Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Pedagógiához - Cikkek és egyéb hasznos dolgok 33

2018.07.01

 

,,Aki teljesen ellazult, az nem tud idegeskedni.” LAZÍTÁS SZOKÁSA.

- Lazítás szokásának kialakítása:

Túl sokat van feszülten a felnőtt,..sorban el kell lazítani napjában többször a testrészeinket.

Pl. karunkat, vállunkat,

- szemünket (A szem pl. azért olyan fontos az ideges feszültség enyhítésében, mert a test által felhasznált idegi energiák negyedét fogyassza. Ezért szenved olyan sok egészséges szemű ember attól, hogy ,,megerőlteti a szemét”. A szeme feszült. Ezért is fontos, hogy a szem ne legyen fáradt, feszült, mert sok energiát von el, ha fáradt, feszült.)..mert a feszültség akadályozza a helyes energia-áramlást a testben..s nem ekkor teljesítünk igazán jól, …ezért lazíts, lazíts, lazíts el magad!..

 

- Napjában többször ellenőrizd, hogy  használod e azokat az izmaidat is, amiknek semmi közük, az adott munkához.

- ,,Mi az orvosság az ideges fáradtságra? Lazíts! Lazíts! Lazíts! 

Ellenőrizd magad napjában négyszer-ötször, és kérdezd meg: ,,Nehezebbé teszem a munkámat, mint amilyen?

Használom azokat az izmaimat is, amelyeknek semmi közük a munkához, amit most végzek?”

Ez segít a lazítás szokását kialakítani. A feszültség szokás dolga. A lazítás is. A rossz szokásoktól meglehet szabadulni, a jókat ki lehet alakítani.

 

Friss levegő.

 

Jól fújd ki magad – Könnyebbülj meg

Mély-nagy mellkasi- és hasi légzések.

Ha percenkénti légzésszámunkat sikerül 8-ra mérsékelni, szó szerint azt érezzük, hogy fellélegzünk a stresszből, ráadásul közben a hangulatunk, mentális állapotunk is megváltozik.

A hatás még erősebb, ha percenként csak 4-et lélegzünk (ezt a legegyszerűbb úgy elérni, hogy 5 másodpercig belélegzünk, 5 másodpercig bent tartjuk, 5 másodpercig pedig kilégzünk).

A fájdalom automatikusan a légzést is befolyásolja.

  • A fájdalominger miatt a légzés reflexesen visszatartódik.
  • Ez sajnos nem helyes mivel

-a visszatartott légzés hozzájárul a gyulladás további fenntartásához a stressz hormonok szintjének emelése által.

 - Próbáld ki: csukd le a szemed és folyamatos izomlazítás mellett képzeld el hogy a tested egyre relaxáltabb. A légzés legyen kiegyensúlyozott, mély hasi légzés.

Amikor a hasizmok elernyednek, a levegő mélyebbre jut a tüdőben megnövelve az oxigéncsere felületét. 

Belégzésnél képzeld el, ahogyan az oxigén dús levegő a fájdalom helyére megy és kioltja az ott lévő nyomást. Amikor kilélegzel akkor meg képzeld el, hogy minden egyes kilégzés által megszabadulsz egy újabb adag fájdalomtól.

Bármilyen ideges vagy túlfűtött érzelmi állapot ,,megszűnik a tökéletes ellazulás idején. Ez más szóval annyit jelent: Nem tudsz tovább idegeskedni, ha ellazulsz, megnyugszol.

Az idegesség egyik legfőbb jele, hogy a légzésünk átevődik a mellkas felső részébe, s ez nem jó, vissza kell térni a hasi légzéshez.

Légzéstechnikák – mély, lassú, hosszú, teljes.

5-5, 9-9, 5-5-5, 4-4-4, 4-2-8, 4-7-8 – as légzések.

Ha az ember belső ritmusa a félelem miatt felborul, annak két oka lehet.

Az egyik, hogy a légzés felszínes lesz, és felgyorsul -ez a fizikai reakció-

a másik pedig az, hogy az ideges, céltalan gondolatok mennyisége megnő.

Hosszú, lassú, mély légzés, legalább 2 percen keresztül. Ha nem jól -túl gyorsan, nem elég mélyen, vagy nem elég hosszú ideig- csináljuk, nem működik!

Az idegek megnyugtatásának másik módja, a korábbi sikerek újrajátszása.

Ha légzésedet

naponta legalább 15 percen keresztül lelassítod annyira,

hogy a belégzés és kilégzés körülbelül 3-3 másodperc legyen,

csökken a vérnyomásod, ellazulsz és megnyugszol.

 

A vizsgálatok szerint már napi 10 perc tudatos légzés markánsan csökkenti a feszültségszintet, valamint energikusabbá tesz.

,,Ha a lélegzet nyugtalan és izgatott, akkor a tudat is nyugtalan és izgatott. Ha a légzés uralt, akkor a jógi tudata szilárd és kiegyensúlyozott.

 Csillapítsd idegeid mély ütemes légzéssel.

 A gyomrodból kezdj lélegezni. Az indiai jógiknak igazuk van: az ütemes lélegzés az egyik legjobb módszer az idegek megnyugtatására.

- Sziszegő légzés: hirtelen támadt harag esetén javasolt ez a gyakorlat, mely azonnal oldja a stresszt. Veszünk egy nagy levegőt, és lassan engedjük ki úgy, hogy közben hosszasan "sssszzzzzz" hangot hallatunk. Háromszor megismételve a gyakorlatot, kiengedjük a "gőzt", és oldódik a harag…, újra tisztán tudunk gondolkozni.

 

Minél inkább megnyújtod a kilégzést, annál inkább stimulálod a “vagus” ideget. Az idegrendszer ezáltal megnyugszik és azt az érzés keltődik, hogy nyugalomban és biztonságban vagy.

Az elnyújtott kilégzés fokozza az ellazulást, ami a szorongás ellen dolgozik.

A legegyszerűbb módja, hogy újra nyugodt légy az, ha nyugodtan lélegzel.  

végy mély levegőt úgy, hogy: a hasadba szívod be a levegőt, úgy, hogy megemelkedjen a hasad, majd pedig a tüdődbe engedd át, és fújd ki.

Ha ezt jó párszor megismétled, az egész szervezeted – és az agyad isfriss oxigénhez jut, ami azonnal lenyugtat minden helyzetben.

Ha észrevetted magadban a feszültséget, akkor vezesd vissza magad a nyugalomba a fenti lélegzéssel.

Ezzel segítesz magadon, nem teremtesz további negativitást a helyzetbe,

oldódik azonnal a harag, és nem lesz mit elraktározni.

LÉGZÉSSEL TISZTÍTÁS, Érzelem nemesítése – TÜKRÖZÉS.

…MÁS, Jobb, kellemes, BEFEJEZÉST találj ki. J

 

 

 

 

 

Koncentráció

 

A koncentráció javításával egész életünket gyökeresen megváltoztathatjuk a jó irányba.

 

Ha megértjük mennyire fontos a „megfelelő” dolgokra koncentrálni az életben, az már fél siker.

Vegyünk egy példát. A Rolling Stones zenekar. Vajon mire fókuszálhatnak a tagjai egész nap? Főzés, mosás, gyereknevelés, takarítás, megjavítani a kocsit, elmenni bevásárolni,

kicserélni a parkettát? Valószínűleg nem. Talán a színpadot felállítani, a hangszereket felcipelni és beállítani a színpadon, a koncert után összeszedni a szememet, amit a résztvevők otthagytak? Valószínűleg nem. Ők tudják, hogyha sikeresek akarnak lenni, akkor arra kell koncentrálni, amiben jók. Jack Canfield egyik könyvében olvastam, hogy

ha túl sok időt töltetsz azzal, hogy a gyengeségeidre koncentrálsz, akkor egy idő után sok erős gyengeséged lesz.

Az erősségeidre kell koncentrálni és azokat fejleszteni nap, mint nap.

Te mire koncentrálsz?

Érdekes megfigyelni magadon, hogy mire koncentrálsz a nap folyamán a legtöbbet.

Az erősségeidre avagy gyengeségeidre?

Az ügyvéd a jogra koncentrál, a takarítónő a tisztaságra, az orvos a betegére, a légikisérő az utasokra és a szakács a főzésre.

Te mire koncentrálsz?

Ide tartozik az is, hogy hány dologra koncentrálsz.

Hallottál már hasonló mondatokat életed során ismerőseidtől: „Nem értem miért nem fogyok már, annyira dagad vagyok!”

Az egyén fókuszában a fenti mondatban nem az egészséges táplálkozás áll, és nem is a mindennapos rendszeres sport és kardió edzés. Arra koncentrál, hogy el van hízva. Amire koncentrálsz az megnövekszik. Így ez a személy nem tud huzamosabb ideig egy egészséges diétát megtartani vagy kitartóan sportolni.

Figyelj amire koncentrálsz azt kapod.

Arra koncentrálsz nap mint nap hogy milyen dagadt vagy és hogy neked mennyire nehéz lefogyni akkor találd ki mi történik veled? Ez addig nem fog megváltozni

amíg el nem kezdesz a helyes dologra fókuszálni. Mit eszel, miért eszed azt, mikor sportolsz, mennyit.

Egy percig sem veszítsed el a fókuszt, mert visszacsúszol a régi berögződésedbe és minden kezdődik elejéről.

Persze ez gyakorlatot kíván, de hidd el, megéri.

Ha folyamatosan helytelen kérdéseket teszel fel magadnak, mint például: "Miért mindig velem történik ez?" "Hogyhogy soha nem tudok lefogyni?"

"Miért ver engem az Isten?" "Miért nem jön nekem össze semmi?" – akkor a válaszok nem fognak neked tetszeni továbbá segíteni sem. Vajon jó érzés fog

el, amikor ilyen kérdéseket teszel fel magadnak? Milyen válaszokat kapsz egyáltalán?

Tudod használni a válaszokat? Természetesen nem.

Helytelen kérdésekre,

helytelen válaszokat fogsz kapni, amiket semmire nem tudsz használni.

Egyszerű, mindennapi kérdésekkel befolyásolod mikor mire koncentrálsz, ezért

nagyon válogasd meg miket kérdezel saját magadtól.

"Hogyan fogyhatok le és tarthatom meg a súlyom, miközben élvezem a folyamatot?"

"Mire kell most koncentrálnom, hogy elérjem az XY célomat?"

Cseréld le a haszontalan kérdéseket minőségi kérdésekre és életed megváltozik!

 

Vizualizáció

A vizualizáció, mint technika, sokkal több mint egyszerűen egy képet lefesteni

az elménkben.

Ugyanúgy hozzá tartozik a hangok, illatok de mindenekelőtt az

érzelmek vizualizációja, mivel azok bírnak a legnagyobb hatalommal felettünk.

 

Képzeljük el, hogy milyen érzés lenne elérni a vágyott célt. Hogy éreznéd

magad? Mit adna neked? Érzed, lásd, halld egyszerre, intenzíven. Itt kezdődik a

vizualizáció.

 

Ahhoz, hogy nagy dolgokat érjünk el az életben először meg kell őket álmodni,

majd vizualizálni és cselekedni.

 

Hogyha egyáltalán el tudjuk képzelni a kívánt eredményt a tudatunkban, az már fél siker.

 

Viszont ha fájdalmat vizualizálunk állandóan, ha elképzeljük már az elején,

 hogy csődöt mondunk és érezzük a megaláztatást, akkor nagyon rossz úton haladunk.

 

A vizualizáció egy képesség és el kell sajátítani, hogy kell használni, hogy a legjobb

eredményeket érhessük el vele. Ez egy óriási téma, amiről a későbbiekben

még bővebben szót fogok ejteni.

 

Minden egy egyszerű gondolattal kezdődik.

Ezért is a legnagyobb különbség a

siker és a sikertelenség között egy egyszerű gondolat.

 

 

 

Megerősítések

Türelem – „Ma lefutottam 5 km-t és még mindig nem fogytam!” – „Elolvastam

ezt a 2 motivációs könyvet és még mindig nem javult az életem.” – „Elkezdtem

3 napja meditálni, de nem érzem magam fókuszáltabbnak!” A türelem nagy

erény Hölgyeim és Uraim! Néha bizony heteknek, hónapoknak, sőt éveknek el

kell telnie, hogy azt a bizonyos gyümölcsöt végre le tudjuk aratni. Ismeritek a

közmondást? „Ki hogy veti ágyát...” avagy a másikat, „Ki hogy vet...”. Bízz, hogy

lesz eredmény, és légy türelmes. Hidd el, megéri.

 

Tanulj – nem hiába hagytam ezt a pontot utoljára, hisz ez a legfontosabb.

Hogy is fejleszthetnéd jobban elméd, mintsem hogy tanulással? Egy új nyelv,

egy másik szakirányzat vagy csak egyszerűen tanulmányozd, amit szeretsz, ami

lázba hoz. Mi az ami téged igazán érdekel és hasznot is húzhatsz belőle? Figyelj

a minőségi kérdéseidre!

“Nem létezik olyan, hogy jó memória vagy rossz memória. A memória vagy edzett vagy

sem.” /Zig Ziglar

 

Sokan használnak megerősítéseket, ha valamit el akarnak érni, ha van egy kifejezett

céljuk vagy csak egyszerűen meg akarnak valamit változtatni.

 

A megerősítéseket különböző néven ismerhetjük, mint például ráolvasások, újra

programozás, álmodozás, megjelenítés, affirmáció, nyilatkozatok, pozitív gondolkodás,

agy programozás, hipnózist és a nagyon híres vonzás törvénye.

 

Alapjában véve ezek egyszerű „emlékeztetők ” a tudatod számára, hogy maradjon

koncentrált és ne veszítse el a célt a szeme elől.

 

A megerősítések hangos kimondásával a tudatalattidat is programozod közben

a kívánt eredmény elérésére.

Az önszuggesztió nagyon erőteljes eszköz agyprogramozásra

és rengetegen használják. Ebben a témakörben sok remek könyvet

lehet találni.

 

 

Baráti kör

Régi magyar és viszonylag sértő kijelentés szerint: „Disznók közt disznóvá válsz.”

Sajnos milyen igaz.

Ha jobb körökben mozogsz, többet látsz, többet hallasz, tapasztalsz és többet

tudsz tanulni. El tudod lesni a nálad okosabb, fókuszáltabb egyének taktikáit és

szokásait.

Ezzel szemben, ha nagyon alacsonyan határozod meg a mércét, akkor

a többiek úgymond „lehúznak” magunkkal miközben azon kapod magad, hogy

minden nap órákat töltesz közösségi oldalakon, mint Facebook vagy Pinterest

illetve, hogy a kedvenc témád a barátaiddal a tegnap esti szappanopera legérdekesebb

mozzanata.

 

 

Ne feledd!

Amire koncentrálsz, az megnövekszik. Attól még senkinek sem lett

jobb az élete, mert tudta, hogy ki nyerte a 2016-os X-Faktort.

 

Tehát ha van választásunk, akkor miért is ne alakítanánk ki magunknak

egy olyan reggeli rutint, amely elősegíti ezt?

Mindössze a megfelelő szokásokat kell összeválogatni és felvenni.

 

A régi reggeli rutinom katasztrofális volt. Miután kinyitottam a szemem, 2

Redbull, 3 szál cigaretta és 1 kávé után nekiálltam „dolgozni”. Ezt mind reggeli

nélkül. Jómagam pontosan tudom, milyen nehéz régi szokásokat megváltoztatni.

Az új reggeli rutinom bizony nagyon máshogy fest. 5:30-kor kelek minden

nap. Nálam vasárnap is napnak számít. Miután rögtön a konyhába veszem az

irányt, ahol megiszok fél liter vizet friss citromot belefacsarva. 10 perc jóga,

10 perc meditáció majd a zöldség Smoothie elkészítése után 30 percet olvasok

kedvenc mentorjaimtól, hogy nemcsak fizikálisan de mentálisan is ráállítsam

magam az adott napra. Ezek után elkészülök és nekiállok az aznapi teendőknek,

amit még előző nap szépen kidolgoztam. Szerinted mennyivel sikeresebb napokat

tudok zárni egy ilyen reggeli rutinnal?

Egész nagy különbség, nemigaz? Hozzá kell tennem, hogy nem pár hetembe

került ezeket az új szokásokat felvennem és nem kis motivációra és inspirációra

volt szükségem egy ilyen éles változáshoz.

Ha én meg tudom csinálni, akkor biztos vagyok benn, hogy te is képes

vagy rá!

 

Pár dolog, amire reggelente nagyon oda kell figyelni:

• A TV maradjon kikapcsolva – felesleges kora reggel ostobaságokkal elterelni

figyelmünk, ugyanis ez csökkenti koncentrációs képességünk rögtön a nap

elején. Ezt nem akarjuk. Ráérünk este megtudni hogy hol ki halt és milyen

szőrnyű a magyarországi helyzet.

• Az újságot messziről kerüljük el – az újság rosszabb, mint a TV, mivel az

csak szörnyhírekkel van tele.

Kivéve persze ha nem az „Economist” a reggeli újságod.

Akkor viszont csak gratulálni tudok. Viszont sajnos a legtöbb embernek

a gazdasági, tudományos folyóiratok nem tartoznak a kedvenceik

közé.

A szokásos szörnyhírekkel betankolsz kora reggel, akkor nemcsak az

egész napodra rányomta a keserű, félelemmel és szomorúsággal teli bélyegét,

hanem a koncentrációd is alaposan tönkreteszi. Ami fontos hír, azt

meg fogod tudni időben ne aggódj! Továbbá mióta közlik a fontos híreket az

újságokban? Nemigaz?

 

 

Dolgozz az elméden

Teljesen tőled függ, hogy edzed-e elmédet avagy sem.

A te életed, te döntésed és a te felelősséged.

Természetesen egy jól edzett elmével az életben is sokkal többet

elérsz, több pénz, jobb egészség, több siker.

Összegyűjtöttem neked pár fontosabb taktikát, melyekkel élesítheted elméd:

Kérj külső segítséget – keress és szerződtess le egy hivatásos életvezetési

tanácsadót.

Olvass – köztudott hogy az olvasás segít kreativitásunk fejlesztésében, így elménkre

nagyon jó hatással van.

Játssz – sakk, memória játékok, Sudoku vagy akár keresztrejtvények. Így

nemcsak edzed az elméd hanem közben jól is szórakozol. Ez nevezem win-win

felállásnak.

Taníts – nemcsak azért mert ismétlés a tudás anyja, hanem mert közben

tréningezed saját agyad is.

Meditálj – tudományosan bebizonyított fejlesztő hatással bír a meditáció az

agyra. Ráadásul rettentő egyszerű. Ha nincs sok időd, napi 5 perc is elég.

Helyes táplálkozás – ami elengedhetetlen feltétele annak, hogy agyad megkapjon

mindent ami rendes működéséhez fontos.

 

 

Fektesd be az időt, mint a pénzt – átgondoltan és körültekintően!

 

Azért vagyunk a Földön, hogy alkossunk, szeressünk és meglegyen mindenünk, ami ehhez szükséges.

Bőségben élni elemi joga mindenkinek.

 

 

Ha veszed a fáradtságot és nagyon keményen dolgozol magadon és

magadon először,

akkor a pohárkád ennek megfelelően nagyon gyorsan fog

nőni.

Ami viszont a legjobb az egészben, hogy ez a növekedés exponenciális.

Mit jelent ez?

Tegyük fel, hogy az első 5 évben dolgozol a pohárkádon, azaz magadon,

mint egy félőrült és ennek következményeként

a pohárkád nő X-el. Utána ez exponenciálisan megugrik.

Ez azt jelenti, hogy hatodik évben ugyanannyival

nő a pohárkád, mint amit összesen

nőtt az első 5 évben! Ezt hívjuk exponenciális

növekedésnek. A 7. évben pedig lesz egyetlen

egy rövidke hónap, ahol eléred az úgynevezett

„egyik napról a másikra” sikered. Ez az áttörés.

 

Az igazat megvallva, fel kell magad odáig dolgoznod, hogy sikereket

érj el az életben, ami energiába és időbe kerül.

Képzeld el egy kis pohárkát.

 

Ez a kis pohárka pontosan egy bizonyos mennyiségű vizet tud elbírni, igaz?

De víz helyett használhatunk más szavakat is, mint például, siker, pénz vagy

boldogság. Hogyha például több „pénzt” öntesz a kis pohárkádba akkor

kifolyik. Pontosan ez az oka annak, hogy a lottó nyertesek többsége 5 év alatt

visszatér oda, ahonnan tulajdonképpen elkezdte. Mivel ők nem dolgoztak a

pohárkájukon, a pohárka megmaradt az eredeti nagyság. Csak a tisztánlátás

kedvéért, a pohárka téged személyesít meg. Te vagy a pohárka. A személyiséged

a pohárka. Tehát ha az egyik napról a másikra meg akarsz gazdagodni,

vagy sikert akarsz elérni az élet bármely területén, akkor előbb a pohárkádon

kell elkezdeni dolgozni, hogy nőjön.

Mindenkinek más és más nagyságú a pohárkája, de egyben az összes megegyezik.

Folyamatosan nőnek. Az emberi élet leges-legvégéig nőnek. Az egyetlen

egy különbség, hogy milyen gyorsan nőnek.

 

 

Hallgasd mit mondanak a nálad sikeresebb emberek, majd hallgassd őket

tovább. Még senki se lett szegény, mert túl sokat hallgatott és tanult

másoktól.

/ Anita Andrade /

 

 

Mindenki csak azt látja kívülről, hogy egy hónap alatt szegény emberből hihetetlen

siker lett.

De ők azt nem tudják, hogy fel kellett másznod oda és

mennyi energiádba, idődbe és megerőltetésedbe került.

Ők nem látták mind azt a sok munkát, amit az megelőző hosszú-hosszú évek alatt elvégeztél.

Nem tudsz rögtön fenn kezdeni, mert ez nem egy egyenes, hanem exponenciális.

Ez így van kitalálva.

Ezért nem megy mindenkinek, mert nem értik a képletet,

ami pedig egyszerű.

A legtöbb sikeres ember, nem kifejezetten tehetséges, jóképű, tanult és bájos.

Azért válnak sikeressé, mert azzá akarnak válni.

 

Értsük meg, hogy nem kell megelégedni azzal ami van.

Minden hatalmad megvan ahhoz, hogy teremts.

Jobb életet, több pénzt, nagyobb boldogságot,

egészséget stb. Végtelen sok mindenre képes vagy.

Meg tudod változtatni hitrendszered, beállítottságod, saját magad.

A döntés a tiéd.

Akármit elérhetsz, amit csak akarsz. Semmi sem lehetetlen. Nem az számít, hogy milyen jó vagy.

Az számít, hogy milyen jó akarsz lenni.

 

Az egyetlen út tapasztalat és hibák sorozatán keresztül lehetséges. Annál

inkább azzá az emberré fogsz válni, akivé válni szeretnél.

 

 

Fejleszd az önbizalmad.

A magas önbizalom rengeteg előnnyel jár.

Valószínűleg oldalakon keresztül lehetne őket sorolni.

Nézzünk meg röviden párat:

Magasabb önbizalommal az élet egyszerűbbé válik, mert bízol magadban.

Önállóbb leszel és nem fogsz annyira embertársaidtól függeni.

 

 

Ebben a világban minden adott, ami

a sikerhez kell.

Még soha a történelemben nem volt ilyen könnyű jólétet teremteni,

mint most.

Eszközök tömkelege áll nap mint nap rendelkezésedre.

Használd őket. Csak rád várnak.

 

 

Siker Szokás

Alakíts ki támogató hitrendszert!

Ha te nem hiszel magadban, akkor hogy várhatnád el akárki mástól, hogy

higgyen benned?

Ha kételyeid, aggályaid és félelmeid vannak, sorold fel őket egy papíron és

vedd tüzetesen vizsgálat alá őket.

Miért alakult ki benned ez a félelem?

Mit tehetsz most, hogy lecsökkenjen ez a félelmed, hogy megszűnjön ez az

aggály?

 

 

Siker Szokás

Válogasd meg a tanácsadóid!

A feltételezés a szegények szokása.

Ki a tanácsadód?

Gondosan válogasd meg kitől milyen tanácsokat fogadsz meg.

Fontos megfigyelned, de legfőképp irányítanod, hogy kitől kérsz illetve

fogadsz el tanácsot.

 

Ha valaki mindenképp tanácsokat akar neked adni, előbb nézd meg ki ők,

milyen tapasztalattal rendelkeznek és miben akar neked jó szándékkal

tanácsot adni és onnan gondolkodj tovább.

 

A másik lehetőséged és egy egyszerűbb mód,

ha neked van tanácsra

szükséged, akkor tudatosan felkeresed a szakembereket és a tapasztalattal

rendelkezőket az adott témakörben.

Meg fogsz lepődni, hogy a legtöbb ember

szabadon elmondja, amit tud és segíteni akar.

 

Igyekezz arra is odafigyelni, hogy ez a bizonyos személy sikeres legyen az adott

témakörön belül.

Egy többszörösen csődöt mondott ügyvéd, aki már 15 éve

nem praktizál valószínűleg nem a legjobb tanácsadó jogi ügyekben.

 

 

Siker Szokás

Ne kritizálj másokat!

Akár hisszük akár nem, a kritizálás is csupán egy rossz szokás a sokból.

Viszont minden éremnek két oldala van.

Vannak dolgok, amiket befolyásolni tudsz és vannak, amiket nem. Azt

nem tudod például befolyásolni, hogy ki és mikor kritizál téged. Ebben

az esetben figyeld meg, hogy viselkedsz. Ha megsértve érzed magad, akkor

valószínűleg a beszélgető partnered egy kényes területre tévedt.

Érzed, hogy nincs igazuk, de akkor miért érintett rosszul?

Személy szerint én azt vallom, hogy a kritika az egyik legjobb visszajelzés számunkra,

hogy milyen szinten állunk személyi fejlődésünkkel.

 

Persze itt is rettentő fontossággal bír maga a tény, hogy ki az aki kritizál.

Még mielőtt túlzottan belemerülnék az önelemzésbe és nekiállnánk magunkon

dolgozni, nézzük meg ki van a vonal másik végén.

A kritika, habár nagyon hasznos dolog, lehet teljesen haszontalan,

ha olyan emberektől érkezik,

akik azon téren egyáltalán semmit sem tudnak felmutatni.

 

Viszont, ha a személyre felnézel és bízol benn figyelj oda. Ha megbánt egy éles

kritika, akkor tudod, hogy azon a területen van még mit dolgoznod magadon.

Sajnos a legtöbb ember nem így gondolkodik, hanem inkább bőrükből kikelve

kezdenek el tiltakozni és próbálják igazolni, hogy a kritika nem igaz. Habár, ha

jobban belegondolunk, ez inkább egy ingyenes tipp, hogy min kell javítsunk,

változtatnunk.

Továbbá az egyedüli emberek, akiket soha nem fognak megkritizálni azok,

akik soha nem csinálnak semmit.

 

Amit viszont befolyásolni tudunk mindannyian az az, hogy mi kit és mikor

kritizálunk.

Ha tehetjük teljesen kerüljük el mások kritizálását.

Elvonja a fókuszt saját életünkről plusz általában senkinek sem teszel jót vele.

Ha valaki kikéri a tanácsunk, véleményünk, akkor nyugodtan segíthetünk

az illetőnek, mivel valószínűleg azért keresett fel minket, mert „ad a

véleményünkre”.

 

 

 

Siker Szokás

Sportolj rendszeresen!

Nem fér hozzá kétség, hogy a rendszeres sportolás az egyik leghasznosabb

szokás, amit bárki is kialakíthat a mai világban.

Számos előnye mellett a sportolás egy siker szokás.

Mindent erősít, amire szügséged van egy teljes élethez

- erősebb akaraterő, magasabb önfegyelem,

jobb egészség, magabiztosabb kinézet, boldogabb élet stb.

 

Nem hiába az egyik leghíresebb statisztikák közé tartozik, hogy a sikeres emberek

90%-a sportol,

a szegényebb gondolkodásmódú embereknek pedig csak

26%-a. Ez tényleg magáért beszél.

Képzeld el, nemcsak jól fogod magad érezni a bőrödben, tested hálás lesz a

törődésért, de mindemelett jobban fogsz kinézni és megnő önbizalmad is.

Ez win-win-win-win szituáció!

 

 

A sikertelen emberek túl sokat gondolkodnak és túlságosan a fejükben élnek.

Képesek arra, hogy elképzeljék a kurdarcot.

Ez nagyon veszélyes vizualizációs gyakorlat.

Nagyon fontos nekik, hogy mások mit gondolnak róluk.

Továbbá fontos a becsületük megőrzése minden áron.

Munkahelyi biztonságot, munkahelyi elégedettséget akarnak.

Mások feletti uralmat nagyobbra becsülik, mint a gazdagságot.

Végezetül nem tudnak ellazulni és tiszta fejjel gondolkodni ha

azt a szituáció megköveteli,

mert tele van a fejük kételyekkel, és aggódással.

Tapasztalatlanok.

Csunyán kifejezve, nem sérültek eleget és ezért a tapasztalatlanság

fájdalmától szenvednek. Te nem tartozol közéjük, igaz?

 

Sokat halljuk a kifejezést, hogy a tudás hatalom. Ez így nem igaz.

A tudás csak potenciális hatalom.

Ha ez nem így lenne, akkor az összes könyvkukac multimilliomos

lenne, nemigaz?

A sikert nem az évek alatt összegyűjtött tudás alapján mérik.

A tapasztalat az, ami igazán számít. Viszont nincs tapasztalat

kudarc nélkül.

 

A kudarctól pedig rettegünk, mintha a halálunkat okozná. Ez

az oka annak, hogy legtöbbünk nem mer cselekedni. Félnek.

Ismételten elmondom, hogy tettek nélkül tényleg nincs siker. Nem mindig

fogsz helyesen cselekedni, amiáltal rengeteg hibát fogsz elkövetni, amiből

pedig utolsó kőrben, rengeteget fogsz tanulni.

Minél többet cselekszel, annál

többet hibázol, annál gyorsabban és többet tanulsz, annál sikeresebb leszel.

 

Van választásom, és akkor már olyan hitrendszert

állítok össze saját magamnak, ami a céljaimban támaszt nyújt s nem pedig

olyat, amit lehet, hogy „otthonról hoztam magammal”, viszont sajnos hátráltat.

Tehát megváltoztattam ezt a hitem és most már sokkal elégedettebb életet élek

emiatt.

Mégis, amivel kezdenünk kell az mindig egy leltár. Ha nem ismered saját

hitrendszered, akkor nem tudod mit kell megváltoztatni. Nemigaz?

Az önismeret egy csodálatos dolog, továbbá egy kincs, mellyel kevés ember rendelkezik.

Ironikusan a hitrendszered az, ami a legjobban visszatart, mivel onnan

gyártod a különböző kifogásokat.

Rettentő sok tévhitem volt és van is a mai napig. Ezeknek kijavítása,

átalakítása egy folyamat, amin mindenkinek egyedül kell keresztülmennie.

A legtöbb tévhitet, mint mindenki más, én is otthonról hoztam. Természetesen

ez nem azt jelenti, hogy csupa rossz dolgot hoztam magammal a szülői házból

és mind kijavításra vár.

Csupán annyit jelent, hogy felnöttként a te felelősséged

szortírozni és kialakítani egy maximálisan támogató hitrendszert.

 

A GONDOLAT ereje

Hogyan alakítsunk ki siker gondolkodásmódot egyszerűen?

 

A siker a siker gondolkodásmódnál kezdődik.

 

Gondolkodásmódbeli különbségek

– Hogy segíthetnek a gondolataid?

Mivel gondolataink határozzák meg életünk, ezért nem árt odafigyelni, mikor

mit gondolunk.

Illetve a felesleges, olykor káros gondolatoktól megszabadulni

és helyettük burjánzó, támogató, siker gondolatokkal telerakni fejünk, hisz az

visz minket előbbre.

Csak azért, mert tudjuk, hogy mikor hol robbangatnak, merre tartanak az

emigránsok, ki nyerte meg a való világot, és mit csinál a szomszéd, még nem

leszünk se sikeresebbek, sem elégedettebbek az életben. Éppen ellenkezőleg!

Sajnos a legtöbb ember ilyen gondolatokkal tömi tele a fejét nap mint nap,

majd csodálkozik, hogy az elégedetlen és elkezd panaszkodni, másokat szidni,

ami csak még jobban ront a dolgok állásán.

„A kormány a hibás, az apám cseszett el, a szomszédom, a párom tart vissza,

az ország a hibás.”

Élből elutasítja a felelősségvállalást, de még a gondolatát is. Úgy tesz, mintha

nem is ő irányítaná a saját életét, és állandóan a külső tényezőktől függene.

 

A kulcs a gondolkodásmód átformálásában rejlik.

Létezik jó gondolkodásmód

és rossz gondolkodásmód illetve akár

siker gondolkodásmód és szegény gondolkodásmód.

Mindegy hogy nevezzük, a lényeg, hogy csupán a gondolkodásmódunk

megfelelő adaptálásával garantált sikert érünk el. Nagyon hamar

egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb, kielégítőbb életformát érhetünk el.

 

A siker gondolkodásmódhoz tartozik, hogy ismerjük félelmeink eredetét

és elfogadjuk őket. Majd pedig a már ismert félelem ellenére cselekszünk és

gondolkodunk, ami a világon a legnehezebb dolgoknak bizonyul legtöbbünk

számára.

 

Majd hallottam a sikeres gondolkodásmódról.

Több könyvet elolvastam a témáról, audiókat hallgattam róla éjjel nappal,

szemináriumokra látogattam el,

ahol érdekesebbnél érdekesebb emberekkel ismerkedtem össze és akik átadták

nekem tapasztalataikat.

Videókat néztem elalvás elött és elkezdtem agyamat

átprogramozni.

2 év sem telt bele, mire vettem a bátorságot és felmondtam

a „biztos ” munkahelyemen. Féltem? Nem, egyenesen rettegtem! Mégis

megtettem? Persze!

Mivel a siker gondolkodásmódhoz tartozik, hogy a félelem

ellenére cselekszünk. Ha engedjük, hogy a félelem elhatalmasodjon felettük,

akkor az lebénít minket és ellepi az összes gondolatunk, mint a sáskák. Lerágják,

megtépázzák ambícióink, terveink és céljaink. Majd ott hagy minket

megrekedve a szegény gondolkodásmódunkban.

Ismerd meg a félelmet. Ismerd el létezését. Fogadd be a félelmet, majd engedd

el.

 

 

Nem éreztem, hogy ez az én hivatásom. Gyakran kérdezgettem

magam: „Ez minden?” Természetesen rossz kérdésekkel bombáztam agyam,

így rossz válaszok is jöttek.

Míg egyik nap elkezdtem hallgatni Tony-t. Aki ismeri Tony Robbins tudja,

hogy ő csak mondja, mondja megállás nélkül. Több tucat órányi hanganyagot

halmozott össze az évek alatt. Én pedig csak hallgattam, hallgattam megállás

nélkül. Majd hallgattam Brian Tracy-t, Jack Canfield-t és Les Brown-t, majd

elkezdtem olvasni az alapműveket. Napoleon Hill, Dale Carnegie, Robert

Kyiosaki, Zig Ziglar, T. Harv Eker, Steven Covey és még sorolhatnám.

Annyi új gondolat számomra, annyi remény, boldogság, élmény.

Amikor csak egy könyvet megláttam már rögtön jobban éreztem magam.

Könyvesbolt mellett nem lehet velem úgy elhaladni hogy ne menjek be.

Nekem nem cipő fétisem van. Nekem könyv fétisem van.

Ők reményt adtak nekem.

A szavak és gondolataik a szívemig hatoltak.

Egyszerűen hittem nekik.

Hittem bennük, majd magamban is hinni kezdtem.

Megváltoztatták lényem és szépen lassan gondolkodásmódom. Emlékszem,

hogy órákig ücsörögtem a Starbucksban szombat délutánonként és hallgattam

Tony-t miközben buzgón jegyzeteltem. Több füzetet teleírtam. Majd

mikor egy 6 órás felvétel végére értem, meghallgattam ismét és ismét és ismét.

Teljesen függő lettem. A kocsiban munkába menet, munkából hazafelé, sportolás

közben az edzőteremben a futószalagon hallgattam a hanganyagokat.

Leugrottam boltba, ők szólt a fülembe.

Míg nem világossá nem kezdtek válni a dolgok.

VAN VÁLASZTÁSOM.

Ha boldogtalan vagyok a munkahelyemen, akkor változtassak.

Szépen lassan kikristályosodott előttem életem értelme. Tudtam mi pontosan

az, amit az életemmel kezdeni akarok. Akkora lendületet kaptam, hogy azóta

tart.

 

 

Maga a tudat, hogy az csinálhatom reggeltől estig amit akarok, jól megélek

belőle és más embertársaimon is segítek közben maga a mennyország

számomra és még a mai napig néha hihetetlennek tartom.

 

Azóta is serényen folytatom a hanganyagok hallgatását.

Évek alatt szokássá vált.

Legyen motiváció, befektetés, gazdaság, beszéld technika, NLP.

Meghallgatom, tanulok belőle, majd kipróbálom a tudást.

 

„Az ember arra ér rá, amire akar.”

Ha valaki elfoglalt, az még koránt sem jelenti azt, hogy hatékony.

Ha valaki elfoglalt, az még koránt sem jelenti azt, hogy a megfelelő dolgokkal van

elfoglalva.

Ha valaki elfoglalt, akkor az nagyon sok esetben jelenti azt, hogy

pocsékolja az idejét felesleges dolgokra.

 

Mindent csinál csak azt nem, amit kéne.

A pareto-elv itt nagyon jól kivehető. Figyelj. 20%-a a tetteidnek adja 80%-át az

eredményeidnek. Melyik ez a 20%?

Ha üzlet ember vagy, akkor a mosogatás, takarítás, bevásárlás valószínűleg nem tartozik ide.

Ezzel szemben az ügyfelekkel való ebéd vagy csak telefonálás igen.

A legtöbb ember sajnos nem a fontos 20%-ra koncentrál, amely majd eredményeket produkál,

hanem a másik 80%

haszontalan dolgokat csinálja egész nap és épp ezért nem ér rá és elfoglalt

egész nap. Kifogásként használja sikertelenségére. „Hát nézd meg, hogy csinálhatnám,

nem érek rá az ügyfelekkel is foglalkozni. Mi vagyok én?”

Azonosítsad be azokat a tevékenységeket az életedben, üzletedben,

amik a legtöbb eredményt hozzák és koncentrálj rájuk minden nap.

Kérdezd meg magadtól:

„Eredményes vagyok vagy csak lefoglalom magam?”

„20%-t csinálom vagy a 80%-t?

 

 

 

Programozd át gondolkodásmódod

– De csak akkor, ha nem vagy elégedett életeddel

Képzelj el egy fát, melynek beteg a gyökere, ezért

beteg gyümölcsök nőnek rajt. Ennek a fának

annyit permetezheted a leveleit és a törzsét, ameddig

csak akarod. Ezzel nem gyógyítod meg a

gyökerét.

Egy olyan világban élünk, ahol az emberek

többsége a láthatót próbálja előbb kijavítani,

habár azzal kéne kezdeniük, ami a felszín alatt van

– a gondolkodásmóddal.

Az egyetlen egy módja, hogy a külső világod

megváltoztasd az, ha a belső világodat megváltoztatod.

Ha a belső világod megváltozik, a

példánkban ezt a gyökér jelképezi, akkor a külső

világod automatikusan hozzá változik. Ezt pedig a

gyümölcsök jelképezik.

 

 

Sokan mondják, hogy a pénz nem fontos és utána csodálkoznak rajt, hogy

szegények.

Mit gondolsz, ha a párodnak azt mondanád, hogy nem fontos számodra,

meddig maradna veled?

Sokan úgy gondolják, hogy a gyermek egy bizonyos értékrenddel és hitrendszerrel

születik erre a világra? Ez nem.

Minden egyes gyermeket megtanítanak,

hogy hogyan gondolkodjon a pénzről, a világról és miként bánjon a

pénzzel, minként viselkedjen.

Ezt hívjuk gyerekkori programozásnak.

Az összes gondolatod a múltbéli programozásodból ered.

Majd, ha felnőttként nem kérdőjelezed meg a gyermekkori programozásod,

akkor könnyen megjósolható az jövőd.

Csak meg kell nézni, honnan jöttél és automatikusan ugyan

oda tartasz.

 

De hogyan vagyunk pontosan „beprogramozva ”? Akármilyen misztikusan is

hangzik, mégis nagyon egyszerű.

A verbális programozás - Amiket hallottál fiatalabb korodban. Nem

válogattál a siker gondolkodásmód és a szegény gondolkodásmód közt. Amit

hallottál azt elfogadtad a te valóságodnak. Jó vagy rossz. Segítő vagy hátráltató.

„A pénz nem boldogít.” – „Nem vagyok aranyból.” – „Nehéz elhelyezkedni.” –

„Az élet nehéz.” – „A gazdagok fukarok.” – „Ha van pénzed, akkor nincs

szabadidőd.” – „Nem kaphatsz meg mindent.”

Nos, ha ezeket és ezekhez nagyon hasonló verbális behatások értek téged kicsi

korodban és eddig még nem kérdőjelezted meg őket, akkor merszen állíthatjuk,

hogy szegény vagy és a megélhetésért küzdesz.

„Mindent megkaphatsz, amit csak akarsz.” – „A pénz csak egy illúzió, pénz

az van bőségesen.” – „A pénz könnyen jön.” – „Te vagy a felelős.” – „Bármire

képes vagy, amit a fejedbe veszel.” – „Az lehetsz az életben, ami csak akarsz.” –

„Te különleges vagy és légy rá büszke, mert a másságban van a pénz.”

Nos, ha ezek és ehhez hasonló verbális behatások értek téged kicsi korodban

és eddig még nem kérdőjelezted meg őket, akkor merszen állíthatjuk, hogy

életed jó irányban mozog, nincsenek és nem is lesznek anyagi problémáid

hosszú távon.

 

 

A vizuális programozás - Mit láttál amikor fiatal voltál? Majom látja, majom

csinálja. Az alma esik messze a fájától.

Ezek és még több százezer hasonló mondat, kijelentés, értékrend és

hitrendszer mind-mind beleivódott gondolataidba kicsi korodban és a

tudatalattidba elraktározódott.

Olyannyira, hogy ma ezek a gondolatok vezérlik

egész életed.

Amikor ezt mondod, hogy ezt én gondolom úgy, akkor állj meg egy pillanatra

és kérdő jelezd meg magad – igaz-e? Nem csak a régi programozásom beszél

belőlem?

Mindenki egy programon fut, ha úgy teszik.

Ha keveset gondolkodunk rajt, és nem kérdőjelezzük meg,

akkor csak autó pilótán vagyunk. Reagálunk dolgokra, átgondolás nélkül.

A tudatalattink vezéreli életünk, nem pedig mi.

 

 

 

Éljünk tudatosan

– Tisztában vagy a szokásaiddal és hitrendszereddel?

A tudatosság az az, hogy megérted, hogy működsz. Én,

te és mindenki a szokásaink vagyunk.

Tehát minél jobb szokásaink vannak, annál jobbak vagyunk. Nem igaz?

Ahhoz, hogy megértsük magunk, fontos tisztában lenni

azzal a ténnyel, hogy szokásaink rabjai vagyunk.

Szokásaink formálnak minket olyanná, amilyenek vagyunk.

Ahol most vagyunk az életben, azt szokásainknak

köszönhetjük.

Ha siker szokásokat alakítottunk ki, akkor nagy valószínűséggel

sikeresek vagyunk az életben.

Fontos tudni, hogy a szokásainkat kedvünk szerint válogathatjuk meg. Ami

nem tetszik megválhatunk tőle és új szokásokat is bármikor kialakíthatunk.

Állítsd fel a saját világod

Hozz létre támogató szokás-világot, hitrendszert, gondolkodásmódot.

Hidd el, hogy te választhatod ki szokásaid, hogy mikor mire gondolsz és hogy

hogy élsz. Hidd el, hogy nem kell ugyanúgy gondolkodnod életed végéig.

Például én régen úgy gondoltam, hogy túl fiatal vagyok könyvírásra. Nyilvánvalóan

ez a gondolat nem segített egy picit sem álmaim megvalósításában és

abban hogy hivatásomnak élhessek.

Habár nyilván való, hogy ez csak egy tévhit és a könyvírásnak kicsi köze van

a korhoz, én mégis ragaszkodtam ehhez a gondolathoz, ami természetesen

évekig visszatartott engem a könyvírástól.

Míg rá nem jöttem, hogy én választhatom ki miket gondolok.

 

Amivel lecseréltem:

„Ha egy területen több tapasztalatod van, mint mindenki másnak, akkor tiszta

szívvel írhatsz róla egy bestseller könyvet is, kortól teljesen függetlenül.”

50 éves sikerek vezérigazgatók mennek el huszonéves fiatalok által tartott

retorikai előadásra, mivel ezek a fiatalok már évek óta ezzel foglalkoznak,

autoritással rendelkeznek ezen a területen és sokkal többet tudnak mint egy

vezérigazgató.

Tehát amit hallottál a múltban és ami alapján élsz, az nem feltétlen jó illetve

nem feltétlen segít céljaid megvalósításában. A döntéshatalommal csakis te

rendelkezel saját életed felett.

Ez igaz a szokásaidra, gondolataidra, hitrendszeredre és végérvényben

mindenre, amit te irányítasz és van rá befolyásod.

 

A forrás és a teljes klassz, értékes anyag a vizualizációtól https://anita-andrade.hu/ebook-sorozat-onfejlesztes