Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Pszichológia - Belső, Önbizalom, Siker, Boldogság 60

2018.07.01

,,Aki naponta tudatosan szuggerálja a sikert, az hosszú távon sikeres is lesz.

 

Mit tenne a példaképünk?

Gondoljunk példaképünkre. Idézzük lelki szemeink elé őt, miközben olyat tesz, amit mi is szeretnénk megtenni.

Figyeljük meg, mit csinál, hogyan fog hozzá, stb. Ezután képzeletben bújjunk a bőrébe, és próbáljuk ki, milyen érzéseket vált ki belőlünk, ha úgy cselekszünk, mint ő.

Majd bújjunk vissza saját bőrünkbe, és próbáljuk ki, hogy úgy cselekszünk, ahogy ő.

 

Önbizalmunkat relaxált állapotban tudatosan is edzhetjük.

 

Az alvásmegvonást a központi idegrendszer fenyegetésként értékeli, melynek hatására romlik az ítélőképességünk, és megsokszorozódnak a negatív gondolataink.

Ahhoz, hogy megőrizd optimizmusodat, és megfelelő döntéseket hozhass mindennapjaid során, elengedhetetlen a napi legalább nyolc óra alvás, és a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés!

Mivel testünknek szüksége van a reggeli órákban elraktározni a vitaminokat és az ásványi anyagokat a nap hátralevő részére, a reggeli a nap legfontosabb étkezése kellene legyen.

 

Egy reggel se múljon el finom és egészséges ételek nélkül. ,,Nem mindegy, hogy valaki milyen mentális, fizikai és szellemi állapotban él és dolgozik.”

 

 

Mozdulataink megváltoztatásával belső érzelmi állapotunk is átalakulhat, közérzetünk javulhat, erősebbnek és sikeresebbnek érezhetjük magunkat.

Azzal, hogy kihúzod magad, és hátraengeded a válladat, nem csupán mások szemében tűnhetsz határozottabbnak illetve összeszedettebbek, de a saját önbizalmadat is növelheted általa!

A helyes testtartás, a mosoly, a szemkontaktus mindig is a magabiztosság szimbóluma volt.

 ,,Győztes póz”, ,,Erő póz”.

 

,,Az ember azt sugározza ki, amit belül érez.”

A feszültség könnyen észrevehető azokon az embereken, akik karba font kézzel vagy előregörbülő vállal állnak. Ha introvertált vagy és nem akarsz a figyelem középpontjába kerülni, akkor önkéntelenül még össze is húzod magad, hogy kisebbnek tűnj. Ennek viszont az lesz az eredménye, hogy még feszültebbnek érzed magad. Miért?

Zárt testtartásban a szervezetedben kortizol termelődik, amit a stressz hormonjaként is ismerünk.

A vállad előregörbül, a fejed lelóg, a karjaidat a törzsedhez szorítod. Ebben a tartásban pedig felszabadul a stressz hormonja, a kortizol.

A zárkózott emberekre jellemző, hogy keveset gesztikulálnak. Használd a kezeidet beszéd közben, mert ez is magabiztosságot és nyíltságot sugall!

Széles, oldal váll-testtartás. A váll maradjon oldalt, ne menjen, ne görbüljön előre a mellkas részbe.

Szélesebb testtartás jobb a fehérje szintézishez?, növekedéshez? Jobb légzés, erőteljesebb életenergia, erő befogadása.

Ráadásul nyitott testtartásban a szervezeted tesztoszteront termel, ami az erő hormonja. Ennek eredményeként pedig belül is magabiztosabbnak érzed magad.

 

A megfelelő erőkifejtést használd, a megfelelő helyen és időben.

,,...És azt mondanám, hogy ez a felkészülésed, sőt az élet lényege azt megtanulni, hogy a megfelelő erőkifejtést használd, a megfelelő helyen, a megfelelő időben.” (Békés harcos útja)

 

Az erők gazdaságos kihasználása azt jelenti, az adott pillanatban egyetlen pontra összpontosítsunk minden erőt. (Ferdinand Foch)

 

 

Bármit alkottok, mindenen legyen rajta a nyugalom és a pihenés bélyege. (Bengt Danielsson)

 

Rendszeres 10-30 percnyi ejtőzés akár 1200 % energia... Pihenés által új energiával feltöltődik.

 

,,A test egyszerűen nincs felkészülve arra, hogy hosszabb ideig jang állapotban maradjon. Szüksége van jinre. Szüksége van tétlenséggel, pihenéssel töltött időre, esetleg álmodásra. De a nyugati kultúrában a semmittevés lustaságnak tűnik. Mégis, néha ez a legbölcsebb dolog, amit tehetünk. Ha jang akarsz lenni, akkor a legjobban teszed, ha némi időt azzal töltesz, hogy jin vagy”

 

Napi többszöri több percnyi semmittevés, ,,ücsörgés” - plussz energia.

 

PIHENTETŐ SZÜNETEK BEIKTATÁSA A MINDENNAPI TEVÉKENYSÉGEKBEN 30- 40 PERCENKÉNT EGY KIS SZÜNET, PÁR PERC SEMMITEVÉS, PIHI.

 

Nézd meg, hogy tele vagy e energiával. Ha igen, az jó nagyon. Ha nem, akkor tegyél róla, hogy legyél!

 

Egyszerre csak egy dologgal foglalkozz, ne gondolj másra, ez nyugalom és energia. Csak arra energia, amire tényleg éppen kell, csak egyet akarni.

 

Mielőtt elfáradnál hagyd abba és pihenj. Rengeteg plussz, hasznos energiát ad ez a módszer.

 

Pihentető napoknak a beiktatása is. 1-3 PIHENTETŐ NAP BEIKTATÁSA. Amikor ,,csak” töltődsz, nem kell gondolkodni, tenni.

 

,,Ne feledjük: ahhoz, hogy jól tudjunk aludni, a nap folyamán nem szabad több energiát elfogyasztanunk, mint amennyi a szervezetünkben újraképződik. Maradjunk mindig a teljesítőképességünk határain belül!”

 

Engedd termelődni az energiát magadban. Figyelj rá.

 

Előre legyen energiád, napokra, hetekre, hónapokra – elérheted. Addig pihenj, feküdj, amíg jólesik, amíg bírsz. Csodákat fogsz bevonni evvel a módszerrel az életedbe. (Molnár József)

 

 Sikerélmények, pozitív érzelmek, pozitív élmények – energiát adnak. (Molnár József)

 Ügyeljen rá, hogy milyen emberekkel veszi körül magát. Ha kevés az életerejük, és gyenge a kisugárzásuk, számolnia kell azzal, hogy megcsapolják az ön energiáját. (Helene Walterskirchen)

 

Ha az ember kipihent, nem tud mást tenni, mint tanulni, fejlődni. (Molnár József)

 

A tudatos energia-felvétellel stabilizálhatjuk energetikai egyensúlyunkat, erősíthetjük életenergiánkat, és harmonizálhatjuk a testet, a lelket és a szellemet. Hibás energiagazdálkodás következményei: csökkenő teljesítmény, motivációhiány, kedvetlenség, diszharmónia, gyengeség, korlátozott alkotóképesség, kimerültség, gátoltság, ingerültség, betegség. (Helene Walterskirchen)

 

Meg kell értened, az energiától függ az életed, a sikereid, a boldogságod - szóval a boldog élet. (Molnár József)

 

 

„Meg kell tanulnunk tudatosan feltöltődni energiával, mert ez az energia hozza létre a véletleneket, vagyis azokat a helyzeteket és dolgokat, amire szükségünk van a fejlődésünk érdekében.”

 

Beszívom az Univerzum energiáját.

 

Képzeld el - gyökér vizualizáció változás, a gyökeret változtasd meg.       

 

Lásd időben és térben távolról. (pl. évek, világűr)

 

Mintha csak a rádió szólna. – Halkítsd le, vagy kapcsold ki, vagy vicces hang.

 

„Mi lenne, ha a SZERETET szót egyszerűen mindenre használnánk, ami éppen itt van?”

 

Mit tenne most a szeretet?

 

Old fel a szeretetben?

 

Jó cselekedetek. Önmagad és mások felé.

           

Szállj le a ,,horogról”.

 

Teák (zöld, ginzeng, pu-erh, rooibos, gyömbér és narancs, citromfűtea, kamilla)

 

Zöldségek-Gyümölcsök (vitaminok, ásványi anyagok, enzimek)

 

C-vitamin, B-vitaminok, Folsav, (Folsav és B12), E-vitamin, Szelén, Lecitin.

 

Kalcium és Magnézium.

 

 

 

Aki levegővel táplálkozik, világít, mint egy isten és sokáig él. (Konfuciusz)

 

 

 

Vagyok olyan jó, mint mások. Sőt, van, amiben jobb.

 

EGYENRANGÚ VAGY A MÁSIKKAL, vagy akár jobb.

 

Ebben az évben magamat teszem előre, senkit nem teszek magam elé. Én vagyok a fontos.

 

Klassz és határozott nő / férfi vagyok!

 

Szeretem magam!

 

Nem teszek senkit magam elé. Kiállok magamért. Szeretem és tisztelem magam. Fontos vagy.

 

Jogom van haragudni. Jogom van a saját véleményemhez, tapasztalataimhoz. Jogom van, azt érezni, amit érzek. Jogom van úgy érezni, ahogy érzek. Jogom van ezt érezni. Jogos, hogy ezt, így érzem, ez teljesen természetes.

 

Megengedem magamnak, hogy boldog legyek. Megengedem magamnak a boldogságot.

 

Megérdemlem az álmaimat.

 

Egyre sikeresebb, és sikeresebb férfi vagyok. Sikeres férfi vagyok.

 

Egyre több és jobb vagyok.

 

Egyre jobb és jobb vagyok.

 

Én jó vagyok.

 

Értékes vagy. Értékes vagy. Szeretlek. Szeretlek.

 

Szeretlek (önmagam).

 

Bármi is történik, én SZERETLEK. Szeretlek, szeretettel vagyok irántad.

 

ÉN VAGYOK A FELELŐS AZ ÉRZELMI ÉLETEMÉRT.

 

Értékes és jó vagy, Értékes és jó vagyok.

 

Szeretve vagy, Szeretetre méltó vagy.

 

Szeretlek. Szeretlek.

 

Szeretettel vagyok irántad.. (szerelem)…. (tested pl. szíved)…

 

Szeretettel gondolok rád.

 

Ügyes vagyok, jó apa vagyok, szerelmes vagyok, jó vagyok, tudom kezelni a helyzeteket, mert meg van a tudásom hozzá, ügyes vagy …, jó vagy ….

 

Egyre jobb és jobb vagyok.

 

Jó vagyok, jó apa vagyok, szerelmes vagyok, sikeres vagyok.

 

Én értékes és érdemes ember vagyok! Erős vagyok, Gazdag vagyok, Jó férfi / nő vagyok.

 

Büszke vagyok magamra, Szeretlek, Egyre nagyobb az önbizalmam, Egyre erősebb vagyok.

 

Értékes, erős és szerethető vagy. Értékes, erős és szerethető vagyok.

 

Egyre több, és egyre értékesebb vagyok.

 

Elköteleződöm a saját ragyogásom mellett.

 

Megőrzőm a belső békémet, belső erőmet, a belső stabilitásomat. Stabilitás megőrzése, a stabil állapot megőrzése.

 

Erő, energia, feltöltődés.

 

Gazdagság, Bőség, Tágasság. Kiteljesedés, Növekedés, Teljesség.

 

Egyre értékesebb vagyok, Csodás vagyok, Gyógyulás, Egyre energikusabb vagyok, Egyre EGÉSZ-ségesebb vagyok, Fejlődés, Kiteljesedés, Ánanda, Buddha.

 

Szeretem, hogy segíthetek ennyi embernek. Szeretem, hogy milliárdos vagyok.

 

Andalúzia (fény, tágasság, kék és narancssárga, kedves-jó, laza, nyitott szeretetteljes emberek), Olaszország (lazábbak, kommunikatívabbak, szerelem, szépség, színek)

 

Nekem a legjobb kell. (Nekem a legjobb - Szerelem, ..ház, állás kell).

 

Nyílj meg az álmaidnak.

 

 

Lásd magad buddhaként vissza, abból a buddha állapotból.

 

Emelkedj felül rajta. Emelkedj túl rajta.

 

Írd felül.

 

Tápláld, erősítsd a jót, magadban. Tápláld és erősítsd.

 

Nőj túl rajta.

 

,,Aki teljesen ellazult, az nem tud idegeskedni.” LAZÍTÁS SZOKÁSA.

- Lazítás szokásának kialakítása:

Túl sokat van feszülten a felnőtt,..sorban el kell lazítani napjában többször a testrészeinket.

Pl. karunkat, vállunkat,

- szemünket (A szem pl. azért olyan fontos az ideges feszültség enyhítésében, mert a test által felhasznált idegi energiák negyedét fogyassza. Ezért szenved olyan sok egészséges szemű ember attól, hogy ,,megerőlteti a szemét”. A szeme feszült. Ezért is fontos, hogy a szem ne legyen fáradt, feszült, mert sok energiát von el, ha fáradt, feszült.)..mert a feszültség akadályozza a helyes energia-áramlást a testben..s nem ekkor teljesítünk igazán jól, …ezért lazíts, lazíts, lazíts el magad!..

 

- Napjában többször ellenőrizd, hogy  használod e azokat az izmaidat is, amiknek semmi közük, az adott munkához.

- ,,Mi az orvosság az ideges fáradtságra? Lazíts! Lazíts! Lazíts! 

Ellenőrizd magad napjában négyszer-ötször, és kérdezd meg: ,,Nehezebbé teszem a munkámat, mint amilyen?

Használom azokat az izmaimat is, amelyeknek semmi közük a munkához, amit most végzek?”

Ez segít a lazítás szokását kialakítani. A feszültség szokás dolga. A lazítás is. A rossz szokásoktól meglehet szabadulni, a jókat ki lehet alakítani.

 

Friss levegő.

 

Jól fújd ki magad – Könnyebbülj meg

Mély-nagy mellkasi- és hasi légzések.

Ha percenkénti légzésszámunkat sikerül 8-ra mérsékelni, szó szerint azt érezzük, hogy fellélegzünk a stresszből, ráadásul közben a hangulatunk, mentális állapotunk is megváltozik.

A hatás még erősebb, ha percenként csak 4-et lélegzünk (ezt a legegyszerűbb úgy elérni, hogy 5 másodpercig belélegzünk, 5 másodpercig bent tartjuk, 5 másodpercig pedig kilégzünk).

A fájdalom automatikusan a légzést is befolyásolja.

  • A fájdalominger miatt a légzés reflexesen visszatartódik.
  • Ez sajnos nem helyes mivel

-a visszatartott légzés hozzájárul a gyulladás további fenntartásához a stressz hormonok szintjének emelése által.

 - Próbáld ki: csukd le a szemed és folyamatos izomlazítás mellett képzeld el hogy a tested egyre relaxáltabb. A légzés legyen kiegyensúlyozott, mély hasi légzés.

Amikor a hasizmok elernyednek, a levegő mélyebbre jut a tüdőben megnövelve az oxigéncsere felületét. 

Belégzésnél képzeld el, ahogyan az oxigén dús levegő a fájdalom helyére megy és kioltja az ott lévő nyomást. Amikor kilélegzel akkor meg képzeld el, hogy minden egyes kilégzés által megszabadulsz egy újabb adag fájdalomtól.

Bármilyen ideges vagy túlfűtött érzelmi állapot ,,megszűnik a tökéletes ellazulás idején. Ez más szóval annyit jelent: Nem tudsz tovább idegeskedni, ha ellazulsz, megnyugszol.

Az idegesség egyik legfőbb jele, hogy a légzésünk átevődik a mellkas felső részébe, s ez nem jó, vissza kell térni a hasi légzéshez.

Légzéstechnikák – mély, lassú, hosszú, teljes.

5-5, 9-9, 5-5-5, 4-4-4, 4-2-8, 4-7-8 – as légzések.

Ha az ember belső ritmusa a félelem miatt felborul, annak két oka lehet.

Az egyik, hogy a légzés felszínes lesz, és felgyorsul -ez a fizikai reakció-

a másik pedig az, hogy az ideges, céltalan gondolatok mennyisége megnő.

Hosszú, lassú, mély légzés, legalább 2 percen keresztül. Ha nem jól -túl gyorsan, nem elég mélyen, vagy nem elég hosszú ideig- csináljuk, nem működik!

Az idegek megnyugtatásának másik módja, a korábbi sikerek újrajátszása.

Ha légzésedet

naponta legalább 15 percen keresztül lelassítod annyira,

hogy a belégzés és kilégzés körülbelül 3-3 másodperc legyen,

csökken a vérnyomásod, ellazulsz és megnyugszol.

 

A vizsgálatok szerint már napi 10 perc tudatos légzés markánsan csökkenti a feszültségszintet, valamint energikusabbá tesz.

,,Ha a lélegzet nyugtalan és izgatott, akkor a tudat is nyugtalan és izgatott. Ha a légzés uralt, akkor a jógi tudata szilárd és kiegyensúlyozott.

 Csillapítsd idegeid mély ütemes légzéssel.

 A gyomrodból kezdj lélegezni. Az indiai jógiknak igazuk van: az ütemes lélegzés az egyik legjobb módszer az idegek megnyugtatására.

- Sziszegő légzés: hirtelen támadt harag esetén javasolt ez a gyakorlat, mely azonnal oldja a stresszt. Veszünk egy nagy levegőt, és lassan engedjük ki úgy, hogy közben hosszasan "sssszzzzzz" hangot hallatunk. Háromszor megismételve a gyakorlatot, kiengedjük a "gőzt", és oldódik a harag…, újra tisztán tudunk gondolkozni.

 

Minél inkább megnyújtod a kilégzést, annál inkább stimulálod a “vagus” ideget. Az idegrendszer ezáltal megnyugszik és azt az érzés keltődik, hogy nyugalomban és biztonságban vagy.

Az elnyújtott kilégzés fokozza az ellazulást, ami a szorongás ellen dolgozik.

A legegyszerűbb módja, hogy újra nyugodt légy az, ha nyugodtan lélegzel.  

végy mély levegőt úgy, hogy: a hasadba szívod be a levegőt, úgy, hogy megemelkedjen a hasad, majd pedig a tüdődbe engedd át, és fújd ki.

Ha ezt jó párszor megismétled, az egész szervezeted – és az agyad isfriss oxigénhez jut, ami azonnal lenyugtat minden helyzetben.

Ha észrevetted magadban a feszültséget, akkor vezesd vissza magad a nyugalomba a fenti lélegzéssel.

Ezzel segítesz magadon, nem teremtesz további negativitást a helyzetbe,

oldódik azonnal a harag, és nem lesz mit elraktározni.

LÉGZÉSSEL TISZTÍTÁS, Érzelem nemesítése – TÜKRÖZÉS.

…MÁS, Jobb, kellemes, BEFEJEZÉST találj ki. J

 

 

 

 

 

Koncentráció

 

A koncentráció javításával egész életünket gyökeresen megváltoztathatjuk a jó irányba.

 

Ha megértjük mennyire fontos a „megfelelő” dolgokra koncentrálni az életben, az már fél siker.

Vegyünk egy példát. A Rolling Stones zenekar. Vajon mire fókuszálhatnak a tagjai egész nap? Főzés, mosás, gyereknevelés, takarítás, megjavítani a kocsit, elmenni bevásárolni,

kicserélni a parkettát? Valószínűleg nem. Talán a színpadot felállítani, a hangszereket felcipelni és beállítani a színpadon, a koncert után összeszedni a szememet, amit a résztvevők otthagytak? Valószínűleg nem. Ők tudják, hogyha sikeresek akarnak lenni, akkor arra kell koncentrálni, amiben jók. Jack Canfield egyik könyvében olvastam, hogy

ha túl sok időt töltetsz azzal, hogy a gyengeségeidre koncentrálsz, akkor egy idő után sok erős gyengeséged lesz.

Az erősségeidre kell koncentrálni és azokat fejleszteni nap, mint nap.

Te mire koncentrálsz?

Érdekes megfigyelni magadon, hogy mire koncentrálsz a nap folyamán a legtöbbet.

Az erősségeidre avagy gyengeségeidre?

Az ügyvéd a jogra koncentrál, a takarítónő a tisztaságra, az orvos a betegére, a légikisérő az utasokra és a szakács a főzésre.

Te mire koncentrálsz?

Ide tartozik az is, hogy hány dologra koncentrálsz.

Hallottál már hasonló mondatokat életed során ismerőseidtől: „Nem értem miért nem fogyok már, annyira dagad vagyok!”

Az egyén fókuszában a fenti mondatban nem az egészséges táplálkozás áll, és nem is a mindennapos rendszeres sport és kardió edzés. Arra koncentrál, hogy el van hízva. Amire koncentrálsz az megnövekszik. Így ez a személy nem tud huzamosabb ideig egy egészséges diétát megtartani vagy kitartóan sportolni.

Figyelj amire koncentrálsz azt kapod.

Arra koncentrálsz nap mint nap hogy milyen dagadt vagy és hogy neked mennyire nehéz lefogyni akkor találd ki mi történik veled? Ez addig nem fog megváltozni

amíg el nem kezdesz a helyes dologra fókuszálni. Mit eszel, miért eszed azt, mikor sportolsz, mennyit.

Egy percig sem veszítsed el a fókuszt, mert visszacsúszol a régi berögződésedbe és minden kezdődik elejéről.

Persze ez gyakorlatot kíván, de hidd el, megéri.

Ha folyamatosan helytelen kérdéseket teszel fel magadnak, mint például: "Miért mindig velem történik ez?" "Hogyhogy soha nem tudok lefogyni?"

"Miért ver engem az Isten?" "Miért nem jön nekem össze semmi?" – akkor a válaszok nem fognak neked tetszeni továbbá segíteni sem. Vajon jó érzés fog

el, amikor ilyen kérdéseket teszel fel magadnak? Milyen válaszokat kapsz egyáltalán?

Tudod használni a válaszokat? Természetesen nem.

Helytelen kérdésekre,

helytelen válaszokat fogsz kapni, amiket semmire nem tudsz használni.

Egyszerű, mindennapi kérdésekkel befolyásolod mikor mire koncentrálsz, ezért

nagyon válogasd meg miket kérdezel saját magadtól.

"Hogyan fogyhatok le és tarthatom meg a súlyom, miközben élvezem a folyamatot?"

"Mire kell most koncentrálnom, hogy elérjem az XY célomat?"

Cseréld le a haszontalan kérdéseket minőségi kérdésekre és életed megváltozik!

 

Vizualizáció

A vizualizáció, mint technika, sokkal több mint egyszerűen egy képet lefesteni

az elménkben.

Ugyanúgy hozzá tartozik a hangok, illatok de mindenekelőtt az

érzelmek vizualizációja, mivel azok bírnak a legnagyobb hatalommal felettünk.

 

Képzeljük el, hogy milyen érzés lenne elérni a vágyott célt. Hogy éreznéd

magad? Mit adna neked? Érzed, lásd, halld egyszerre, intenzíven. Itt kezdődik a

vizualizáció.

 

Ahhoz, hogy nagy dolgokat érjünk el az életben először meg kell őket álmodni,

majd vizualizálni és cselekedni.

 

Hogyha egyáltalán el tudjuk képzelni a kívánt eredményt a tudatunkban, az már fél siker.

 

Viszont ha fájdalmat vizualizálunk állandóan, ha elképzeljük már az elején,

 hogy csődöt mondunk és érezzük a megaláztatást, akkor nagyon rossz úton haladunk.

 

A vizualizáció egy képesség és el kell sajátítani, hogy kell használni, hogy a legjobb

eredményeket érhessük el vele. Ez egy óriási téma, amiről a későbbiekben

még bővebben szót fogok ejteni.

 

Minden egy egyszerű gondolattal kezdődik.

Ezért is a legnagyobb különbség a

siker és a sikertelenség között egy egyszerű gondolat.

 

 

 

Megerősítések

Türelem – „Ma lefutottam 5 km-t és még mindig nem fogytam!” – „Elolvastam

ezt a 2 motivációs könyvet és még mindig nem javult az életem.” – „Elkezdtem

3 napja meditálni, de nem érzem magam fókuszáltabbnak!” A türelem nagy

erény Hölgyeim és Uraim! Néha bizony heteknek, hónapoknak, sőt éveknek el

kell telnie, hogy azt a bizonyos gyümölcsöt végre le tudjuk aratni. Ismeritek a

közmondást? „Ki hogy veti ágyát...” avagy a másikat, „Ki hogy vet...”. Bízz, hogy

lesz eredmény, és légy türelmes. Hidd el, megéri.

 

Tanulj – nem hiába hagytam ezt a pontot utoljára, hisz ez a legfontosabb.

Hogy is fejleszthetnéd jobban elméd, mintsem hogy tanulással? Egy új nyelv,

egy másik szakirányzat vagy csak egyszerűen tanulmányozd, amit szeretsz, ami

lázba hoz. Mi az ami téged igazán érdekel és hasznot is húzhatsz belőle? Figyelj

a minőségi kérdéseidre!

“Nem létezik olyan, hogy jó memória vagy rossz memória. A memória vagy edzett vagy

sem.” /Zig Ziglar

 

Sokan használnak megerősítéseket, ha valamit el akarnak érni, ha van egy kifejezett

céljuk vagy csak egyszerűen meg akarnak valamit változtatni.

 

A megerősítéseket különböző néven ismerhetjük, mint például ráolvasások, újra

programozás, álmodozás, megjelenítés, affirmáció, nyilatkozatok, pozitív gondolkodás,

agy programozás, hipnózist és a nagyon híres vonzás törvénye.

 

Alapjában véve ezek egyszerű „emlékeztetők ” a tudatod számára, hogy maradjon

koncentrált és ne veszítse el a célt a szeme elől.

 

A megerősítések hangos kimondásával a tudatalattidat is programozod közben

a kívánt eredmény elérésére.

Az önszuggesztió nagyon erőteljes eszköz agyprogramozásra

és rengetegen használják. Ebben a témakörben sok remek könyvet

lehet találni.

 

 

Baráti kör

Régi magyar és viszonylag sértő kijelentés szerint: „Disznók közt disznóvá válsz.”

Sajnos milyen igaz.

Ha jobb körökben mozogsz, többet látsz, többet hallasz, tapasztalsz és többet

tudsz tanulni. El tudod lesni a nálad okosabb, fókuszáltabb egyének taktikáit és

szokásait.

Ezzel szemben, ha nagyon alacsonyan határozod meg a mércét, akkor

a többiek úgymond „lehúznak” magunkkal miközben azon kapod magad, hogy

minden nap órákat töltesz közösségi oldalakon, mint Facebook vagy Pinterest

illetve, hogy a kedvenc témád a barátaiddal a tegnap esti szappanopera legérdekesebb

mozzanata.

 

 

Ne feledd!

Amire koncentrálsz, az megnövekszik. Attól még senkinek sem lett

jobb az élete, mert tudta, hogy ki nyerte a 2016-os X-Faktort.

 

Tehát ha van választásunk, akkor miért is ne alakítanánk ki magunknak

egy olyan reggeli rutint, amely elősegíti ezt?

Mindössze a megfelelő szokásokat kell összeválogatni és felvenni.

 

A régi reggeli rutinom katasztrofális volt. Miután kinyitottam a szemem, 2

Redbull, 3 szál cigaretta és 1 kávé után nekiálltam „dolgozni”. Ezt mind reggeli

nélkül. Jómagam pontosan tudom, milyen nehéz régi szokásokat megváltoztatni.

Az új reggeli rutinom bizony nagyon máshogy fest. 5:30-kor kelek minden

nap. Nálam vasárnap is napnak számít. Miután rögtön a konyhába veszem az

irányt, ahol megiszok fél liter vizet friss citromot belefacsarva. 10 perc jóga,

10 perc meditáció majd a zöldség Smoothie elkészítése után 30 percet olvasok

kedvenc mentorjaimtól, hogy nemcsak fizikálisan de mentálisan is ráállítsam

magam az adott napra. Ezek után elkészülök és nekiállok az aznapi teendőknek,

amit még előző nap szépen kidolgoztam. Szerinted mennyivel sikeresebb napokat

tudok zárni egy ilyen reggeli rutinnal?

Egész nagy különbség, nemigaz? Hozzá kell tennem, hogy nem pár hetembe

került ezeket az új szokásokat felvennem és nem kis motivációra és inspirációra

volt szükségem egy ilyen éles változáshoz.

Ha én meg tudom csinálni, akkor biztos vagyok benn, hogy te is képes

vagy rá!

 

Pár dolog, amire reggelente nagyon oda kell figyelni:

• A TV maradjon kikapcsolva – felesleges kora reggel ostobaságokkal elterelni

figyelmünk, ugyanis ez csökkenti koncentrációs képességünk rögtön a nap

elején. Ezt nem akarjuk. Ráérünk este megtudni hogy hol ki halt és milyen

szőrnyű a magyarországi helyzet.

• Az újságot messziről kerüljük el – az újság rosszabb, mint a TV, mivel az

csak szörnyhírekkel van tele.

Kivéve persze ha nem az „Economist” a reggeli újságod.

Akkor viszont csak gratulálni tudok. Viszont sajnos a legtöbb embernek

a gazdasági, tudományos folyóiratok nem tartoznak a kedvenceik

közé.

A szokásos szörnyhírekkel betankolsz kora reggel, akkor nemcsak az

egész napodra rányomta a keserű, félelemmel és szomorúsággal teli bélyegét,

hanem a koncentrációd is alaposan tönkreteszi. Ami fontos hír, azt

meg fogod tudni időben ne aggódj! Továbbá mióta közlik a fontos híreket az

újságokban? Nemigaz?

 

 

Dolgozz az elméden

Teljesen tőled függ, hogy edzed-e elmédet avagy sem.

A te életed, te döntésed és a te felelősséged.

Természetesen egy jól edzett elmével az életben is sokkal többet

elérsz, több pénz, jobb egészség, több siker.

Összegyűjtöttem neked pár fontosabb taktikát, melyekkel élesítheted elméd:

Kérj külső segítséget – keress és szerződtess le egy hivatásos életvezetési

tanácsadót.

Olvass – köztudott hogy az olvasás segít kreativitásunk fejlesztésében, így elménkre

nagyon jó hatással van.

Játssz – sakk, memória játékok, Sudoku vagy akár keresztrejtvények. Így

nemcsak edzed az elméd hanem közben jól is szórakozol. Ez nevezem win-win

felállásnak.

Taníts – nemcsak azért mert ismétlés a tudás anyja, hanem mert közben

tréningezed saját agyad is.

Meditálj – tudományosan bebizonyított fejlesztő hatással bír a meditáció az

agyra. Ráadásul rettentő egyszerű. Ha nincs sok időd, napi 5 perc is elég.

Helyes táplálkozás – ami elengedhetetlen feltétele annak, hogy agyad megkapjon

mindent ami rendes működéséhez fontos.

 

 

Fektesd be az időt, mint a pénzt – átgondoltan és körültekintően!

 

Azért vagyunk a Földön, hogy alkossunk, szeressünk és meglegyen mindenünk, ami ehhez szükséges.

Bőségben élni elemi joga mindenkinek.

 

 

Ha veszed a fáradtságot és nagyon keményen dolgozol magadon és

magadon először,

akkor a pohárkád ennek megfelelően nagyon gyorsan fog

nőni.

Ami viszont a legjobb az egészben, hogy ez a növekedés exponenciális.

Mit jelent ez?

Tegyük fel, hogy az első 5 évben dolgozol a pohárkádon, azaz magadon,

mint egy félőrült és ennek következményeként

a pohárkád nő X-el. Utána ez exponenciálisan megugrik.

Ez azt jelenti, hogy hatodik évben ugyanannyival

nő a pohárkád, mint amit összesen

nőtt az első 5 évben! Ezt hívjuk exponenciális

növekedésnek. A 7. évben pedig lesz egyetlen

egy rövidke hónap, ahol eléred az úgynevezett

„egyik napról a másikra” sikered. Ez az áttörés.

 

Az igazat megvallva, fel kell magad odáig dolgoznod, hogy sikereket

érj el az életben, ami energiába és időbe kerül.

Képzeld el egy kis pohárkát.

 

Ez a kis pohárka pontosan egy bizonyos mennyiségű vizet tud elbírni, igaz?

De víz helyett használhatunk más szavakat is, mint például, siker, pénz vagy

boldogság. Hogyha például több „pénzt” öntesz a kis pohárkádba akkor

kifolyik. Pontosan ez az oka annak, hogy a lottó nyertesek többsége 5 év alatt

visszatér oda, ahonnan tulajdonképpen elkezdte. Mivel ők nem dolgoztak a

pohárkájukon, a pohárka megmaradt az eredeti nagyság. Csak a tisztánlátás

kedvéért, a pohárka téged személyesít meg. Te vagy a pohárka. A személyiséged

a pohárka. Tehát ha az egyik napról a másikra meg akarsz gazdagodni,

vagy sikert akarsz elérni az élet bármely területén, akkor előbb a pohárkádon

kell elkezdeni dolgozni, hogy nőjön.

Mindenkinek más és más nagyságú a pohárkája, de egyben az összes megegyezik.

Folyamatosan nőnek. Az emberi élet leges-legvégéig nőnek. Az egyetlen

egy különbség, hogy milyen gyorsan nőnek.

 

 

Hallgasd mit mondanak a nálad sikeresebb emberek, majd hallgassd őket

tovább. Még senki se lett szegény, mert túl sokat hallgatott és tanult

másoktól.

/ Anita Andrade /

 

 

Mindenki csak azt látja kívülről, hogy egy hónap alatt szegény emberből hihetetlen

siker lett.

De ők azt nem tudják, hogy fel kellett másznod oda és

mennyi energiádba, idődbe és megerőltetésedbe került.

Ők nem látták mind azt a sok munkát, amit az megelőző hosszú-hosszú évek alatt elvégeztél.

Nem tudsz rögtön fenn kezdeni, mert ez nem egy egyenes, hanem exponenciális.

Ez így van kitalálva.

Ezért nem megy mindenkinek, mert nem értik a képletet,

ami pedig egyszerű.

A legtöbb sikeres ember, nem kifejezetten tehetséges, jóképű, tanult és bájos.

Azért válnak sikeressé, mert azzá akarnak válni.

 

Értsük meg, hogy nem kell megelégedni azzal ami van.

Minden hatalmad megvan ahhoz, hogy teremts.

Jobb életet, több pénzt, nagyobb boldogságot,

egészséget stb. Végtelen sok mindenre képes vagy.

Meg tudod változtatni hitrendszered, beállítottságod, saját magad.

A döntés a tiéd.

Akármit elérhetsz, amit csak akarsz. Semmi sem lehetetlen. Nem az számít, hogy milyen jó vagy.

Az számít, hogy milyen jó akarsz lenni.

 

Az egyetlen út tapasztalat és hibák sorozatán keresztül lehetséges. Annál

inkább azzá az emberré fogsz válni, akivé válni szeretnél.

 

 

Fejleszd az önbizalmad.

A magas önbizalom rengeteg előnnyel jár.

Valószínűleg oldalakon keresztül lehetne őket sorolni.

Nézzünk meg röviden párat:

Magasabb önbizalommal az élet egyszerűbbé válik, mert bízol magadban.

Önállóbb leszel és nem fogsz annyira embertársaidtól függeni.

 

 

Ebben a világban minden adott, ami

a sikerhez kell.

Még soha a történelemben nem volt ilyen könnyű jólétet teremteni,

mint most.

Eszközök tömkelege áll nap mint nap rendelkezésedre.

Használd őket. Csak rád várnak.

 

 

Siker Szokás

Alakíts ki támogató hitrendszert!

Ha te nem hiszel magadban, akkor hogy várhatnád el akárki mástól, hogy

higgyen benned?

Ha kételyeid, aggályaid és félelmeid vannak, sorold fel őket egy papíron és

vedd tüzetesen vizsgálat alá őket.

Miért alakult ki benned ez a félelem?

Mit tehetsz most, hogy lecsökkenjen ez a félelmed, hogy megszűnjön ez az

aggály?

 

 

Siker Szokás

Válogasd meg a tanácsadóid!

A feltételezés a szegények szokása.

Ki a tanácsadód?

Gondosan válogasd meg kitől milyen tanácsokat fogadsz meg.

Fontos megfigyelned, de legfőképp irányítanod, hogy kitől kérsz illetve

fogadsz el tanácsot.

 

Ha valaki mindenképp tanácsokat akar neked adni, előbb nézd meg ki ők,

milyen tapasztalattal rendelkeznek és miben akar neked jó szándékkal

tanácsot adni és onnan gondolkodj tovább.

 

A másik lehetőséged és egy egyszerűbb mód,

ha neked van tanácsra

szükséged, akkor tudatosan felkeresed a szakembereket és a tapasztalattal

rendelkezőket az adott témakörben.

Meg fogsz lepődni, hogy a legtöbb ember

szabadon elmondja, amit tud és segíteni akar.

 

Igyekezz arra is odafigyelni, hogy ez a bizonyos személy sikeres legyen az adott

témakörön belül.

Egy többszörösen csődöt mondott ügyvéd, aki már 15 éve

nem praktizál valószínűleg nem a legjobb tanácsadó jogi ügyekben.

 

 

Siker Szokás

Ne kritizálj másokat!

Akár hisszük akár nem, a kritizálás is csupán egy rossz szokás a sokból.

Viszont minden éremnek két oldala van.

Vannak dolgok, amiket befolyásolni tudsz és vannak, amiket nem. Azt

nem tudod például befolyásolni, hogy ki és mikor kritizál téged. Ebben

az esetben figyeld meg, hogy viselkedsz. Ha megsértve érzed magad, akkor

valószínűleg a beszélgető partnered egy kényes területre tévedt.

Érzed, hogy nincs igazuk, de akkor miért érintett rosszul?

Személy szerint én azt vallom, hogy a kritika az egyik legjobb visszajelzés számunkra,

hogy milyen szinten állunk személyi fejlődésünkkel.

 

Persze itt is rettentő fontossággal bír maga a tény, hogy ki az aki kritizál.

Még mielőtt túlzottan belemerülnék az önelemzésbe és nekiállnánk magunkon

dolgozni, nézzük meg ki van a vonal másik végén.

A kritika, habár nagyon hasznos dolog, lehet teljesen haszontalan,

ha olyan emberektől érkezik,

akik azon téren egyáltalán semmit sem tudnak felmutatni.

 

Viszont, ha a személyre felnézel és bízol benn figyelj oda. Ha megbánt egy éles

kritika, akkor tudod, hogy azon a területen van még mit dolgoznod magadon.

Sajnos a legtöbb ember nem így gondolkodik, hanem inkább bőrükből kikelve

kezdenek el tiltakozni és próbálják igazolni, hogy a kritika nem igaz. Habár, ha

jobban belegondolunk, ez inkább egy ingyenes tipp, hogy min kell javítsunk,

változtatnunk.

Továbbá az egyedüli emberek, akiket soha nem fognak megkritizálni azok,

akik soha nem csinálnak semmit.

 

Amit viszont befolyásolni tudunk mindannyian az az, hogy mi kit és mikor

kritizálunk.

Ha tehetjük teljesen kerüljük el mások kritizálását.

Elvonja a fókuszt saját életünkről plusz általában senkinek sem teszel jót vele.

Ha valaki kikéri a tanácsunk, véleményünk, akkor nyugodtan segíthetünk

az illetőnek, mivel valószínűleg azért keresett fel minket, mert „ad a

véleményünkre”.

 

 

 

Siker Szokás

Sportolj rendszeresen!

Nem fér hozzá kétség, hogy a rendszeres sportolás az egyik leghasznosabb

szokás, amit bárki is kialakíthat a mai világban.

Számos előnye mellett a sportolás egy siker szokás.

Mindent erősít, amire szügséged van egy teljes élethez

- erősebb akaraterő, magasabb önfegyelem,

jobb egészség, magabiztosabb kinézet, boldogabb élet stb.

 

Nem hiába az egyik leghíresebb statisztikák közé tartozik, hogy a sikeres emberek

90%-a sportol,

a szegényebb gondolkodásmódú embereknek pedig csak

26%-a. Ez tényleg magáért beszél.

Képzeld el, nemcsak jól fogod magad érezni a bőrödben, tested hálás lesz a

törődésért, de mindemelett jobban fogsz kinézni és megnő önbizalmad is.

Ez win-win-win-win szituáció!

 

 

A sikertelen emberek túl sokat gondolkodnak és túlságosan a fejükben élnek.

Képesek arra, hogy elképzeljék a kurdarcot.

Ez nagyon veszélyes vizualizációs gyakorlat.

Nagyon fontos nekik, hogy mások mit gondolnak róluk.

Továbbá fontos a becsületük megőrzése minden áron.

Munkahelyi biztonságot, munkahelyi elégedettséget akarnak.

Mások feletti uralmat nagyobbra becsülik, mint a gazdagságot.

Végezetül nem tudnak ellazulni és tiszta fejjel gondolkodni ha

azt a szituáció megköveteli,

mert tele van a fejük kételyekkel, és aggódással.

Tapasztalatlanok.

Csunyán kifejezve, nem sérültek eleget és ezért a tapasztalatlanság

fájdalmától szenvednek. Te nem tartozol közéjük, igaz?

 

Sokat halljuk a kifejezést, hogy a tudás hatalom. Ez így nem igaz.

A tudás csak potenciális hatalom.

Ha ez nem így lenne, akkor az összes könyvkukac multimilliomos

lenne, nemigaz?

A sikert nem az évek alatt összegyűjtött tudás alapján mérik.

A tapasztalat az, ami igazán számít. Viszont nincs tapasztalat

kudarc nélkül.

 

A kudarctól pedig rettegünk, mintha a halálunkat okozná. Ez

az oka annak, hogy legtöbbünk nem mer cselekedni. Félnek.

Ismételten elmondom, hogy tettek nélkül tényleg nincs siker. Nem mindig

fogsz helyesen cselekedni, amiáltal rengeteg hibát fogsz elkövetni, amiből

pedig utolsó kőrben, rengeteget fogsz tanulni.

Minél többet cselekszel, annál

többet hibázol, annál gyorsabban és többet tanulsz, annál sikeresebb leszel.

 

Van választásom, és akkor már olyan hitrendszert

állítok össze saját magamnak, ami a céljaimban támaszt nyújt s nem pedig

olyat, amit lehet, hogy „otthonról hoztam magammal”, viszont sajnos hátráltat.

Tehát megváltoztattam ezt a hitem és most már sokkal elégedettebb életet élek

emiatt.

Mégis, amivel kezdenünk kell az mindig egy leltár. Ha nem ismered saját

hitrendszered, akkor nem tudod mit kell megváltoztatni. Nemigaz?

Az önismeret egy csodálatos dolog, továbbá egy kincs, mellyel kevés ember rendelkezik.

Ironikusan a hitrendszered az, ami a legjobban visszatart, mivel onnan

gyártod a különböző kifogásokat.

Rettentő sok tévhitem volt és van is a mai napig. Ezeknek kijavítása,

átalakítása egy folyamat, amin mindenkinek egyedül kell keresztülmennie.

A legtöbb tévhitet, mint mindenki más, én is otthonról hoztam. Természetesen

ez nem azt jelenti, hogy csupa rossz dolgot hoztam magammal a szülői házból

és mind kijavításra vár.

Csupán annyit jelent, hogy felnöttként a te felelősséged

szortírozni és kialakítani egy maximálisan támogató hitrendszert.

A forrás és a teljes klassz, értékes anyag a vizualizációtól https://anita-andrade.hu/ebook-sorozat-onfejlesztes