóbb forrása az értékes omega-3 zsírsavaknak, ennek köszönhetően pedig frissíti a memóriát és a gondolkodást. Az omega-3 zsírsavak regenerálják az agysejteket, és javítják az érzékelési funkciókat is.

Olívabogyó

A mediterrán vidékeken őshonos bogyó igen gazdag omega-3 zsírsavakban. Ennek köszönhetően segít megőrizni az idegrendszer egészségét, javítja a szellemi teljesítményt, sőt, rendszeres fogyasztása a depresszió kezelésének is hatékony kiegészítője.

Sárgarépa

Legfontosabb hatóanyaga a béta-karotin nemcsak bőröd és látásod egészségéért felelős, de agyi tevékenységeidet is karbantartja. Svájci kutatások igazolják, hogy a sárgarépát fogyasztóknak jobb az emlékezőképességük, és gyorsabban reagálnak a váratlan szituációkra.

Zöldborsó

Az egyik legrégebbi kultúrnövényünk, így nem véletlen, hogy egyben a legnépszerűbbek egyike is. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, közöttük B-vitamint, melynek megfelelő bevitele elengedhetetlen az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez.

Kakaó

A magas kakaótartalmú csokoládé fogyasztásával energiával látod el az agyad. Ráadásul a kakaó segítségével növelheted szervezeted boldogsághormon-termelését is, ezáltal jóval kiegyensúlyozottabbá válhatsz.

Ginseng

Növeli a vitalitást, a kitartást és az ellenálló-képességet. A növény már hétezer évvel ezelőtt is igen keresett volt, nem utolsósorban azért, mert hatásos afrodiziákumnak számított. Gyökere mindemellett a szellemi teljesítményt is jelentős mértékben növeli.

Kelbimbó

Egy nagyobb adag kelbimbó képes fedezni napi C-vitamin-szükségletedet, emellett az agy számára fontos ásványi anyagoknak és vitaminoknak - többek között a B-vitaminnak - is gazdag forrása. De antioxidáns, rákmegelőző és gyulladáscsökkentő hatással is bír.

Banán

Magas B-vitamin tartalmának köszönhetően nyugtató hatású, és megóvja az idegrendszer egészségét, fogyasztása továbbá a szellemi teljesítmény szinten tartásához is elengedhetetlen. Magnézium- és káliumtartalma miatt a vérnyomást is szabályozza.

Kávé

A fekete nedű, amennyiben mértékletesen fogyasztod, vagyis csupán napi egy csészével iszol belőle, egészséges is lehet: javítja az anyagcserét, agyserkentő, a kutatások szerint pedig egyes rákos megbetegedések kockázatát is csökkenti.

Cékla

A cékla gazdag vasban, fokozza a betegségeket leküzdő antitestek, a fehérvérsejtek termelődését, emellett

jelentős folsavforrás, ami különösen fontos az agy és az idegrendszer számára.

Ginkgo biloba

Ez, a Földön élő legősibb növény

manapság leginkább az agy vérellátására gyakorolt pozitív hatásai miatt ismert.

Levelének hatóanyagai javítják az agy oxigénellátását, regenerálják az agyszövetet, valamint az erek szűkületét is képesek csökkenteni.

Forrás:  https://femina.hu/egeszseg/agyporgeto_taplalekok/

 

A 6 legfontosabb tápanyag, melyet enned kell a Nobel-díjért

Túl gyakran tapasztalod, hogy feledékeny vagy? Bemutatjuk a legjobb okosító eledeleket!

n.a. 

Az agy egyike az emberi test legösszetettebb szerveinek, mely annak ellenére, hogy számos kutatás tárgyát képezi, még mindig sok kérdést tartogat.

Bár az agy elsősorban genetikailag meghatározott, a kedvező környezeti tényezőknek is fontos szerepük van.

Számtalan olyan táplálék létezik, melynek fogyasztásával segítheted szürkeállományod működését.

Az elengedhetetlen cukor

Az agy számára a szükséges tápanyagellátást a megfelelő vércukorszint biztosítja.

Amikor a vércukorszint alacsony, a nagyon aktív agyterületeken helyi hiány jelenhet meg hosszan tartó működés esetén.

Számtalan tudományos kísérlet bizonyította már,

hogy a glükózfelvétel javítja a felnőttek észbeli funkcióit. Hatása gyors, ám csak rövid ideig – körülbelül 15-60 percig – tart.

Ezért érdemes vizsgák vagy komolyabb szellemi kihívások előtt elfogyasztanod egy szelet csokoládét.

Az omega-3 zsírsavak szerepe

Evolúciós kutatásokból kiderült, hogy azoknál az emberi közösségeknél,

amelyek tenger mellett éltek, jelentősebb volt az agyi fejlődés, mint a kontinensek közepén tartózkodóknál.

A tudósok szerint ez a különbség a magasabb arányú halfogyasztás számlájára írható.

A tengeri halakban megtalálható DHA – dokozahexaénsav –, mely az omega-3 zsírsavak egyike, ugyanis nagymértékben közreműködött az agy növekedésében.

Ha tehát több halat fogyasztasz, kognitív funkcióid pozitív irányban változhatnak. A halfogyasztás elsősorban a fejlődésben lévő gyermekek számára lehet előnyös.

Fontos ásványi anyagok

Magnézium

A magnéziumhiány nyugtalanságot, idegességet, izomrángást és bizonytalanságot okozhat. Akut hiánya apátiához, tudatzavarhoz, görcsökhöz, valamint a kognitív funkciók romlásához vezethet. Bár a közhiedelemmel ellentétben a magnéziumhiány viszonylag ritkán fordul elő, azért nem árt odafigyelned a táplálkozásodra.

Agyműködésedet serkentheted, ha sok ásványvizet fogyasztasz.

A kutatások szerint ugyanis a szervezet az ásványvízből képes legkönnyebben felvenni a magnéziumot.

Emellett a hüvelyes zöldségek, a spenót, a banán, valamint a dió- és mogyorófélék is gazdag forrásai ennek az ásványi anyagnak.

Réz

A réz szerepet játszik a vas lebontásában és az agyműködésben. Hiánya vérszegénységet okoz, mely a szervek elégtelen oxigénszállításával jár együtt.

A rézhiány az immunválaszt is rontja, és változásokat idéz elő az agy bizonyos kémiai receptoraiban, továbbá csökkenti a neurotranszmitterek – ingerület-átvivő kémiai anyagok – szintjét.

Az emberi szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen a vegyület, ám tested nem tudja előállítani.

Épp ezért fontos, hogy megfelelő táplálkozással bejuttasd a szervezetedbe. A marhamáj, a csokoládé, a különféle belsőségek, a rákfélék, valamint a száraz hüvelyesek kiváló rézforrások.

Cink

A cink védelmet biztosít a sejt- és membránkárosodásokkal szemben. Hiánya idegrendszeri károsodást okozhat, és hatással lehet az étvágyra, az ízérzékelésre, a szaglásra, valamint a látásra is. Fogyassz húsféléket, tojást, olajos magvakat, teljes kiőrlésű gabonaféléket.

Egy kis kávé

Egészen napjainkig úgy gondolták, hogy a koffein legfőbb hatása az, hogy az adenozin molekula – egy alvást indukáló molekula – kötődési helyéért verseng, és ennek következményeként tart ébren. Egy tíz évig tartó vizsgálat – melynek eredményeit a European Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban közölték – azonban arra mutatott rá, hogy a kávénak jóval sokrétűbb hatása van annál, minthogy ébren tart. Valójában csökkenti a szellemi funkciók hanyatlását is. A koffein a feltételezések szerint fokozza bizonyos idegsejtek működését, így végeredményben javítja szürkeállományod kapacitását.

Forrás: https://femina.hu/egeszseg/agymukodes_taplalkozas/

 

Ezeket edd vizsgaidőszakban!

5+1 táplálék, amitől felpörögsz

Nem kevés energiára van szükséged a félévi vizsgákhoz. Megmutatjuk, mit fogyassz, hogy könnyebb legyen.

    n.a.

Talán te is érezted már úgy, hogy a rendszeres étkezés - különösen a vizsgaidőszakban - megoldhatatlan feladat. Ilyenkor jönnek a gyorséttermi ételek, hiszen túl fáradt vagy ahhoz, hogy főzz magadnak.

A rendszeresen fogyasztott rossz minőségű ételek azonban komoly befolyással bírnak a szellemi képességekre és az egészségre is.

Mindez rövid időn belül vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezet.

Amikor elérkezik a rettegett vizsga, vagy sürgősen be kell adnod egy dolgozatot, a szervezetnek nincs elegendő tápanyagtartaléka, hogy kivédje a fokozott stressz káros hatásait. Pedig a vizsgák feszültsége könnyen vehető akadály, ha egészséges és jó minőségű ételeket fogyasztasz.

Gyümölcsök minden mennyiségben

Ha nincs elegendő időd, hogy tápláló ételt készíts magadnak, fogyassz gyümölcsöket.

A bennük lévő flavonoidok a C-vitaminnal, a béta-karotinnal és az E-vitaminnal együtt segítenek a betegségek legyőzésében, emellett energiát is szolgáltatnak.

Nem feltétlenül szükséges a legdrágább gyümölcsöket megvenned - ezeket a tápanyagokat az olcsó alma és narancs is tartalmazza.

Tejtermékek

Egy pohár meleg tej remek idegnyugtató lehet a vizsga előtti este - cigi és kávé helyett. Közvetlenül lefekvés előtt mellőzd a dohányzást és a koffeinfogyasztást, mert ezek negatívan befolyásolják a természetes alvásritmusodat, így odalesz az éjszakai nyugalmad.

A tejtermékek fogyasztása azért is javasolt, mert az idegsejtek működéséhez nélkülözhetetlen B-vitaminok biztos forrásai. Különösen a B6-, a B5- és a B12-vitaminok serkentik az agyi ingerületátvitelt.

SOS - csokoládé és kávé

Mind a csokoládé, mind a kávé segít a koncentrálásban.

Serkentőleg hat az agyműködésre, ha vizsga előtt eszel egy szelet csokoládét, és megiszol hozzá egy csésze kávét.

A csoki a koncentrációs képességet javítja, a kávé pedig éberebbé tesz.

Vizsga előtt csak keveset!

Egy nehezebb vizsga előtt - a gyomrodban lévő gombóctól - valószínűleg nem tudsz túl sokat enni. Nem is baj, hiszen a túlterhelt has megakadályoz a gondolkozásban: ilyenkor a vér az agy felől a gyomor irányába áramlik. Közvetlenül vizsga előtt csak kevés és könnyű ételt fogyassz.

Nélkülözhetetlen ásványvíz

A magnézium nélkülözhetetlen kelléke a vizsgaidőszaknak.

Hiányában fáradékonyság, idegesség alakul ki.

Fogyassz több spenótot, hüvelyes zöldséget, banánt, dió- és mogyoróféléket.

Ne feledkezz meg az elegendő folyadékmennyiségről sem.

Igyál napi másfél-két liter ásványvizet - tudományos kutatások igazolták,

hogy a szervezet ásványvízből tudja legkönnyebben felvenni a magnéziumot.

Ha diétázol, vagy allergiás vagy egyes élelmiszerekre, ajánlott naponta multivitamin- és ásványianyag-tartalmú készítményeket szedned.

Ha dohányzol, a vizsgaidőszakban garantáltan több szál fogy, mint általában, így feltétlenül szedj antioxidáns hatású C-, valamint E-vitamint és béta-karotint.

Ha nem fogyasztasz túl sok tejterméket, mogyorófélét vagy teljes kiőrlésű gabonából készült ételt, immunrendszered védelmében mindenképpen tanácsos komplex B-vitamin-készítményt szedned.

A feszültséggel teli vizsgaidőszak előtt és alatt tanácsos naponta egy 500 mg aszkorbinsavat tartalmazó C-vitamin-tablettát szedned - így jó eséllyel kivédheted az influenzát is.

Cikkünk a Reader's Digest Útmutató az egészséges élethez című könyve alapján készült.

A könyv gyönyörűen illusztrált, átfogó gyakorlati útmutató az egészséges életmódhoz. Megtudhatod belőle, milyen hatással van a táplálék tested működésére, hogyan és miért változik a táplálékigény a különböző életkorokban, és tanácsokat kaphatsz, hogyan igazítsd étrendedet életmódodhoz. Szakemberek adnak tanácsokat különféle egészségügyi problémák leküzdéséhez. Emellett egészséges főzési technikákat, szupertáplálékokat, ínycsiklandó hétköznapi és egzotikus ételeket ismerhetsz meg.

Forrás: https://femina.hu/egeszseg/ezeket_edd_a_vizsgaidoszakban_5_1_taplalek_amitol_garantaltan_felporog_az_agyad/

 

Ezeket fogyaszd, ha már hétfőn sem pörög az agyad, és feszült vagy!

Komoly erőfeszítést igényel, hogy koncentrálni tudj? Ismerd meg a legjobb agyserkentő tápanyagokat!

  • Szabó Eszter Judit

Ha úgy érzed, hogy képtelen vagy összeszedetten és koncentráltan teljesíteni,

próbáld meg fokozni lanyhuló figyelmedet néhány agypörgető tápanyaggal és nyomelemmel. Az agyműködésre serkentőleg ható készítmények sokat segíthetnek egy-egy megterhelő, stresszes időszakban, nem szólva a betegségek elleni védelemről.

Magnézium - az éberség őre

A magnézium nagyon fontos szerepet tölt be számos élettani folyamatban. Többek között védi az idegrendszert és a sejtfalat, elősegíti a hatékony enzimtermelést, a vérkeringést, valamint a zsírok, fehérjék, nukleinsavak és szénhidrátok lebontását.

Hozzájárul az emésztőrendszer zavartalan működéséhez, illetve ahhoz,

hogy a különböző táplálékokból származó energiák gond nélkül beépülhessenek a szervezetbe.

Magnézium nélkül

Ha a munkahelyeden nem vagy képes hosszabb távon a teendőidre koncentrálni, és kis híján lefordulsz a székről az állandó fáradtságtól, akkor érdemes elgondolkoznod azon, hogy étrended elegendő mennyiségű magnéziumot tartalmaz-e. A csontok egészséges növekedéséért is felelős nyomelem hiánya többek között szívritmuszavarokat, depressziót, fejfájást, magas vérnyomást és koncentrációzavarokat okozhat.

Mennyire van szükséged?

Egy felnőtt napi egészséges adagja körülbelül 350 milligramm, ha azonban dohányzol, vagy stresszes életvitelt folytatsz, akár 500 milligrammra is szükséged lehet. Ha a gyógyszertári készítmények helyett természetes módon pótolnád az éberségért is felelős nyomelemet, akkor

próbálj meg az étrendedbe iktatni minél több burgonyát, halat és napraforgómagot.

Szénhidrátok - az agy táplálékai

Egy olyan bonyolult szerkezet működtetése, mint az emberi agy, rengeteg energiát igényel. A zavartalan munkához szükséges erőforrást és táplálékot az agyat körülvevő gliasejtek szolgáltatják az idegsejtek számára.

A kognitív funkciók - azaz a tanulás és a memória - támogatásához szükséges tápanyagot a vérben keringő cukor és glükóz adja.

Ebből egyenesen következik, hogy a szénhidrát fogyasztása serkenti az agyműködést, javítja a memóriát és a koncentrálóképességet.

Az agy legértékesebb tápláléka a szőlőcukor, mely a fizikai és szellemi fáradtságot egyaránt mérsékelheti.

Biztos források:

Az optimális szellemi teljesítőképesség eléréséhez fontos, hogy jó minőségű szénhidrátot fogyassz. 

A szőlőcukor legtermészetesebb formáját a gyümölcs- és zöldséglevekben találod meg, de jó energiaforrásnak számítanak a gabonákból készült ételek is.

Lecitin - agyserkentő, fiatalító

Szintén az egészségtelen táplálkozási szokások felelősek azért, hogy az emberi szervezet gyakran nem jut elegendő mennyiségű lecitinhez. A fizikai és szellemi fejlődést támogató nyomelem hiánya számos egészségkárosító következménnyel járhat.

Élettani hatása

A megfelelő mennyiségben bevitt lecitinnek köszönhetően megerősödik az idegrendszered, javul a koncentrálóképességed, tested-lelked egyaránt megfiatalodik.

Ennek oka, hogy a lecitin segít az idegi ingerületátvitelben, ami a jól működő memória elengedhetetlen feltétele. Ha fáradt, depresszív és figyelmetlen vagy, erősen ajánlott magadhoz venned néhány szem lecitinkapszulát. A lecitin antioxidánsokat is tartalmaz, így segít megelőzni a vírusfertőzéseket, és csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.

Mit egyél?

Lecitinhez hozzájuthatsz táplálékkiegészítő formájában, de a szójabab, a napraforgómag, a napraforgó- és repceolaj, a búza- és kukoricacsíra, a lencse és a borsó is tartalmazza ezt a nagyszerű agypörgető ásványi anyagot.

Az egészséges táplálkozás alapjai

Dietetikus szakértőnkkel készült videónkból többet is megtudhatsz arról, hogy pontosan melyek az egészséges táplálkozás alapelvei.

Forrás: http://femina.hu/egeszseg/ezeket_fogyaszd_ha_mar_hetfon_sem_porog_az_agyad_es_feszult_vagy

 

 

Az őszi-téli hónapok beköszöntével sokakon vesz erőt a depresszív hangulat. Mindez köszönhető többek között a nappalok rövidülésének, illetve a napsütéses órák számának csökkenésének.

  • Fényhiány - A fényhiány hatására a szervezet melatoninszintje megemelkedik, minek következtében fáradékonyabb, levertebb lehetsz.

·         Banán - A banánfogyasztás az őszi lehangoltság esetén is segíthet, mivel egyik aminosava, a triptofán serkenti a boldogsághormonként is emlegetett szerotonin termelését.

                                                                      Tudtad, hogy jó fejfájás ellen is, és a segít a depresszión és az emésztési problémákon is.

https://femina.hu/egeszseg/banan_egeszseges

 

A legjobb tippek szorongás és depresszió ellen

Feszült vagy szomorú vagy? Ne törődj bele, javíts az állapoton!

    Horváth Eszter   

Csokoládé

A csoki rosszkedvűző hatását számtalan tudományos kísérlettel alátámasztották már a szakértők. Fogyasztásával serkentheted szervezet endorfintermelését. Ezt a vegyületet a köznyelvben boldogsághormonként is szokták említeni, hiszen a hangulatért felel.

Kapcsolódó cikk: Az egészséges csoki 3 legfontosabb kritériuma »

Hal

Igyekezz hetente legalább egyszer-kétszer halat enni.

A friss tonhal, a lazac, a szardínia és a makréla a legjobb választás, hiszen az agy megfelelő működéséhez szükséges omega-3 zsírsavat tartalmazzák. Fogyasztásukkal elkerülheted a szezonális depresszió kialakulását.

Jóga

Ha nem csak a testi egészségedet, hanem lelki egyensúlyodat is szeretnéd megőrizni, a legjobb választás a jóga. A meditációs gyakorlatok segítenek elengedni a stresszt és oldják a szorongást.

Zöldborsó

A magnézium nélkülözhetetlen a szerotonin termeléséhez, valamint fontos szerepet játszik az egészséges idegműködés helyreállításában és fenntartásában.

Fogyassz zöldborsót, lencse vagy szóját - mindegyikük gazdag magnéziumforrás.

Négylábú barát

Nem hiába mondják, hogy a kutya az ember legjobb barátja. Ha magányos vagy és hangulatod egyre inkább depresszióba hajlik, a legjobb választás egy négylábú barát. Nem csak kitörő örömmel fogad, amikor hazaérsz, de feltétel nélkül szeret.

Orbáncfű

Tudományos kísérletek bizonyították, hogy a gyógynövény enyhíti a szezonális depressziót, és feltehetően - néhány antidepresszánshoz hasonlóan - lehetővé teszi bizonyos ingerületátvivő anyagok felszaporodását az idegsejtek között.

Kapcsolódó cikk: Minden idők legjobb legális kedélyjavítója » http://femina.hu/egeszseg/minden_idok_legjobb_legalis_kedelyjavitoja

Kirándulás

A városi életmód, az állandó pörgés nyilvánvalóan a lelki egyensúlyod ellen dolgoznak. Próbálj meg kiszakadni időnként a mókuskerékből és túrázz egy kicsit a szabadban.

A friss levegő és a mozgás pillanatok alatt oldják a szorongást.

Kapcsolódó cikkek:

https://femina.hu/utazas/legszebb_hegyvideki_kirandulohelyek_magyarorszag/

https://femina.hu/utazas/magyar_nemzeti_parkok/

https://femina.hu/utazas/legszebb_piknikezohelyek/

Úszás

Számtalan kutatás megerősítette, hogy a gyakori testedzés javítja a közérzetet. Mindössze hetente háromszor húsz perc aerob - fokozott oxigénfelvétellel járó - mozgásra van szükséged. Kimondottan  jó hangulatjavító hatással bír az úszás.

Barátok

Az egyik legjobb gyógyír a szorongásra és a depressziós tünetekre kétségkívül a jó társaság. Ne fojtsd magadba a nyomasztó gondolatokat, beszéld ki alaposan a barátaiddal! Már attól is megkönnyebbülsz, ha nem adnak tanácsot, csak meghallgatnak.

B-vitaminban gazdag ételek. A szezonális depresszió megszüntetésében segítenek a B-vitaminban gazdag ételek.

Kiváló természetes B-vitamin-forrás a máj, a zöldborsó, a lencse, a banán, a gabona.

Szex

A szorongás és a depresszió egyik legjobb ellenszere a szeretkezés. Természetesen, amikor nagyon padlón vagy, nem biztos, hogy első lehetséges módszerként ez jut eszedbe. Ilyenkor egy ártatlan összebújás is segíthet.

Forrás: https://femina.hu/egeszseg/szorongas_depresszio_ellen/

 

 

A téli depresszió 8 hatékony, természetes ellenszere

Unod már a hetek óta tartó állandó letargiát? Néhány apró trükkel könnyedén búcsút inthetsz neki!

  • Horváth Eszter

A probléma olyan gyakori, hogy egyes pszichológusok az érzelmi rendellenességek náthájának nevezik. A súlyos, krónikus depresszió kezelésére hatékony gyógyszerek vannak, az enyhébb hangulatingadozáson, illetve a téli depresszión pedig rengeteg kisebb étrendi vagy életmódbeli változtatás segíthet.

A mozgás öröme

Számtalan kutatás megerősítette, hogy a gyakori testedzés javítja a közérzetet. Enyhe és mérsékelt depresszió esetén is hatékony lehet. Mindössze hetente háromszor húsz perc aerob - fokozott oxigénfelvétellel járó - mozgásra van szükséged, ami lehet séta, futás, kerékpározás. Egy kiadós tréning után mindjárt szebb színben látod a világot.

Add írásba!

Talán te is vezettél naplót gyerekkorodban, anélkül, hogy sejtetted volna, ezzel a tevékenységgel milyen jótékony hatást gyakorolsz lelki egészségedre. Ha erőt vesz rajtad a téli depresszió, ajánlott szintén papírra vetned gondolataidat.

A kutatások szerint mindössze egy hét alatt jelentősen javult azoknak a betegeknek a lelkiállapota,

akik naponta húsz percet töltöttek ezzel a foglalatossággal.

Ülj le, és vess papírra mindent, ami csak eszedbe jut arról az eseményről, melyet éppen a legrosszabbnak tartasz. Ne gondolkozz, ne állj meg közben, csak írj! Ha kiírod magadból a bánatot, egyrészt megkönnyebbülsz, másrészt segít abban, hogy jobban átlásd a problémát, így nagyobb esélyed lesz annak megoldására.

Terítéken az étrend

Óvatosan a diétával!

Ha fehérjedús étrenddel próbálsz fogyókúrázni, a szénhidrát hiánya is hozzájárulhat a rosszkedvedhez.

A gyümölcsök, a zöldségek, a bab és a teljes kiőrlésű gabonák segítenek abban, hogy agyad megfelelő mennyiségű szerotonint - hangulatszabályozó vegyületet - termeljen.

Gyógyító halak

Igyekezz hetente legalább egyszer-kétszer halat enni. Finn kutatók 31%-kal nagyobbnak találták az enyhe vagy mérsékelt depresszió kialakulásának valószínűségét azoknál, akik hetente legfeljebb egyszer fogyasztottak halat, mint az uszonyosokat többször az étlapjukra tűzőknél. A friss tonhal, a lazac, a szardínia és a makréla a legjobb választás, hiszen az agy megfelelő működéséhez szükséges omega-3 zsírsavat tartalmazzák.

Aminosavpótlás

A triptofán nevű aminosav a közérzetjavító szerotonin termelődéséhez szükséges.

Sok fehérjetartalmú élelmiszerben megtalálható, például a tejben, a csirke-, a pulykahúsban, a datolyában vagy a mogyoróban.

A triptofán felszívódása

szénhidrátok jelenlétében a leghatékonyabb.

Kiegészítő táplálékok

B-vitamin                                                

A szezonális depresszió megszüntetésében az is segít, ha B-vitaminban gazdag ételeket fogyasztasz.

A vitamin alacsony szintje ugyanis szoros összefüggésben áll a rossz hangulat kialakulásával, valamint a kimerültséggel.

Kiváló természetes B-vitamin-forrás a máj, a zöldborsó, a lencse, a banán, a gabona.

Orbáncfű

Vegyél be naponta háromszor - étkezés közben - orbáncfüvet tartalmazó készítményt. Tudományos kísérletek bizonyították, hogy a gyógynövény enyhíti a szezonális depressziót, és feltehetően - néhány antidepresszánshoz hasonlóan - lehetővé teszi bizonyos ingerületátvivő anyagok felszaporodását az idegsejtek között.

Válassz olyan terméket, mely szabvány szerint 0,3% hipericint tartalmaz, és alkalmazd legalább négy hétig. Ha nem szeretnéd kapszula formájában szedni a gyógynövényt, ihatsz orbáncfűteát is napi két-három alkalommal.

Mivel az orbáncfű fényérzékenységet okozhat, szedése alatt próbáld kerülni a napot. Továbbá tájékoztasd orvosodat arról, hogy el szeretnéd kezdeni a kezelést - a gyógynövény ugyanis sok gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet. Terhesség és szoptatás alatt egyáltalán ne használd!

Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen a szerotonin termeléséhez,

valamint fontos szerepet játszik az egészséges idegműködés helyreállításában és fenntartásában.

A szorongás és a depresszió enyhítésére szedj rendszeresen magnéziumot,

lehetőleg magnézium-citrátot - ez a legkönnyebben felszívódó forma.

A legjobb azonban, ha természetes úton, a táplálkozás során juttatod a szervezetedbe. Gazdag magnéziumforrás a bab, a borsó és a lencse, valamint a teljes kiőrlésű gabona és a szója.

Cikkünk a Reader's Digest 1001 otthoni gyógyír című könyve alapján készült.

Forrás: https://femina.hu/egeszseg/depresszio_termeszetes_gyogymod

 

 

 

A legegészségesebb teák a világon

Közérzetünk, egészségünk, energiánk azon múlik,

hogy mit fogyasztunk napközben (a testsúlyunkról nem is beszélve). Kimerültség, idegesség, álmatlanság? Jó hír, hogy a legtöbb problémára létezik hatásos gyógynövény. Ismerd meg a természet több ezer éves és hatásos kincseit és készíts belőlük gyógyteát!

A tealevélben számos fontos vegyület található.

A teanövény egyik legfontosabb vegyülete az antioxidánsok és a koffein mellett a theanin.

Ez az aminosav csökkenti a mentális és fizikai stresszt,

növeli a dopaminszintet.

A teában lévő koffeinnel együtt javítja a reakcióidőt és a numerikus munkamemóriát is.

Az antioxidánsok közül flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz, amelyek gátolják az oxidációs reakciókat és a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Emellett vitaminok (C-vitamin és karotin) és ásványi anyagok, valamint koffein is van benne.

Ma már sok mindent nevezünk teának, azonban eredetileg az igazi tea csak a zöldtea, a fekete tea, a fehér tea, az oolong tea és a pu-erh tea. Ezek a fajta teák mind a Camellia sinensis teanövényből származnak, Kínában és Indiában őshonosak, és egyedülálló antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaznak. Ezek a teák koffeint is tartalmaznak,

aminek köszönhetően élénkítő hatása van.

A zöldteától kezdve egész a hibiszkusz teáig, ezek a különleges italok tele vannak flavonoidokkal és egyéb egészséges finomságokkal.

Több ezer évvel ezelőtt a keletiek a különböző teákat tartották az egészség, bölcsesség és a boldogság kulcsának.

Tanulmányok kimutatták, hogy néhány tea segít a rákos megbetegedések esetén, a cukrosoknak, vagy szívbetegeknek, más tea fajták a fogyást segítik elő, csökkentik a koleszterin szintet és felfrissítenek mentálisan. A tea nagyszerű alternatívája a kávénak; kevesebb benne a koffein és számos pozitív hatása ismert.

De nem csak valódi teanövényből lehet forró vagy hűsítő italt készíteni, rengeteg gyógynövény alkalmas erre. Összegyűjtöttük azokat a teákat, amelyek a maguk területén a leginkább hatásosak.

A gyógyteák nemcsak egészségesek, de segítenek abban is,

hogy energiával töltsd fel a szervezetedet.

Tea - Ellazít, oldottá tesz.

Napi 3 csésze tea egészségre gyakorolt jótékony hatása mással nem igen pótolható. Javítja a kedélyállapotot, oldottá tesz.

A teaninja miatt relaxált állapotba kerülhetünk.

A tea minden napszakban ideális ital reggel felébreszti az elmét és a testet, este ellazít.

Megállapították a teaívók felzaklatott események után hamarabb megnyugszanak, és vérükben kevesebb hidrokortizon nevű stresszhormon.

Teában lévő cserzőanyagok és flavonoidok csökkentik a koleszterint. A tea magas flourid tartalmának köszönhetően segít a fogak egészségének megőrzésében. A teákban található antioxidáns hatású katechinek (a cukor gyengíti hatását), nemcsak a test véráramlását javítják, de a memóriára és a hangulatra is jó hatással lehetnek. Ez az anyag a zöld teában még koncentráltabban fordul elő.

A teázásnak nálunk nincs akkora kultusza, mint Ázsiában vagy az Egyesült Királyságban, pedig

a teák jótékony hatása egészen elképesztő.

Egy tajvani kutatás kimutatta, hogy 1100 ember közül majdnem 20 százalékkal volt kevesebb testzsírja azoknak, akik rendszeresen fogyasztottak teát.

 

1. Fokozza a vitalitást - gyömbér és narancs tea

Gyakran vacogsz, az ujjaid pedig hidegek?

A gyömbérben található anyagok átmelegítik a testet, a narancs pedig az anyagcserét optimalizálja. A gyömbértea a megfázásos megbetegedések tökéletes ellenszere, és az energiaszintedet is növeli. Melegítő hatásával megmozgatja a szervezet életenergiáját. Érdemes reggelente inni!

Adagolás: Forrázz le 1 csésze meleg vízzel 1/2 teáskanál reszelt gyömbért, majd szűrd le. A narancsteához forrázz le 4 evőkanál fekete teát és 1 db jól megmosott narancs héját 1 liter vízzel. Hagyd állni 5 percig, majd szűrd le, és adj hozzá 4 evőkanál narancslevet. Végül keverd össze a kétféle teát. Naponta 1-2 csészével igyál meg belőle.

2. Citromfűtea - Hangulatjavító

Ha állandóan feszült, ingerült és kimerült vagy, igyál rendszeresen citromfűteát. Elsősorban idegerősítő és nyugtató hatása ismert. Depresszió oldására is kiváló, ilyenkor kúraszerűen ajánlott fogyasztani. (Napi három csésze tea 4-6 héten keresztül). Két fronton is hat: egyrészt idegnyugtató, másrészt a gyomorgörcsöt is csillapítja. Vizsgaidőszakban igazi áldás!

Stresszes életmód esetén is érdemes rendszeresen fogyasztani nyugtató hatása miatt. Fizikai szinten oldja a stresszt, ezoterikus szempontból pedig segít megvédeni az aurádat a káros környezeti hatásoktól. Miközben kortyolgatod, képzeld el, hogy zöld-arany fénnyel tölti fel a gyomrodat, a testedet, majd az egész aurádat! Alvás előtt fogyasztva nyugodt a pihenés.

A növény kedvező hatással van a hormonháztartásra, kiegyensúlyozza a pajzsmirigyműködést. (Pajzsmirigy-elégtelenség esetén ellenjavallt a fogyasztása!)

Antibakteriális hatása legendás.
Adagolás: 2 teáskanál citromfűből készíts teát 2,5 dl forró vízzel.

3.  Zöld tea

Amerikai kutatók vérnyomáscsökkentő hatást tulajdonítanak a zöld teának,

ezzel együtt Ázsiában élénkítőként fogyasztják.

A zöld tea egészségmegőrző, nyugtató, frissítő hatása elsősorban kémiai összetevőinek köszönhető: a polifenolok, a koffein és az aromaanyagok hatóanyagainak.

Ahhoz, hogy a polifenolok kifejthessék jótékony hatásukat, napi minimum 240-320 mg elfogyasztása ajánlatos.

,,Az L-theanine egy aminosav, mely leginkább a zöld tea leveleiben fordul elő. Számos agyhullámokat vizsgáló EEG-teszt bebizonyította, hogy stimulálja az agy alfa hullámait, emiatt nyugtató, lazító hatású. (Az alfa agyhullámokat relaxáció közben produkálja az agyunk.) Az L-theanine nyugtató hatása a szervezetre akár nyolc órán keresztül is megmarad."

Megszünteti a fáradtságot, segíti a tiszta gondolkodást, élénkítő hatású.

A teákban található antioxidáns hatású katechinek (a cukor gyengíti hatását), nemcsak a test véráramlását javítják, de a memóriára és a hangulatra is jó hatással lehetnek. Ez az anyag a zöld teában még koncentráltabban fordul elő.
A zöld teát a szépség megőrzőjének is tartják, fogyasztása jót tesz a bőrnek.
Csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást, serkenti az emésztést, erősíti az immunrendszert, antibakteriális hatású, méregteleníti a testet. A zöldtea párolt tealevelekből áll, a benne található antioxidánsok megakadályozhatják a húgyhólyag, mell, tüdő, gyomor és hasnyálmirigy rák kialakulását, égeti a zsírt és ellensúlyozza az oxidatív stresszt az agyban. Csökkenti az neurológiai rendellenességek kockázatát mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, csökkenti a stroke kockázatát és javítja a koleszterin szintet.
Élénkítő, frissítő és serkentő hatással bír, szervezet már néhány hetes fogyasztás után is jóval ellenállóbbá válik a vírusokkal és baktériumokkal szemben. Ha naponta elfogyasztasz két-három csészével, a rákos megbetegedések kockázatát is csökkentheted.
Szinte azonnal leolvasztja rólad a zsírt! Ez leginkább a catechin nevű antioxidánscsoportnak köszönhető, ami felgyorsítja az anyagcserét, különös tekintettel a zsírsejtekre.
A has környékén és a májban érvényesül igazán ez a hatás, ezért méregtelenítéshez is kiváló a zöld tea.
Edzéssel kombinálva pedig igazán látványos eredményhez vezet: napi 4-­5 csésze akár másfél kiló mínuszt jelenthet ahhoz a súlycsökkenéshez képest, amit pusztán mozgással érnél el!

4. Fekete tea

A szíved, az ereid és a vérkeringésed barátja – minél többet iszol, annál jobb,

de már napi egy csésze is javítja a kardiovaszkuláris funkciókat. Így nyugodtan előveheted az futócipődet, menni fog az az 5 kilométer! Ráadásul az interferon fehérjék termelését is serkenti, melyek kulcsszerepet játszanak immunrendszerünk betegségek elleni küzdelmében. A fekete tea óvja a szíved, az ereid és a vérkeringésed.

5. Fehér tea

Egyes kutatások szerint a fehér tea 100 %-kal hatékonyabb és háromszor annyi polifenolt tartalmaz, mint a zöld tea.

• Vérnyomáscsökkentő hatású - összetevői elősegítik a vér optimális áramlását
• Koleszterincsökkentő -magas kathekin tartalma szabályozza a koleszterin szintet
• Teanin és gamma amino vajsav tartalma csökkenti a magas-vérnyomást
• Szívbarát - felére csökkenti a szívinfarktus kockázatát

• Egy tanulmány kimutatta, hogy a fehér tea rendelkezik a leghatásosabb rákellenes tulajdonságokkal a többi teához képest.
• Csonterősítő
• Antibakteriális és viricid hatású
• E vitaminja és kathekinjei lassítják az öregedést,
• Kathekinek és poliszacharidok csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét, megelőzik a fogszuvasodást
• Koffein taralma segíti az emésztést és kiválasztást
• Hatékony fogyókúra kísérő, ugyanis csökkenti az éhségérzetet.

6. Megfiatalít és fogyaszt - Vörös tea (Rooibos tea)

A rooibos tea a vörös földirekettye leveleiből készül, ami főleg a dél­afrikai Cederberg-hegységben terem.

Kiváló frissítő és szomjoltó.

Egyszerre üdít és nyugtat.

A ,,folyékony zsírégető", ,,az igazi csodaszer".

A legfontosabb gyógynövényi hatóanyagok közt számon tartott flavonoidok csoportjába tartozik az asphalatin. Ez a vegyület igazán jót tesz a gyomrodnak, felgyorsítja a zsírsejtek anyagcseréjét, és megakadályozza a továbbiak képződését is.

Emellett igazi szépségelixír is, hiszen a benne lévő C-vitamin és ásványi anyagok (réz, vas, kalcium és magnézium) csillogó hajat és erős körmöket varázsolnak. Sőt fluor és mangán is van benne. Jó pattanásos bőrre, hasnyálmirigy-bántalmakra és prosztatagyulladás ellen is.

Ráadásul a rooibos teák édesek, nem lesz szükséged cukorra.

Adagolás: Mivel nincs benne koffein, így bármikor fogyaszthatod.

A rooibos tea nem is tea: folyékony gyógynövény!

7. Pu­erh tea

Frissít: szellemileg is fitten és frissen tart. Fiatalító és egészségvédő hatásának köszönhette, hogy évszázadokon át csak a császári udvarban élők ihatták

Tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin szintet és a korlátozza a súlygyarapodást.

Ez az erjesztett kínai tea egészen hihetetlen varázserővel bír: összezsugorítja a zsírsejteket!

Egy kínai vizsgálat bebizonyította, hogy ez a teafajta csökkenti a triglicerid, egy kifejezetten veszélyes zsír koncentrációját a vérben, és has zsírpárnáit is eltünteti. Megmondtuk: varázslat!

Forrás: http://www.mindmegette.hu/a-4-legegeszsegesebb-tea-a-vilagon-uj-sorozat-a-mindmegettehu-n-50496/

8. Maté

A Dél-Amerikában őshonos növény már az ősi kultúrák életében is fontos szerepet kapott,

élénkítő hatása miatt mágikus szerként tekintettek rá.

Serkenti a fáradt idegrendszert, illetve megnyugtatja a túl izgatottat. Egyfajta frissítő a központi idegrendszer számára, mely lecsendesíti a testet és az agyat. Csökkenti a gondterheltséget, és megelőzi a mentális kimerülést.

Csökkenti az idegességre, izgalomra és aggódásra való hajlamot, a szellemi és a fizikai fáradtságot.

Remek hangulatjavító.

Az indiánok szerint yerba maté növeli a testi erőt, erősíti az izomrendszert, segít a nehézségek elviselésében.

Növeli a szív oxigénnel való ellátottságát, főleg stressz vagy testedzés idején.

A matétea (maté, yerba maté) növényi stimuláns - éber leszel, és csak úgy vág majd az eszed és a koncentrálókészséget is növeli.

Valóban, igazi csodanövény, hiszen elképesztően magas az antioxidáns-tartalma. A-, B-, C-, E-vitaminban is gazdag, de kalcium, magnézium, vas és szelén is van benne.

A matéteában matein található, ami a koffeinnél sokkal hatékonyabb élénkítő, mégsem okoz függőséget.

9. Orvosi macskagyökér (Valeriana officinalis)

Trankvilláns (nyugtató hatású), jó a szorongás és a félelemérzet ellen, antidepresszáns, alvászavarok ellen is használják, görcsoldó hatású. Valerénsavat tartalmaz, ami a természetes nyugtatók fő alkotóeleme.

10. Javítja a vérkeringést - rozmaringtea

A XIX. századi német természetgyógyász, Kneipp, vérkeringés-fokozó tulajdonságai miatt a kedvenc gyógynövényei közé sorolta. Ennek köszönhetően egyébként még a hajnövekedésre is hatással van.
Adagolás: Forrázz le 1 teáskanálnyi rozmaringot 1 csésze vízzel.

11. Segít az alvásban - hársfatea

Nyugtató, gyulladáscsökkentő hatását már a régi, népi gyógyítók is ismerték.

Tea formájában erősíti az idegrendszert, főzetével lágyan tisztíthatja az érzékeny bőrt

Meghűléses betegségek esetén remek izzasztószer, köhögéscsillapításra is kiválóan alkalmas. Köptető, nyákoldó hatású.
Adagolás: Forrázz le 2 dl forró vízzel 2 teáskanál szárított hársfavirágot. 10 perc elteltével szűrd le.

12. Fogínygyulladásra - zsályatea

A száj-, a fogíny- és a toroknyálkahártya gyulladásának kezelésére alkalmas.
Adagolás: Forrázz le 1 csésze forrásban lévő vízzel 2 teáskanál szárított vagy friss zsályalevelet, majd 10 perc múlva szűrd le. Naponta 2-3 csészényit érdemes fogyasztani belőle. Lehűtve toroköblögetésre is alkalmazható.

13. Univerzális segítség - borsmentatea

A borsmenta friss aromája elűzi a szájszagot. Akkor is hatásos, ha köhögés kínoz, hiszen tágítja a hörgőket, és nyugtatja a légcsövet. Emésztés- és étvágyjavító, jó gyomor- és bélbántalmakra, szélhajtó, görcsoldó így puffadás esetén megszünteti a problémát. Sőt, sokan még fejfájás esetén is ezt isszák! Borsmenta
Adagolás: Naponta 3-4 csészével.

14. Hibiszkusz

Ugyancsak csodanövény, a belőle főzött tea köhögéscsillapító, de torokgyulladásra is remekül alkalmazható.

Emellett regenerálja a bőrt, az izmokat és az ízületeket, és jó magas vérnyomás ellen is. Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 3 bögre hibiszkusz tea segít csökkenteni a vérnyomást.

15. Orbáncfű

Tudományos kísérletek bizonyították, hogy a gyógynövény enyhíti a szezonális depressziót, és feltehetően - néhány antidepresszánshoz hasonlóan - lehetővé teszi bizonyos ingerületátvivő anyagok felszaporodását az idegsejtek között. Minden idők legjobb legális kedélyjavítójának is tartják. A depresszió és a tartós lehangoltság ellenszere nemcsak a fizikai szinten tesz jókedvűvé, de energetikailag is felkészít a boldogság befogadására! 3 hetes kúraként fogyasztva segít megtisztítani az aurát! Vegyél be naponta háromszor - étkezés közben - orbáncfüvet tartalmazó készítményt. Válassz olyan terméket, mely szabvány szerint 0,3% hipericint tartalmaz, és alkalmazd legalább négy hétig. Ha nem szeretnéd kapszula formájában szedni a gyógynövényt, ihatsz orbáncfűteát is napi két-három alkalommal.

Mivel az orbáncfű fényérzékenységet okozhat, szedése alatt próbáld kerülni a napot. Továbbá tájékoztasd orvosodat arról, hogy el szeretnéd kezdeni a kezelést - a gyógynövény ugyanis sok gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet. Terhesség és szoptatás alatt egyáltalán ne használd!

16.  Levendula
Stresszoldó és kedélyjavító hatása ismert. A nehezen elalvóknak szinte kötelező lefekvés előtt inni egy bögre levendulateát, a legtöbb esetben hatásos.
Segít ráhangolódni a természet ritmusára, oldja a feszültséget és nyugodt éjszakákat biztosít. A legjobb, ha teakeverék részeként fogyasztod. Spirituális szinten is védelmet nyújt!
Idegnyugtató hatásán túl görcsoldó, és reumás fájdalmakra is jól használható.
17. Csipkebogyó

Magas a C-vitamin-tartalma, rugalmasan tartja az ereket, amivel jótékony hatással van a szív-érrendszerre.

Kiváló zsírégető és gyulladáscsökkentő, remek A-, K- és B2-vitaminforrás.

18. Kamilla

Nagyon egészséges. A legismertebb gyógynövényünk, hat energetikai szinten is.

Emésztést segítő,
gyulladáscsökkentő hatása legendás, - Gyulladáscsökkentő hatásának analógiájaként
az aura energetikai zavarit segít eltüntetni -
fertőtlenít,
de stressz ellen is kiváló. Nyugtat, oldja a feszültséget és altatóként is hatásos.
A benne található antioxidánsok segítenek megelőzni a cukorbetegség szövődményeit, mint a látásvesztés, ideg- és vesekárosodás, valamint a rákos sejtek növekedését.
19. Salaktalanító-méregtelenítő - csalántea

A népi gyógyászat egyik legfontosabb növénye a csalán, a belőle főzött tea nagy klasszikus.

Salaktalanító-méregtelenítő hatását nem kell különösebben magyarázni,

fogyókúrázóknak kötelező fogyasztani.

Fontos, hogy a napi másfél deciliternél többet nem ajánlatos fogyasztani belőle.

http://www.mindmegette.hu/zold-feher-fekete-igy-keszitsd-el-a-tead-hogy-tokeletes-legyen-49852

 

Források: http://www.mindmegette.hu/52-gyogytea-melyek-segitenek-a-mindennapokban-49805/

https://biobello.hu/newsletter/teak-10-kedvezmennyel/?frame=0

http://www.delmagyar.hu/egeszseg/a_10_legegeszsegesebb_tea_amit_minden_nap_inni_kellene/2431803

http://www.mindmegette.hu/a-4-legegeszsegesebb-tea-a-vilagon-uj-sorozat-a-mindmegettehu-n-50496/

http://fehertea.hu/feher-tea-es-egeszseg

http://bioheal.hu/2017/03/melyik-tea-a-legegeszsegesebb/

http://gyogyir.blog.hu/

http://gyorgytea.hu/gyorgyteak/egyedi-teak/citromfu-tea

http://www.life.hu/intim/20130115-ezeket-az-eteleket-edd-a-jobb-szex-erdekeben.html

https://www.nlcafe.hu/ezoteria/20110105/5_energetizalo_gyogytea  

http://www.csajokmagazin.hu/index.php?id=egeszseg&idd=513

 

 

 

 

Ha valakinek ajándékot adsz vagy elénekelsz neki egy dalt, segítesz a Mikulásnak. Számomra erről szól ez az ünnep. - Louis Sachar

 

10 dolog, ami boldogabbá tehet egy családot!

Posted on 2017/12/27 by Bellini in Kuriózum

Ha az embereket megkérdeznéd, hogy mi számukra a legfontosabb dolog a világon, szinte mindenik válasza a család lenne. De ahogy az az élet fontosabb dolgaival szokott lenni, a családi életet is képes tönkretenni a mindennapok feszültségei és a stressz, ezért

 lássuk, mi tehet boldogabbá egy családot napjainkban, és mit kell tennünk ennek érdekében!

1. Tegyél erőfeszítéseket

Sokszor ösztönösen hajtunk és kergetjük céljainkat az élet számos területén,

de sokan nem fektetnek elég hangsúlyt

a családi boldogság megteremtésébe.

Ha összedolgozunk családtagjainkkal, mint egy igazi család,

akkor képesek vagyunk megteremteni a boldog légkört,

csupán kitartás és befektetett munka kell hozzá.

2. Határozzátok meg a család legfőbb céljait

Minden sikeresen működő vállalatnak

megvannak a saját céljai és értékei.

Ennek szellemében képesek döntéseket hozni.

Egy szerető család esetében is ugyanígy érdemes cselekedni:

határozzátok meg mik is a család legfontosabb értékei,

és milyen családdá akartok igazán válni.

3. Adj a gyerekek kezébe egy kis hatalmat

Tudományosan bizonyított,

hogy azok a gyerekek,

akikre a szülei rábízzák, hogy ossza be a saját idejét, találjon ki magának új heti-célokat,

sokkal fejlettebb vezetői és szervezői képességekkel rendelkeznek,

és eme képességek

segítenek megelőzni a gyerekek alacsony önbecsülésének kialakulását.

4. Osszátok meg egymással a családotok történeteit

Az Emory Egyetem kutatásai alapján, azok a gyerekek, akik ismerik családjuk történelmét sokkal magabiztosabbak. A családi legendák, történetek hozzájárulnak a gyerek egészséges lelki fejlődéséhez – tudniuk kell honnan jönnek.

5. Hatékony stratégiával oldjátok meg a problémákat

Bruce Ury, a Getting to Yes szerzője szerint

egy háromlépéses folyamattal

hatékonyan meg lehet oldani a szülők és a gyerekek között fellépő nézeteltéréseket.

  • Első lépésként különüljetek el mindannyian, de úgy, hogy még láthassátok egymást.
  • Majd kérjétek meg a gyerekeket, hogy mindegyik találjon ki három alternatívát a probléma megoldására.
  • Utolsó lépésként gyűljetek össze és vitassátok meg, hogy a 3 alternatíva közül melyik lenne a legmegfelelőbb.

6. Legyetek egy közösség tagjai

Kutatások szerint

a legalább 10 baráttal rendelkező családok boldogabbak.

Főleg a vallásos közösségben aktív családokról mutatták ki,

 hogy a családtagok sokkal jobban érzik magukat.

7. Korlátozzátok a stresszt

Egy felmérés alapján, melyben közel 100 családot kérdeztek meg

a gyerekeknek a következő kérdésre kellett válaszolniuk: „Ha kívánhatnál egyet a szüleidnek, mi lenne az?

A legtöbb válasz az volt, hogy a szülők kevésbé legyenek fáradtak és stresszesek.

Az érzéseink nem befolyásolhatják a viselkedésünket: mutassunk több pozitivitás gyerekeink felé!”

8. Étkezzetek közösen

A közös étkezések összefognak, közös emlékek, élmények születnek.

Egy finom étel mellett lehetőség nyílik a kommunikálásra,

az egymás meghallgatására.

9. Vonjátok be a nagyszülőket is

Ha olyan szerencsés helyzetben vagytok, hogy a nagyszülők még mindig élnek, akkor tudnotok kell, hogy ők a legjobb tanítók. Sokmás dolog mellett megtaníthatják gyerekeiteknek hogyan legyenek felelősségtudóak, közösségi emberek és hogyan nézzék a világot egy nyitottabb szemlélettel.

10. Tartsatok családi összejöveteleket

Szánjátok rá az időt és az energiát, és legalább hetente egyszer gyűljön össze a nagycsalád apraja nagyja.

Beszélgessetek, érdeklődjetek egymás dolgai felől.

Vitassátok meg a problémákat, értékeljétek ki a hátatok mögött lévő hetet.

Forrás: http://filantropikum.com/10-dolog-ami-boldogabba-tehet-egy-csaladot/

 

 

 

A gondos szülő sosem engedi meg a gyereknek, hogy későn feküdjön le. Veszélyes lehet a fejlődésére!

Posted on 2017/04/05 by Neptunusz in Holotropikum

Az alvás rendkívül fontos élettani folyamat, amely konkrétan kihatással van az egészségi állapotunkra.

A gyerekek esetében különösen nagy jelentősége van az alvásnak, hiszen ha nem alszik jól a gyerek, az nem csak az ő fejlődésére, de az egész családra negatív hatással lesz.

Azonban a gyerekek lefektetése egyáltalán nem könnyű, ezt bármelyik szülő aláírja, akinek 3-9 év körüli gyerekről kell gondoskodnia. Sokszor képtelenség időben ágyba dugni a folyamatosan telefonon, táblagépen, számítógépen játszó lurkókat. És ha végre le is fekszenek, az elalvás nem megy könnyen, mert az említett elektronikus eszközök fénye megakadályozza az elalvást segítő hormon képződését, mivel az agy úgy értelmezi, hogy nincs sötétség, így nem kell lefeküdni és pihenni.

A tudomány emberei rámutattak, hogy

azok a gyerekek, akik későn fekszenek le,

másnap sokkal ingerlékenyebben, idegesebbek,

nem tudnak odafigyelni az iskolában,

így a tanulmányi eredményeik is romlani fognak.

A gyerekek esetében azért is fontos az alvás,

mert ekkor válik aktívvá a növekedési hormon, amely 2-3 óránként termelődik.

Leginkább éjfélkor indul be a növekedési hormontermelés, ezért ha a gyerek este 9 óra után fekszik le, a szervezetben nem aktíválódik kellő mértékben, mert nincs rá megfelelő idő, ezért egy idő után a gyerek nagyon “lelassul”, tehát nem akar/tud mozogni, de az ellenkezője is megtörténhet, és így válik hiperaktívvá.

Sőt, a késői lefekvés a gyerek mentális képességeire is negatív hatással van.

Forrás és a teljes cikk: http://filantropikum.com/gondos-szulo-sosem-engedi-meg-gyereknek-hogy-keson-fekudjon-le-veszelyes-lehet-fejlodesere/

 

 

Egészséges életmód és táplálkozás

A szép test 70% a táplálkozáson és 30%-ban a mozgáson múlik.

Elengedhetetlen, hogy megfelelően táplálkozzunk, és odafigyeljünk életmódunkra, ez ugyanis nem csak testünkön, de arcunkon is meglátszik, és kihat egész életünkre.

Segítek Neked egy olyan életmódot kialakítani, melytől nem csak az alakod lesz gyönyörű, de energikus, életerős nővé is válsz. Én nem fogyókúrákat ajánlok. Életmódváltást, mely hosszútávon is tartható.

Személyre szabott, mert mindenkinek más a hatásos, nem vagyunk egyformák!

Hogyan tudok segíteni neked?

Online tréningjeim, programjaim

A legtöbb nőt érintő komplex témákban elkészítettem online tanfolyamaimat is, így kötetlenül, az otthonod kényelméből kezdheted el a vágyott területeken az átalakulást, mindezt hatékonyan,

és úgy, hogy közben végig fogom a kezedet online mentorodként e-mailben, facebook zárt csoportomban, és esetenként skype-on is.

Ráadásként pedig részese lehetsz egy fantasztikus online közösségnek, akik motiváltak és támogatják egymást.

https://absolutelywoman.hu/tanacsadas/

Úgy érzed, kell egy kis segítség álmaid megvalósításához? Tervezzük meg együtt az évedet, projectedet lépésről lépésre! Igényeld évtervező SKYPE konzultációmat ITT, hogy mielőbb valóság legyen az álmodból!

Szükséged van egy saját mentorra? Azt hiszem, megtaláltad!:-)

Forrás: https://absolutelywoman.hu/absolutely-woman/barmit-elerhetsz/

 

 

MŰKÖDTESD A CSODÁKAT!- 120 napos gyakorlás- Elindultunk!

 

Csatlakozz a gyakorlók Facebook csoportjához, mert ott nagyon intenzív az élmény megosztás, és egymás támogatása:

 

https://www.facebook.com/groups/170702750344302/

 

Csatlakozz te is! A jelentkezés után azonnal megkapod a gyakorlat leírását és a videót. Bármikor elkezdheted, lényeg, hogy számold a 120 napot magadnak, ha nem ma indulsz el. Ha ma indulsz, még számolnod se kell, mert a csoport energia visz. Várunk a közösségben! Köszönjük minden együtt gyakorlónak a csodás indulást!

 

Kérd a gyakorlatot, és a válaszlevélben már küldjük is a leírást és a videót!


 

http://www.simratyogaworld.com/otthoni-gyakorlas/mukodtesd-a-csodakat-120-napos-otthoni-gyakorlas-2017-12-20-tol/

 

 

 

,,Ami nagyon fontos, hogy mindig hangoljatok be a két mantrával, az adja a védelmet, és a búcsúmantrával, vagy 3 sat nam-mal zárunk le. Ez a biztonságos gyakorlás alapja! Sose felejtsétek el!”

 

 

 

A minket körülvevő energiamezőt szabályossá, egészségessé tudjuk tenni, a sejtek hibás kommunikációját megszüntethetjük a tachionokkal, a szabad energia alkotórészeivel.

Így pozitívan tudunk hatni a szervezet legalapvetőbb folyamataira a sejtek működésére. Az ember egyensúlyi állapota helyrebillen, szervezete regenerálódik, érzelmileg stabil lesz.

 

 

ÉRZELMEINK KÖZVETLENÜL BEFOLYÁSOLJÁK DNS-ÜNK SZERKEZETÉT, AMELY KÖZVETLENÜL ALAKÍTJA A MINDENNAPJAINKBAN ÉRZÉKELT FIZIKAI VILÁGOT...
A DNS a sejtaktiválás antennájaként működik!
Elsődleges funkciója DNS-ünk működésének, hogy FOTONOKAT, FÉNYT és REZGÉSHANGOT vesz fel és továbbít.

 

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=907065672714367&set=a.243965909024350.59638.100002328276764&type=3

 

 

Speciális-egyéni gondolkodásmódot és öngyógyítói "tudatosságot - képességet", magasabb szintű rezgés szintet lehet elsajátítani, ill. Önmagunkban felszabadítani a Kapcsolatteremtő " Gyógyítás " - Gyógyulás bioenergetikai szinkronizációjával, felvételével, ill. napi szinten pl. MÉLY-LÉGZÉSSEL, vízterápia - víz programozásával.

Már tudjuk, hogy milyen jótékony gyógyulásunk idejére és teljességére nézve, ha tudatosan is támogatjuk csodálatos szervezetünk öngyógyító Bioenergetikai rendszerét.

Tegye meg időnként, hogy akár energetikai tudományossággal, tudatossággal, vagy egyszerűen „csak” csodálattal és szeretettel tekint Önmagára és testére és engedje meg számára az Energetikai Kiegyensúlyozást.

EGYSZERŰEN CSAK ENGEDJE ÁRAMOLNI ÖNMAGÁN AZ ENERGIÁT - A "NEM ELLENÁLLÁS" gondolatát gyakorolja és teste hálás lesz érte.

A szervezete ha megkapja erre az engedélyt, akkor "Ő" tudja hogyan kell egyensúlyba hoznia önmagát!

Az engedély azt jelenti, hogy tudatosan elengedi magát, időt ad magának erre, és egyszerűen szavakkal vagy gondolatban tudatja testével, hogy tudja képes a bioenergetikai önregenerációra és erre most megadja a teret, időt, az engedélyt.
A lényeg az, hogy ne zavarja elméjével a bioenergetikai folyamatot (ezzel csak belezavar és megszakítja a természetes folyamatot), hallgasson pl. zenét közben. Egyszerűen időnként engedje meg, hogy minden körülmény és helyzet ellenére is, LEGYEN jobban JÓBAN ÖNMAGÁVAL és IDŐNKÉNT CSAK ÚGY.., MOSOLYOGJON EGYET-EGYET ÖNMAGÁRA ÉS ÖNMAGÁNAK (már nagyon várja ezt Önmagától-Önmaga..)!

Tegye meg, hogy egyszer-egyszer hozzászól sejtjeihez, beszélgessen a sejtjeivel (a kiejtett hang, a szó energia - stressz), vagy ha az könnyebb, akkor gondolatban szólítsa meg sejtjeit, testét!

Szeresse és engedje fel azt a sejtszinten (DNS szakrális szinten!) működő univerzális bioenergetikai öngyógyító tudatosságot, mely Önben van!

Az egész szervezete tudatában van már „csak” a gyógyulási szándékának, tudatosságának is, és alkalmazkodik hozzá!

Még mielőtt bevenné a gyógyszerét, vagy meginná gyógynövény teáját, sejtszinti tudatossága már tudja, mit kezdjen a kapott bioenergetikai információval, anyaggal és mi a szándéka vele!

A szervezete egy életen át szolgálja Önt, ezzel szolgálhat és köszönetet mondhat Ön is!

https://www.facebook.com/pg/BioEnergy-Life-Center-Budapest-269821469785464/about/?ref=page_internal

 

Uralkodj magadon...

,,Amikor megtanuljuk szabályozni hangulatainkat,

ennek következtében energiánk és energiaáramlásunk természetét,

akkor azt hamarosan gyógyításra fogjuk tudni használni."  https://www.facebook.com/photo.php?fbid=917427441678190&set=a.243965909024350.59638.100002328276764&type=3

 

 

A szív megértőbb, meghallgatja a kéréseket, a kedves parancsokat.

 

 

A gondolat ereje meggyógyíthat! Tanuld meg ezt a technikát!

A természet felruházott minket egy bámulatos “gyógymóddal”, ami minden betegségre megoldást kínál. Csak meg kell tanulnunk használni!

Az öngyógyításnak két lépcsőfoka van.

  • Az első, az izmok ellazítása.
  • A második, hogy elindítsunk egy programot a tudatalattiban, amely beindítja az öngyógyítást.

Az öngyógyítás folyamán a szervezet a saját képességeit használja fel, a gyógyításhoz.

Ehhez meg kell ismernünk önmagunkat és meg kell értenünk, hogy mi vagyunk a felelősek az egészségünkért. Így minden szervet kezelni tudunk, csakúgy mint az érzékszerveket, mint a látás, a hallás stb.

Relaxáció

A földre tégy le egy puha takarót és feküdj a hátadra. A karjaidat tedd a tested mellé, a tenyereid nézzenek kifelé, az ujjaidat enyhén behajlíthatod. A lábak és a lábfej kifelé mutasson, a fejed fordítsd valamelyik irányba. A szádat nyisd résnyire és a nyelvedet nyomd a felső fogsorodhoz. A szemeidet csukd be. Ne gondolj semmire, lélegezz lassan és egyenletesen. 2 – 5 perc alatt elkezdesz relaxálni.

Öngyógyítás

A sejteknek olyan mentális képességeik vannak mint a gyerekeknek.

Ahogyan egy gyereket is lehet nevelni, úgy a beteg sejteket is. Próbáld meg vizualizálni a beteg szervet és kezdj el beszélni hozzá, mondj neki valamit. Adj neki kedves, gyengéd, de határozott utasításokat, mintha egy gyerek lenne. Minden szervnek meg van a saját személyisége. A gyomor és a máj makacsabbak, ezért határozottan utasítsd őket.

A szív megértőbb, meghallgatja a kéréseket, a kedves parancsokat.

Amikor relaxálsz képzeld el, hogy látod a szíved belülről és látsz benne egy kicsi lángot – a szeretet forrását és az energiáét.

Képzeld el, hogy ez a láng megnő és betölti a szívedet és szétszóródik az egész testedben.

Próbáld meg elképzelni, ahogyan megtisztítja a teljes tested, eltávolítja a betegségeket és egészséget hoz helyettük.

Mondd magadban: Minden lélegzet közelebb visz a teljes megtisztuláshoz. A testemben lévő fény gyógyító energia.

Tedd a jobb kezed a tested azon részére, ahol tudod, hogy gyulladás, vagy más egészségügyi probléma van.

Vizualizáld, hogy a kezedből az energia áramlik az adott részre és elolvasztja a gyulladást, a betegséget, ahogyan a napsugár a havat.

Csak egy könnyed példa, de mindenki rendelkezik képzelőerővel és kialakíthatja a saját gyógyító vizualizációját. Relaxálj és indítsd be a tudatalattid öngyógyító képességét.

Amikor úgy érzed, hogy van egy kis időd, alkalmazhatod ezt a módszert, de a legjobb, ha egyedül vagy a helyiségben. Aki szereti a zenét, bekapcsolhat egy kellemes dalt is közben.

Forrás: http://tudnodkell.info/a-gondolat-ereje-meggyogyithat-tanuld-meg-ezt-a-technikat

 

 

ANA, ANA-Kód® Rendszer

ANA - fény nyelven a Fény teljességének a neve és rezgése az Univerzumban.

Fény nyelv: ezen a „nyelven” beszélünk, amikor nem vagyunk testben. Minden „fény- szó” egy rezgés, vagy vibráció, amely többféle módon is megnyilvánulhat. Akár hangként (mint egy jellegzetes dallam, vagy szöveg), vagy képként (mint szimbólum, vagy mandala), vagy épp egy mozdulatsorként. S ezek mindegyike hordozza a teljes információ csomagot (a tudást, és az adott dolog gyakorlati megvalósításának a rezgését), amire az energia létrejött, amit áraszt.

ANA az első teremtés A Legfelsőbb ÉN. Mindannyiunk Ős - eredet energiájának a Lénye, és mintázata. Magába foglal mindent - a Fény összes összes rezgését, sugarát, minden rezgésszintet, minden dimenzió energiáját, a mesteri, angyali, isteni női, és isteni férfi teljességet, a krisztusságot (a szeretet teljességének az összes minőségét), az eredeti Teremtői összeállításban, és rendezettségben, Ennélfogva képes lépésről-lépésre visszavezetni bennünket az eredeti Énjeinkbe, szeretet tudatosságunkba, s ez által a teljes harmónia állapotába.

Mivel Legfelsőbb Énként magába foglalja az összes eredeti Én-t (Felsőbb Ént, vagy, Isteni Ént) ezért mindent tud mindenkiről. Így azt is, hogy hol, milyen blokkunk, elakadásunk van, ill. hogy mikor, mire van épp szükségünk. S mivel minden mintázatot az eredeti, szeretetteljes, harmónikus állapotában tartalmaz, így rögtön helyre is tudja állítani az eltéréseinket.Ilyen módon fokról fokra visszavezet eredeti Önmagunkhoz.

Az ANA Lénye és energiája egyszerre dolgozik az adott egyén minden részével, (fizikai, érzelmi, mentális, spirituális), s ahol nem vagyunk „eredetiek”, ott elindítja az adott rész helyreállítását. Információi, és gyakorlati tanácsai pedig segítenek abban, hogy mit kell tennünk ennek az állapotnak a megtartása érdekében.

Mindazt, amire a hozzám fordulónak szüksége van, energetikai kezeléssel, ANA, ill. az eredeti Énje (Felsőbb Én, Isteni Én) információinak közvetítésével, a szükséges tudnivalók, és gyakorlati teendők elmondásával adom át számára.

Kapcsolódásom ANA-hoz

ANA az eredetnevem és rezgésem, az eredeti Énem. A vele való összekapcsolódás, és együttműködés minden életemben a legfőbb feladatom. (Ahogy mindenkinek a sajátjával.) Mert egyrészt hordozzuk a Forrás teljességét (ebben egyformák vagyunk), és mellette pedig ebből a sokféle rezgésből egy speciális összeállítást. Ami tartalmazza az illető egyedi jellemzőit, tudását, képességeit, és az ezekből következő feladatait. Amik miatt egykor megteremtődött. Ilyenből pedig nincsen két teljesen egyforma. Ezeket az információkat foglalja össze az eredetnevünk.

ANA-val való eggyé válás megmutatkozása bennünk

Bár én látom ill. érzékelem az aurámat, de idén (2016.) júniusban elmentem egy aurafotózásra. Szerettem volna azt amiről beszélek, amivel működök, amit közvetítek mások számára is láthatóvá, kézzel foghatóbbá tenni. A hölgy, aki készítette az elemzést és a fotót, az energiáim láttán így kiáltott fel „Hát ennél nem kell jobb, vagy több, ez a teljesség, a tökéletesség, a feltétel nélküli szeretet!”. Mosolyogva bólogattam rá ” Igen, ez ANA bennünk”.

Forrás: http://mesterlet.ewk.hu/ana--ana-kod--rendszer/

 

 

 

 

 

Harmónia Palota Rendezvényközpont és Luxus Apartmanok

OTTHON

VENDÉGSÉGBEN

A ház szerteágazó témájú rendezvényeknek, képzéseknek, tréningeknek, egyéni kezeléseknek és mozgásfoglalkozásoknak ad teret.

Célunk - Otthon érzését biztosítani mindenkinek, aki egy hangulatos, nem mindennapi rendezvényhelyszínre vagy különleges szállásra vágyik.

https://www.harmoniapalota.hu/


 

https://www.harmoniapalota.hu/esemenynaptar

 

 

A mantrák a tudatosodás, gyógyulás, teremtés változatos eszközei, így minden életterületre, célra különféle mantrák léteznek.

Deva Premal és Miten több mint 2 évtizede kutatják a mantrák csodálatos világát és ültetik át az ősi szanszkrit mantrákat modern zenei környezetbe.

Egyik különleges albumuk a Mantras for Precarious Times (kb. 'Mantrák bizonytalan időkre'), amelyre 7 erőteljes mantrát válogattak a modern kor kihívásaival küzdő ember leggyakoribb nehézségeire.

Van két olyan szó, amely a legtöbb mantrában szerepel:

Az egyik az OM, amit általában a mantra elején kántálnak. Az OM úgynevezett 'mag hang', vagyis különösen erős és egy meghatározott energiát bocsát ki, nem is lehetséges a teljes jelentését átadva ténylegesen lefordítani. Az OM egyúttal a hatodik, a harmadik szem csakra hangja is. Ez az a pont, ahol a maszkulin és a feminin energiák találkoznak. Az OM-ot nevezik hangtalan hangnak is, és az Univerzum hangjának.

A másik különleges szó a NAMAHA, sok mantra ezzel fejeződik be, jelentése: 'Felajánlom.'

Om Gam Ganapatayei Namaha

Az akadályok elhárításának mantrája, amely Ganésához, az elefánt istenséghez szól – őt tisztelik az akadályok elhárítójaként, az Egység istennőjeként az indiai hagyományban. A 'Gum' szótag a Ganésa szó mag-hangja, Ganapati pedig Ganésa egy másik neve. Ahhoz, hogy előrehaladj egy bizonyos élethelyzetben, nem feltétlenül kell tudnod, mi az, ami akadályoz, pusztán a tudatosság és a célodra helyezett figyelem, valamint a mantra kántálása segít feloldani a gátakat és megteremteni benned az egységet. Amikor pedig egységben vagy, akkor nem léteznek, nem hatnak az akadályok. Ezt a mantrát érdemes használni bármilyen vállalkozás beindításához, új ügyek elkezdéséhez is. Bármibe is fogsz, megáldhatod azt az új tevékenységet vagy projektet Ganésa energiájával ezzel a mantrán keresztül. A MANTRA

Om Shanti Om 

Ez egy univerzális békemantra, a Shanti jelentése: béke. Használd bármikor ezt a mantrát, amikor több harmóniát, együttérzést, nyugalmat szeretnél az életedben, de kántálhatod nehéz helyzetekben, kihívások közepette vagy felkészülésként is egy-egy fontosabb élethelyzetre. A MANTRA 

Om Shree Dhanvantre Namaha 

A gyógyulás mantrája, amely a Mennyei Gyógyítóhoz szól. Ez a mantra többféleképpen segítheti elő a gyógyulást: segít megtalálni a számunkra megfelelő gyógymódot vagy gyógyítót. Indiában főzés közben is éneklik, hogy a készülő étel feltöltődjön gyógyító rezgésekkel, amelyek megelőzik a betegségeket, a betegeknek pedig segítenek a gyógyulásban. Érdemes minden olyan helyzetben kántálni, amelynek gyógyulásra van szüksége, vagy amikor te magad szeretnéd jobban érezni magad. Emlékezz arra, hogy a gyógyulás nem mindig olyan formát ölt, mint amilyet elvárunk, így légy nyitott arra, bármi is érkezik a szándékok kifejezése után. A MANTRA

Om Namo Bhagavate Vasudevaya

A szabadság, a nagy megszabadulás 12 szótagú különleges mantrája, amely a mindenütt jelenlévő, mindenható, halhatatlan Istenihez szól. Felszabadítja az elmét és a szellemet a negatív minták korlátai alól. Rendszeres és odaadó gyakorlása emeli a tudatosságot, segítségével elérhető a teljes spirituális szabadság, amikor leoldjuk magunkról az újjászületés kötelékeit és felismerjük magunkat isteni létezőként. Hogy ha az édesanya várandóssága alatt énekli ezt a mantrát, segít abban, hogy fejlett lélek költözzön a méhben növekvő magzatba. A MANTRA

Om Radha Krishnaya Namaha

Az öröm és a boldogság mantrája. Ezzel a mantrával Krisna istenségre és kedvesére, Radhára, az isteni öröm megtestesítőjére hangolódunk, behívva ezeket a minőségeket az életünkbe. Radha és Krisna a feminin és a maszkulin energia egyesüléséből származó szent egységet is képviseli, így a társtalálásban és a párkapcsolati harmónia kialakításában is segíthet ez a mantra. A MANTRA 

Om Shreem Mahalakshmiyei Namaha

A Bőség mantrája, amellyel Lakshmi istennőt, a bőség és gazdagság istennőjét szólítjuk meg és kérjük, hogy bőven ontsa ránk áldásait. Ebben a mantrában a 'Shreem' szócska a bőség mag-hangja, ennek megszemélyesítője Lakshmi istennő. Ennek zengetésével nemcsak az anyagi és spirituális bőséget, de a végtelenül áradó kreatív energiát is meghívjuk az életünkbe. A MANTRA 

Om Kama Pujitayei Namaha

A szentséges szeretkezés mantrája. Énekeljétek szerelmeskedés előtt közösen, ezzel kifejezitek, hogy istennőként és istenként tekintetek egymásra (akik valójában vagytok), ez pedig teljesen új minőséget hoz a szexualitásba. A MANTRA 

TELJES ALBUMOT ITT TALÁLOD

Forrás: http://www.devapremalmiten.hu/hu/mantrak-bizonytalan-idokre

 

 

 

 

Önbecsülés és önbizalom a nyitja minden pozitív változásnak, amely életünkben bekövetkezhet. Louise L. Hay

 

 

Az élet során bekövetkező pozitív változás kiindulópontját mindenki önmagában hordozza.

Boldogulásunk titka abban rejlik, hogy miképpen bánunk értelmünkkel, érzelmeinkkel és tudatunkkal. … Ha úgy érzed, kifosztottak, jegyezd meg jól: senki sem veheti el tőled, ami jog szerint megillet. Ha a tiéd, vissza is fog kerülni hozzád, amikor elérkezik az ideje. Ha valamit sosem kapsz vissza, azt nem neked szánták. Ezt el kell fogadnod, és élned tovább….
A jó vitorlázónak mindegy, hogy honnan fúj a szél, megőrzi uralmát (életének) hajója felett, és el fogja érni a célját. …

A siker nagysága egyedül annak a vágynak az intenzitásától függ, amellyel célja elérését kívánja. (Erhard F. Freitag - Az erő benned van)

 

 

,,A feladás nem mindig azt jelenti, hogy gyenge vagy. Néha azt jelenti, elég erős vagy ahhoz, hogy elengedj.”

 

 

 

“Azzá válsz, amit csinálsz.”

 

 

 

A pozitív érzelmek nemcsak a jelenről szólnak, hatással vannak a jövőre is, tehát különösen fontosak az embert próbáló időkben.

 

Boldogságdiétán Rachel Weisz

Lépten-nyomon azt kérdezik Rachel Weisztől, hogy milyen csodakúrával tartja magát tökéletes formában, hiszen szemmel láthatóan valósággal ragyog.

Elárulta: semmi különös, szimplán boldog, és ettől olyan üde.

,,Boldog vagyok, és talán ez van rám jó hatással. Minden sikerült az életben: szép családom van, folyton új szerepekkel keresnek meg, szeretnek az emberek, s emiatt tele vagyok pozitív energiával.”

 

 

A testi-lelki fittséghez a jó alvás is hozzátartozik.

 

 

A test és lélek egészsége, békéje a jó fizikai állapoton,- így a jó masszőrön is múlik.

 

Figyelek a gondolataimra, és csak pozitív és szeretetteljes gondolatokat engedélyezek magamnak.

 

 

 

A hatékony megoldások egyszerűek. Csak annak az elfogadása bonyolult, hogy én mindent meg tudok tenni, mindent.

Ha valahol határozott vagyok, akkor máshol is képes vagyok a határozottságra.

Egy dolgot szükséges eldönteni: hogy szeretnék-e boldog lenni. Hogy szeretnék-e békében lenni.

Mert ha szeretnék, akkor szívvel-lélekkel kell dolgozni, nem csak a munkámban, de az élet egyéb területein is. - Csernus Imre -

 

 

 

  • Fontos, hogy csak olyan emberekkel vegyük körbe magunkat,

akik feltöltenek, boldogságot, szeretet adnak és nem utolsó sorban támogatnak minket!
Nagyon hálás vagyok, hogy a családomon kívül, mára ilyen embereket mondhatok a barátaimnak!❤️

Bár, ez nem volt mindig így.. ezért is próbálom magam, ehhez az elvemhez tartani!☝

Tudom, hogy nem csak ezen múlik, hanem főleg saját magunkon!

     Viszont én úgy gondolom, hogy ez, vagyis a minket körülvevő emberek, az alapja ennek!

  • Kiegészítésként: arra is gondolni kell, hogy ha valóban nem jó úton járnál akkor ne feledd, hogy "a nem támogató" emberek nem negatívak, hanem szeretnék felhìvni a figyelmedet, hogy a változás amin most keresztül mész az nem jó irányba visz. Az igaz barát nem hízeleg és nem azt mondja, amit hallani akarsz, hanem szól, ha a szakadék felé tart az életed.
  • Igen ez így van! Én itt most, az önbecsülés szempontjából közelítettem meg a dolgokat! Egy jó barát támogat jóban,rosszban! Persze fontos, hogy elmondja mindenről őszintén a véleményét! ☝

 

                          Ha azt érzed nem vagy elég jó, akkor rossz emberekkel vetted körbe magad. CsA ttps://www.instagram.com/p/BdxWMBujwg8/?hl=hu&taken-by=csolleianna

 

 

 

Szóval én becsuktam a szemem a régire, s megnyitottam a szívem az újra. - Nick Frederickson - So I closed my eyes to old ends and open my heart to new beginnings.

 

 

,,A családom és a barátaim több időt érdemelnek.”

 

 

Time to make the magic happen