Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Pszichológia - Fontos dolgok

 

https://amegoldas.eoldal.hu/img/original/8006/pozitiv---startup-87.jpg

https://amegoldas.eoldal.hu/img/original/8007/pozitiv---startup-89.jpg

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/pedagogia-pszichologia-2-szuper-jo.html

 

https://amegoldas.eoldal.hu/img/original/5873/a-tehetseges-gyerekek-affektiv-jellemzoi.jpg

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/a-jo-kapcsolatert---kerdesek--s-egyebek.html

 

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/pszichologia-pedagogia---p.e.t.---erto-figyelem-es-en-uzenet--elfogadas--szeretet-.html

https://amegoldas.eoldal.hu/img/original/7997/asztalra-kep---kommunikacio-nok-3-summ.jpg

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/osszetett-terapia---combined-therapy.html

Megértés – értő figyelem, meghall(gat)ás az 1 első lépés.., elfogadás, megnyugtatás, szeretet, dicséret, elismerés, biztatás, segítés, tanács, tedd dicsérhetővé, fontos, szükség van rá.

Elfogadó, megértő, szerető, fejlesztő, pozitív lelki - szellemi - testi környezet megteremtése.

(ugye? igen sorozat), Figyelni rá (szavai, mondandó, és főkét az érzései). Érzés megnevezése.

Megérteni, és visszajelezni, amit mond. - értő figyelem és én-üzenetek.

Pozitív várakozások. Mindenben és mindenkiben a jót keresi-találja. Szeretni és Szeretve lenni. Önmagunkkal való jó viszony.

Jód van (gondolat, ruha, tett, stb…),

Helyeslés-Dicséret (jól/helyesen/ügyesen/remekül csinálod/csináltad/teszed/tetted, jó/nagyszerű/remek munkát végzel/végeztél, te jó vagy. Ügyes vagy. Konkrét dicséret. Szerencséjük van veled. (S) Ez jó / ezek jó dolgok. Annyira jó hogy vagy, Remek kutyatulajdonos / nő vagy, Ez Igen!! Gratulálok. Büszke vagyok rád.

Jólesik. Jó vagy. Jót teszel. Jól vagyok.

Kedvenc-felemelő-kellemes-pozitív zenék(kedvenc, relax, Bagdi Bella)-helyek-ételek-emberek.

Szárnyalás - Boldogság - Szeretet – Siker – Győzelem.

Neki (ettől) miért lesz jó.

Örülni neki.

Ahogy bánsz, beszélsz másokról, azt gondolja, hogy vele is úgy fogsz.

Helytáll. Szeretet-nyelvek használata (A dicséret, a biztató, elismerő szavak; minőségi idő, ajándékozás, szívességek, testi érintés). Pozitív-sikeres jövőkép. Szeretetteljes/pozitív/Reményteljes jövő. Örömmel végzett tevékenységek.

Hívogatók. (Aha..ühü..hm..ah..jah..aszta. Értem. (Én) (teljesen, nagyon) Megértelek. (szeretettel, figyelmesen) Hallgatlak. Figyelek. Folytasd.). Ez így van. Igaz. Abszolút. Igazad van. (Én) Megértem/megértelek. Örülök, ha jól vagy/boldognak látlak.

A teljes énközlés három elemet tartalmaz:

 - a bennünket zavaró viselkedés pontos megne­vezését,

 - ennek következményeit ránk nézve,

 - és azt az érzést, amelyet ez belőlünk kivált.

,,Az értő figyelem lényege, hogy a Fogadó megpróbálja megérteni, mit érez az Üzenő, mit jelent az üzenete.

Ezt az értelmet azután saját szavaival megfogalmazza, és az Üzenővel „visszaigazoltatja".

A Fogadó nem  küld  saját üzenetet - se értékelést, véleményt, tanácsot, se érveket, elemzést vagy kérdést.

Csak azt jelzi vissza, amiről úgy  érzi,  hogy  értelem  szerint  benne  volt  az  eredeti  üzenetben  - se többet, se kevesebbet.” – Thomas Gordon – P. E. T.

„Képes vagy rá! Képes vagy rá! Képes vagy rá!”

Ha tudsz hatni rá, minden megváltozhat.

Amit akar - Célra, jóra, boldogságra irányítani. Megbocsátás. Affirmációk. Pozitív(itás).

Az érett felnőtt leteszi a negatív érzelmeit…

Feladatot, munkát adni. Sikerélményt. Hasznosságot.

Mi a célod? Célhiány.

Tehetek érted valamit? Tudok valamiben segíteni neked? Szükséged van valamire? Kell valami? Mivel tudok most a legtöbbet segíteni neked?

Mit kívánsz most tenni? Te szerinted, mit lehetne, kellene tenni, hogy ezt a helyzetet megoldjuk?

Mit kíván tenni? Hogyan lehetne megoldani ezt a helyzetet, mit javasolnál?..felelősségvállalása..kognitív kontroll…helyettesítés törvénye (emberek, cél, felelősségvállalás, első pillanatban távolítsuk el a negatív érzést).

,,A felelõsség-grafikon tetején helyezkednek el azok az emberek, akik teljes felelősséget vállalnak és, akik magukhoz vonzzák a hatalmat és a lehetőségeket.

A grafikon alján nincs hatalom, csak tehetetlenség. Itt találhatjuk annak a személynek a példáját, aki semmi felelősséget nem vállal, nem irányítja sorsát.

Legfelül az az ember van, aki rendkívül magabiztos, vállalja a felelősséget és soha nem él kifogásokkal. Legalul van a felelősséget nem vállaló személy, aki mindenre mentséget keres.”

Gondolataidat ne igazságtartalmuk alapján válogasd meg, hanem az alapján, hogyan érzed magad tőlük. 
A produktív, mentálisan erős emberek nem lesznek negatívak, nem hibáztatnak se mást, se magukat. Pozitívak.
Tápláld az agyad pozitív, szeretetteli, nagyszerű gondolatokkal.

,,Bármit alkottok, mindenen legyen rajta a nyugalom és a pihenés bélyege.”

Ez nem a te értékességedről, a jóságodról, a szeretetreméltóságodról mond, hanem pl. a másik emberről. Az ő helyében, én is ugyanezt gondolnám, mondanám - a hormonok, a neveltetése miatt. Csak olyat várhatsz a másiktól, mint amit a készségei, képessége, tudása lehetővé teszik. A hattyú – hattyú.

Sok jót teszek önmagamnak és másoknak.

A negatív érzelmek 99%-a vád. Ne vádolj, ne okolj, ne hibáztass, ne ítélkezz. Irányítás hiánya. Vállald a felelősséget. Megértés hiánya (jóindulatú és szerető kedvesség, segítés). Az elfogadás hiánya (ez van pillanatnyilag). Én Értékes és érdemes ember vagyok. Én Szeretem magam. Ne vedd személyedre. Stabil önbecsülés. Légy büszke arra, amit már elértél. Neked most azért jobb..ettől azért lesz jobb...miben fogsz fejlődni... pozitív hozadék.

Szerinted, mit gondolnak rólad mások? És te mit gondolsz magadról?
Mennyire szerethető, jó. - elfogadás. Nagyon szerethető, és értékes és érdemes ember/nő. Nagyon szerethető vagy. Szeretnivaló.
,,Az önbecsülés jelentős mértékben attól függ, hogy valaki mennyire tartja magát becsülendőnek, dicsérendőnek.
Aki úgy érzi, hogy sok megbecsülést érdemel, annak van önbecsülése.
Mások véleményének óriási befolyása van a viselkedésünkre. Óriási. Sok bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy
Személyiségünkben döntő szerepe van annak, hogyan vélekednek szerintünk mások rólunk. Erősen befolyásol bennünket mások véleménye."

,,Kutatások szerint, amennyiben valaki erőteljes és határozott testbeszédet alkalmaz tudatosan, meg tudja változtatni az ember hormonjait és viselkedését, mintha valóban erőteljes és határozott lenne!”

Amit magadból közvetítesz, testtartás, testbeszéd, a lényeg. Nonverbális jeleink irányítják azt, ahogy mások gondolkodnak és éreznek rólunk szerintünk, és ahogy magunkról gondolkodunk, és magunkkal kapcsolatban érzünk. Testbeszédünk alakítja, hogy kik vagyunk.

Bánj jól magaddal (pozitív, jó, kellemes, kényeztetés, dicséret, szeretet).

Pozitív legyél (szavak, mondatok, tettek). Tartsd csak tisztulásnak, visszaesésnek, fejlődésnek- nincs dolgod vele. Ne keveredj bele. Csak egy film, pisi. Lendületi energia. Ne ragadj bele. Ne azonosulj vele. Maradj csak szemlélődő, (pozitív), ne ítéld meg. Írd újra. Írd felül.

,,A titkos szó, amit minden győztes tud, az a: Gyerünk tovább!"

Kötődés vágya. Jó kötődni. Megértő legyél. Számíthat rád. Szeretném, ha tudnád: veled vagyok. Szeretni foglak. Szeretlek. Nem bántalak. Foglalkozom veled. Fontos vagy (nekem). Nincs veled semmi baj. Nem hagylak cserben. Nem kell csalódnod. Figyelek rád. Meghallgatlak, Elfogadlak annak, aki vagy. Nem vagy egyedül. Melletted/veled vagyok. Számíthatsz rám. (Én) megértelek. Meg tudom érteni. Értelek.

Most ez van, de majd jobb lesz, - ölelés, puszi, biztonság, minden rendben lesz, minden helyrejön majd, ezt érzed most, ilyennek érzed (magad), de te erős, jó, értékes, érdemes és szerethető vagy.

Erős vagy. Képes vagy rá. Menni fog. Csodálatos vagy. Értékes és édes (ember) vagy Nem vagy egyedül. Számíthatsz rám. (Te) Jó vagy. (Te) értékes és érdemes/jó (ember, nő) vagy. (Te) csodálatos/nagyszerű (nő) vagy, kellemes/remek társaság. Szeretetreméltó, (nagyon) szerethető, szeretlek, szeretettel. Úgy vagy jó, ahogy vagy. Jól csinálod. Csodálatos. Te remek/nagyszerű vagy. Nagyon értékes (nő) vagy. Jobb veled a világ.

(Te) Jó vagy. (Te) értékes és érdemes/jó (ember, nő) vagy. (Te) csodálatos/nagyszerű (nő) vagy, kellemes/remek társaság. Szeretetreméltó, (nagyon) szerethető, szeretlek, szeretettel. Úgy vagy jó, ahogy vagy. Jól csinálod. Csodálatos. Te remek/nagyszerű vagy. Nagyon értékes (nő) vagy. Jobb veled a világ.

Ha valaki felkeres, és a problémáiról akar beszélni, mondjunk igent, és legyünk együttérzők.

Jó dolog meghallgatni az embereket, és hagyjuk is kibeszélni őket. Kivéve azokat, akik másról sem tudnak beszélni, csak a problémáikról, folyton csak arról, nagyon gyakran ugyanarról beszélnek, amiről legutóbb. Mondjuk azt: „Igen, értem amit mond, és nagyon megértem, azonban Ön felel a saját életéért, Ön a felelős! Mit szándékozik tenni? Ön a felelős a saját életéért! Mit tesz érte?”

Ne hibáztass, ne vádaskodj, ne kritizálj, ne ítéld meg, maradj csak szemlélődő. Mindenki azt mondja, aki, ahol tart.

Az egészséges személyiség a jót keresi mindenben és mindenkiben, és azt mondja.

5:1 szabály (5 dicséret).

,,Van egy szép mondás, amit szintén alkalmazhatunk nehéz emberekkel szemben.

Az önbecsülésre vonatkozik, de vonatkozhat a negatív érzelmek kiküszöbölésére is. Valahogy így hangzik: „Bármit mondok és teszek, én akkor is értékes és érdemes ember vagyok!”. Vagy: „Akármi történik, én akkor is értékes és érdemes ember vagyok!”. Vagy: „Akárhogyan is alakul ez a helyzet, én akkor is értékes és érdemes ember vagyok!””

Hogy(an) szereted önmagad(at)? Mi teszel, a boldogságodért, a kényeztetésedért (test, szellem, lélek)?

Tisztelem, becsülöm, szeretem, magam, nem teszek senkit magam elé.

Jól bánok magammal. Szeretettel, klasszul, jól, kényeztetve.

,,Repülőd” vezetője, te légy – Repülési terv.(Brian Tracy)

Kihívás – megoldandó helyzet.

Gyakorolni. Gyakorolj. Egyre jobb leszel. Erősítsd magad, fejleszd magad.

Tényleg jobban érzed magad, ha energikus(abb) vagy, ezért Energetizáló ételek-italok (energiaital, tea, kávé, méz, szőlőcukor, chips stb.)..tégy érte.

Pihentető szünetek / napok.

Hatástalanítás (vicces hang, rádió csupán, öregként lásd).

Sajnálom őt.

Kapuőr – lezárás.

A gyökeret változtasd meg, írd át (szavak, mondatok, vizualizációk).

Mentális lakberendezés – Boldog, Szeretet belső környezet, - jó lenni, energia.

Figyelj a tested jelzéseire – érzéseire pl. Fáradtság - pihenés –- mikor, mennyi –- étkezés, folyadékbevitel.

Az energia-légzést az életünket alapvetően befolyásoló szorongás-érzet feloldására ajánljuk.

Teljesen teleszívni a tüdőt, kitárni a mellkast, ahová bezárjuk traumatikus érzelmeinket. Érzelmi sérüléseink miatti energiablokkjaink itt vannak elzárva, ezek feloldása a feladat, ha tovább szeretnénk lépni elakadásunkból.

Amikor az elme és a test megengedi magának, hogy ellazuljon, a félelmeinken átjutva, kitágul a tudatunk, megszűnik az idő és a megfelelő tapasztalati helyre érve, érzelmi sérüléseinkbe mélyülve, átdolgozhatjuk rajta magunkat. Újraéljük, majd elengedjük azokat.

Helyükre az új, már megváltozott minőségeket beépítjük, integráljuk.

Befolyásolja közérzetünket, érzéseinket, gondolatainkat, tetteinket. Ha felhagyunk a görcsös akadályozással, ragaszkodással, kontrollal, mindent, ami öntudatlanul fogva tartott, azt elhagyjuk. Erre ad lehetőséget a „rebirthing” - ben való érzelmi trauma átdolgozása. A „rebirthing” munka felszínre hozza a szorító, nyomó, fullasztó érzéseket, félelmeket, bűntudatot, stb. Csak ezután dolgozható át az, ami addig szenvedő állapotban tartott bennünket.

Elengedni csak azt tudjuk, amit elfogadtunk, (nem harcolunk ellene, mert azzal erősítjük azt). 

Amikor trauma ér bennünket, hirtelen visszatartjuk lélegzetünket, megakad az életadó energia áramlása és energiablokk alakul ki.

A traumás helyzet összes információja lenyomatként beleragad a pszichébe, és a későbbiekben minden hasonló szituációban aktivizálódik.

A lelki síkon megrekedt információkat az irányított légzés segítségével testi érzetek formájában újra felfedezhetjük, és ellazult állapotban a tudatos légzés alkalmazásával feloldhatjuk, feldolgozhatjuk őket, illetve új mintákat alakíthatunk ki.

Kérem, nézzen rá saját légzésére, majd két szóval jellemezze azt.

Ha nincs benne, hogy mély és nyugodt, máris szükséges lenne elkezdenie megfelelően lélegezni. 

Akár „rebirthing” – el, akár  jógával, vagy más módszerrel.

A helyes légzés kellő életerőt és jövőbe vetett hitet ad, ebben is segít a „rebirthing”. http://www.harmónia-fejlődés.hu/rebirthing-ujjaszuletes/ http://aurakronostudio.hu/lelek/rebirthing-legzes-holotrop-legzes

,,Nagyon fontos, hogy minden lelki tartalom

eljusson a teljes feldolgozottság szintjére,

ami az elfogadás vagy az elengedés szokott lenni.

A transzlégzés, amely természetes módon magába foglalja mind a három lelki folyamatot!

A megismerés fokozottabban működik a holotróp technika során, mert a figyelem befelé fordul és a módosult tudatállapot miatt messze több információhoz juthatunk, mint egy beszűkült éber tudatállapotban.

,,Az őszinteség és bevállalás képessége a torok csakrához tartozik, aminek az energiaellátottsága jelentősen megnő az intenzív légzéstől.

Másrészt, a tudatalattiból feltörő tudattartalmakkal szembesülve mindig van választási lehetőségünk, hogy visszanyomjuk azokat vagy nekikezdünk a tudatos feldolgozásnak?

Mivel a transzlégzésbe azért vágtunk bele, hogy lelkileg megtisztuljunk, így remélhetőleg a feldolgozást fogjuk választani!

Az elfogadás pedig a szív képessége, amely szintén erőteljesebben működik a sok légzés és energia hatására. Szívünk kinyílik, a szeretet felerősödik és ez kell az elfogadáshoz!

A beszűkült, önkorlátozó életvitel kihat a légzésre is, szűken, felszínesen, pihegve lélegzünk, kifejezve ezzel, hogy nem merünk élni.

Aki fél befogadni, az nem tud egészségesen belélegezni, aki pedig elengedni nem mer, annak a kilégzése lesz gyenge.’’ http://onmegvalositas.hu/comment/56786 http://www.fellelegzek.hu/mi-a-holotrop-legzes-transzlegzes-holotrop-tudatallapot

Pozitív érzelmek alkalmasak arra, hogy kijavítsák a negatív tünetek ,,mellékhatásait”. Pl. szívverés, idegesség, tehát nyugodtabb szervezet lesz.

A pozitív érzelmek átélése a mentális egészség fontos meghatározója.

Újabb vizsgálatok szerint a pozitív érzelmek fontos hatással vannak a fizikai egészségre is.

Boldogság – pozitív érzelem együtt jár a tágan értelmezett szükséglet kielégülésével (pl. fizikai, szociális, intellektuális).

Boldogság – elégedettség az élettel.

Boldogság – belső tényezőink megvalósítása (Diener). Az egyén viselkedése, tevékenysége összhangban legyen személyiségével.

Boldogság átélését olyan helyzetek határozzák, meg amelyekben a személy önmaga lehet. (Waterman)

Általánosítva a boldogsághoz 4 fő tényező kell
  • Pozitív érzelmek gyakorisága és intenzitása.
  • Életünk területén (iskola, család, munka) megélt elégedettség, siker.
  • Depresszió, szorongás, és más negatív állapotok viszonylagos hiánya.

-Az élet egészével való megelégedettségi szint

Azt akard, ami van. (pl. de jó, hogy most single vagyok, mert… - de jó, hogy most párkapcsolatban vagyok, mert...).

Csak visszajelzés (ki vagy, összhangban légy a vágyaddal).

Jól fújd ki magad párszor, könnyebbülj meg, mély hosszú, nagy légzések a szádon ki-be.

Csakrák tisztítása - https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/a-csakrak-es-szinek-jotekony-hatasai.html

Lélegezd át a múltadat, jelenedet, jövődet, kapcsolataidat.

Tudd, miét teszed.

Univerzum energiáját engedd magadba.

Plussz energia, plussz energiát mozgósít. A legjobb módon.

Beszűkölés.

Közelállótól negatív inger pszichoszomatikus zavart okozhat.

Csak keménykedik, de nincs mögötte tartalom.

Saját kisebbségi érzését próbálja csökkenteni azzal, hogy a saját szintjére kényszerít másokat.

,,A legbátrabb döntés, amit valaha meghozhatsz, ha végleg megszabadulsz azoktól a dolgoktól, amik a szívedet és lelkedet bántják.”

Ne vedd a szívedre a negatív személyeket, sem az energiát.

Szállj ki azokból a helyzetekből, amik negativitással vannak tele, mindig van választásod. Engedd el azt, ami rossz!”

,,Kerülje azokat az embereket, akik elszívják az energiáját, és tépázzák az önbizalmát.

Olyanokat keressen, akik az ön pozitív oldalát is lássák és ennek hangot is adnak.”

 ,,Zárd ki, ha lehúz, elkeserít, nem támogat, elszomorít, nem segít.”

Ma már tudom, nincs fontosabb, mint megtalálni azokat, kik a legjobbat hozzák ki belőlünk, s mi belőlük. Találjátok meg azokat, kikkel egy életen át erősíteni tudjátok egymást.

Építs lélekcsalád-kapcsolatokat, amik nem űrt hagynak benned, hanem kiteljesedettséget.

Amit magadból közvetítesz, testtartás, testbeszéd, a lényeg.

Nonverbális jeleink irányítják azt, ahogy mások gondolkodnak és éreznek rólunk szerintünk, és ahogy magunkról gondolkodunk, és magunkkal kapcsolatban érzünk.

Testbeszédünk alakítja, hogy kik vagyunk.

Amit bent élsz, azt közvetíted kifelé, tehát szeresd magad, légy jó, kedves, magabiztos.

,,Úgy bánsz rosszul magaddal, ahogy azt annak idején veled tették!”

,,Úgy bánsz jól magaddal, ahogy azt annak idején veled tették!”

Ahogy önmagaddal bánsz, úgy fog más is.

Úgy bánj magaddal, ahogy a párodtól szeretnéd.

...

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/kiegeszites.html

https://amegoldas.eoldal.hu/

https://amegoldas.eoldal.hu/img/picture/4338/jo-kapcsolatert-adnibal.jpg

 

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/pszichologia---transzperszonalis-pszichologia---eric-berne-es-a-tranzakcioanalizis.html

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/pszichologia---pozitiv-pszichologia---paul-pahil.html

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/pedagogia---a-jo-iskolaban-nem-a-felejtes-szamara-tanitanak.html

https://amegoldas.eoldal.hu/cikkek/pedagogia---miert-nem-mindegy-nekem-az--ahogy-mas-banik-a-gyermekevel-.html