Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Selfness 69

2018.04.06

Ezzel a 21 napos programmal megváltozik az életed!

Ezt a nagyon egyszerű 3 hetes programot követve,

napról napra jobban érzed majd magad, a végére pedig teljesen újjászületsz! 

Változtatni sosem egyszerű, főleg ha pozitív irányba szeretnénk azt. Rengeteg tényező befolyásolta és befolyásolja most is Életünket, és tanácsos lenne természetesen mindenre kitérni, ha már valóban itt tartunk. Dave Brailsford, egy brit kerékpáros csapat, a Sky Team szakmai trénere szerint akkor érünk el tartós eredményt, akkor vagyunk igazán hatékonyak, ha az életünket és életmódunkat befolyásoló minden egyes tényezőre kitérünk. Ha mindegyiken csak egy picit javítunk, már képesek vagyunk elérni a nagy, mindent átfogó változást. Haladj lépésről lépésre, adj mindenhez naponta csupán 1%-ot, és a végeredmény lenyűgöz majd.

Ezen egyszerű módszer alkalmazásával már 1 hónap alatt tartós és jelentős változást tudunk elérni, ne késlekedj tehát 1 percet sem, és még ma kezdd el te is!

Az elmélet nagyon egyszerű – 21 napon keresztül, minden egyes nap tégy egy-egy apró lépést fejlődésed érdekében, amelynek eredményeképpen 21 olyan jó szokás birtokosává válsz, amelyből évekig profitálhatsz! Ne gondolj óriási változtatásokra, kis dolgokról van szó, de segítségükkel mérföldekre jutsz el onnan, ahol most vagy! Megváltozol, mind fizikálisan, mentálisan, hatékonyabbá válsz, és javul az életminőséged is!

0.nap: Hozz határozott döntést!

Mindannyiunkra jellemző szokás: ha bármit el szeretnénk kezdeni, azt vagy a hét/hónap első napján szeretnénk (vagy éppen az év első napján J ), de neked épp ma és most kellene meghoznod azt a döntést, hogy igenis ma van a 21 nap első napja! Légy határozott és vágj bele!

1.nap: Igyál 1-2 pohár kólával (vagy szénsavas, cukros üdítővel) kevesebbet!

1 pohár kóla, vagy más, hasonló cukron üdítőital: 139 kalória. És számold csak ki… ha minden egyes nap csak ennyivel csökkented a kalóriabeviteled, igaz, lassan de folyamatosan fogsz fogyni, ha a diéta egyéb kritériumainak is megfelelsz persze. Igyál inkább vizet helyette!

2.nap: Sétálj, vagy fuss 30-40 percet!

Egyetlen óra séta normál, egyenletes ütemben 200-300 kalóriát éget el, testsúlyodtól függően. A testesebb emberek több, míg a vékonyabb testalkatúak kevesebb kalóriát égetnek el ugyanannyi idő alatt hasonló megterhelés hatására. (30 perc alatt átlagosan 100-200 kalóriát.) És valljuk be: nem igényel bonyolult szervezés napi 30 perc séta, amit akár 2-3 alkalomra is le tudunk bontani, így 10-10 percet „vesz” csak el az időnkből.

Gondolj csak bele: Kevesebb cukros üdítő a sétával kombinálva már 250-300 kalória veszteség, anélkül, hogy különösebben megerőltetted volna magad érte…

3.nap: Fogyassz friss salátát ebéd és vacsora előtt is!

Ezalatt nem azt értem, hogy a megszokott ételeid helyettesítsd salátával, csupán azt szeretném sugallni: fogyassz egy közepes adagnyi salátát, öntet és fűszerek nélkül, pici olívaolajjal megspékelve. Mindezt ebéd és vacsora előtt egyaránt. Így nemcsak rost- és tápanyagokban dús ételekkel látod el magad, hanem a zöldségek telítenek is, így kevesebbet tudsz enni az egészségtelen, magasabb tápanyagtartalmú ételekből, ami természetesen út a fogyáshoz!

4.nap: Olvass naponta 10-20 oldalnyit egy könyvből

Bizonyított az a tény, hogy az olvasás fizikai, mentális és lelki problémákra egyaránt gyógyír. Arról nem is beszélve, milyen mértékben fejleszti a szókincsed és szélesíti a látóköröd. Az sem baj, ha lassan haladsz, és 10-20 oldal elolvasása több időbe telik majd. Ha ezt azonban mindennap megteszed, havi 1-2 könyvet tudhatsz magadénak.

5.nap: Kezdj el testformáló-izomtömeg növelő edzéseket végezni!

Egy jó edzés csak elhatározás kérdése, kezdetben csupán 20-30 percet vesz igénybe. Heti 2-3 alkalommal bőven elegendő, és amellett, hogy egészséges, még az önbizalmad is növeli, hiszen csinosabbá, fittebbé válsz általa!

6.nap: Melegíts be reggelente nyújtógyakorlatokkal!

Reggelente rázd föl magad picit, normalizáld a vérkeringésed egyszerű gyakorlatokkal, majd nyújts 10-15 percig.  De beiktathatod ezt az edzéseid után is, ha reggel nincs rá időd. Számos, egészségre gyakorolt előnyös hatása mellett a nyújtást fölöttébb egyszerű kivitelezni. J

7.nap: Fordíts legalább 30 percet egy új készség megtanulására!

Valószínűleg van egy csomó olyan új dolog, amit tanulni szeretnél, vagy olyan készséged, amit fejleszteni szeretnél. Teljesen mindegy, hogy a munkáddal kapcsolatos, vagy egyéb területeken tudod majd hasznosítani, de minden képzés által tudunk valami újat tanulni és azt széles körben alkalmazni. Napi 30 perc ráfordítás kitűnő alapokat ad, néhány hónapon belül pedig igazi profi leszel.

8.nap: Helyettesítsd a megszokott nassod gyümölccsel vagy mogyoróval!

Az apró kis nassokat, étvágyűző pici falatkákat a nap bármely szakában elérhetjük, arra fogva, hogy éhesek, szomorúak vagy csak épp unottak vagyunk. Ha legközelebb is hasonló érzés tör rád, nyúlj gyümölcsért a csipsz helyett, és bátran kombináld egy maréknyi mogyoróval vagy mandulával. A mogyoró csökkenti a koleszterin szintet valamint a szívinfarktus kockázatát, míg a bogyós gyümölcsök telis tele vannak antioxidánsokkal. Egyéb gyümölcsökkel kombinálva pedig igazi, rost és ásványokban dús vitaminbombát juttatsz a szervezetedbe. Ami pedig még mellette szól: jóval tartósabb telítettségérzetet okoz.

9.nap: Tápláld magad D-vitaminnal vagy halolaj- étrend kiegészítővel!

Egy ideális világban tökéletes körülmények között mindent biztosítanunk kellene a testünk számára, de jelenleg ez nem így van… A legtöbb ember a diéta ideje alatt nem pótolja megfelelően az Omega -3 zsírsav hiányát, ami pedig nagyon fontos a szív egészségének megőrzése miatt, valamint a bőrünk szépsége, elménk élessége is nagymértékben függ tőle. Ha pedig nem jutsz elegendő napfényhez (így D-vitaminhoz), azzal a csontsűrűség, valamint a tesztoszteron szint egyensúlyát tudod kibillenteni.

Ezek az étrend kiegészítők egészen jó áron kaphatóak, stabilizálják egészségi állapotod, az esetleges hiányos táplálkozás ellenére is.

10.nap: Használj hidratálót zuhanyozás, borotválkozás vagy arctisztítás után (amennyiben ez nem lenne mindennapos szokásod persze)

Bőröd ápolása nagyon fontos tényező. Tartsd karban, ápold, hogy sima, rugalmas legyen, amennyire csak lehetséges, hiszen ez a kulcsa annak, hogy minél tovább maradjunk fiatalosak az idő múlása ellenére. A férfiak különösen tartózkodnak a testápoló használatától, pedig fontos lenne. Zuhanyzás, fürdés után azonban a bőr kiszárad, idővel pedig sokat veszít rugalmasságából és simaságából, ha nem pótoljuk az elveszített nedvességet. A rendszeres hidratálás (kívűlről-belülről) segít ebben.

11.nap: Kocogj, kerékpározz, vagy végezz valamilyen kardio gyakorlatot!

Ha már letetted a voksod a változtatás mellett, itt az ideje, hogy sétálj kicsit, bemelegítsd, nyújtsd az izmaid, mindezt 2-3 alkalommal egy héten.

Fontos azonban, hogy a szív- és érrendszered karbantartása érdekében fokozatosan emeld a pulzusszámod és ezt tartsd is egy ideig. Nem kell természetesen ezt pontosan betartani minden esetben, de heti 2-3 alkalom, amit sétával, kardio tevékenységgel töltünk el, már nagymértékben hozzájárul szívünk egészségének megőrzéséhez.

12.nap: Moss fogat és használj fogselymet vacsora után majd lefekvés előtt is!

Sajnos sokan nem szentelnek kellő figyelmet a szájhigiéné fontosságára. A fogszuvasodás rengeteg probléma okozója lehet, nem beszélve az ezt kísérő fájdalomról, és a költségekről sem. Sok étel, étkezés után az alapos fogmosást követően is „beragad” a fogak közé, és az ennek hatására elszaporodó baktériumok rengeteg kárt képesek okozni. Ne feledd hát a fogselyem használatát fogmosás után, lefekvés előtt. Ez csupán egy olyan egyszerű szokás, ami hosszú időre biztosítja csodaszép mosolyod.

13. nap: Munka után legalább 10 percig hallgass nyugtató-relaxáló zenét, valamint     végezz légző gyakorlatokat!

Amint hazaérkeztél a munkából, ideje mentálisan is másik csatornára kapcsolni, olyanra, ami csak kellemes és nyugodt érzésekkel tölt el, az egész napos nyüzsgés után. A zene kitűnő stresszoldó, a megfelelő légző gyakorlatokkal kombinálva pedig segít ellazítani a testet, elmét, lelket egyaránt. Mindössze 10 perc naponta-ennyit érdemes minimum rászánni a relaxációra, csöndes meditációra, s meglátod, milyen csodás eredményeket érsz el a következő időszakban. Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, boldogabb leszel.

14. nap: Tégy valamit, ami kívül esik a komfortzónádon

A fejlődéshez, növekedéshez vezető, egyik legjobb út, ha kilépünk a komfortzónánkból. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nyomban ugorjunk fejest a közepébe, de 1-1 lépést tehetünk ez irányban. Például ha eddig kellemetlen volt mások előtt (kisebb-nagyobb csoportra gondolok) nyilvánosan beszélni, szerepelni, ahogyan hétről hétre egyre nyugodtabbá, lazábbá válsz, úgy fogod ezt a félelmed is legyőzni, és bátrabban megtenni ezt. Az első lépés nem lesz könnyű, de rengeteg önbizalmad ad.

Koncentrálj egy általad megszokott, sablonos dologra, majd változtass rajta. Az előbbi példához visszakanyarodva: eleinte csak kisebb csoport (pl. 5-6 fő) előtt próbálj beszélni, később pedig, ahogyan fejlődik a képességed, észre sem veszed, de akár tósztot is mondasz egy nagyobb családi ünnepségen.

15. nap: Kezdeményezz beszélgetést egy teljesen spontán módon kiválasztott, idegen személlyel!

A mindennapjaink gyakran válnak sablonossá, unalmassá, néha kínossá is. Azonban beszédbe elegyedni egy számunkra teljesen ismeretlen személlyel, miközben épp a kávénkra várunk, nemegyszer igen boldoggá tud tenni, vagy földobja a napunkat. Próbáld csak ki. Válassz minden héten csak egyetlen személyt egy teljesen tetszőleges helyen, kezdeményezz beszélgetést, s ki tudja, milyen érdekes dolgok, élmények birtokába jutsz!

16. nap: Szerezz egy habszivacs masszírozó hengert és masszírozd vele izmaid 5 percig, mielőtt ágyba bújnál!

Egy egyszerű, habszivacs anyagú, masszírozó henger kitűnően alkalmas arra, hogy egy jó masszázzsal kényeztesd elfáradt izmaid. Továbbá segít ellazulni, oldja a kisebb izomgörcsöket, izomfájdalmat, javítja azok mozgékonyságát, és nem utolsó sorban segít ellazulni, nyugodtabb állapotba kerülni. A kivitelezése pedig roppant egyszerű: edzés vagy lefekvés előtt, csupán pár percet vesz igénybe.

17.nap: Szánj legalább 15-20 percet inspiráló, motiváló előadások, videók nézésére!

Hallottál már a TED előadásokról? „Gondolatok, amelyeket érdemes terjeszteni” – szól a TED mottója, és valóban: a jelenleg online, ingyenesen elérhető több mint ezer előadás között böngészve nincs olyan téma, amelyikre ne találnánk releváns előadást. A legfrissebb technológiai újítások, a dizájnszemlélet, a társadalmi és fenntarthatósági problémák, a pszichológia és orvostudomány, az építészet és formatervezés, az üzlet és a művészetek széles spektruma egyaránt inspiráló témákkal szolgál. Válaszd ki a számodra legérdekesebbet, ami leginkább inspirál, ami talán még arra is ösztönöz, hogy saját kutatásokba kezdj az adott témával kapcsolatban.

18. nap: Olvass a testbeszédből és dolgozz a sajátodon is!

Hétvégén végezz egy kis kutatást testbeszéd témában, majd próbálj javítani a sajátodon a nap különböző szakaszaiban. Azt akarod elérni, hogy a testbeszéded egy magabiztos embert tükrözzön vissza? Nos, a tanulmányozás után tudni fogod, min kell változtatnod, sőt, ha megfigyelsz másokat, a hibáikból is rengeteget tudsz tanulni. Idővel már képes leszel arra, hogy tökéletes önbizalmat sugározz, valamint el tudod dönteni mások gesztusai alapján, mit is éreznek irántad valójában.

19. nap: Kapcsolódj ki a pároddal egy hétvégére, vagy csak tölts el egyedül egy kellemes estét

Fontos, hogy a kapcsolataid ápold és megerősítsd időről időre, valamint ha épp nem vagy partnerkapcsolatban, akkor mindig legyen valaki, aki közel áll hozzád, és megoszthatsz vele bizonyos dolgokat. Ha csak egyszer egy héten, vagy kéthetente szentelsz időt a számodra fontos emberekre, rengeteg élményt nyersz általa!

Egyedülálló vagy? Rajta hát, tessék kimozdulni! Néhány barátoddal karöltve, találkozz új emberekkel, akik körében a már megnövekedett önbizalmad, kitűnő testbeszéded, eddigi pozitív tapasztalataid kiválóan alkalmazni tudod és próbára teheted! Meglátod, a feszültséged elillan valamint a barátaiddal eltöltött idő erősíti, ápolja az értékes kapcsolataidat, segít legyőzni a félelmeidet és egyszerűen csak szerelembe esel az élettel…

20.nap: Lefekvés előtt kapcsolj le és ki minden lámpát és elektromos berendezést!

Az alváshiány a negatív mellékhatásaival együtt sajnos igen gyakori. Rengeteg dolog van, amiről nem is hittük volna, mennyire befolyásolja az alvásunkat, nyugalmunkat: számítógépek, telefonok, de természetesen meg kell teremtenünk a kedvező körülményeket is. A hálószobában már legyen sötét, amikor nyugovóra térünk, semmiféle háttérzene, film, fény ne zavarjon. Ha tényleg betartod ezt a szokást, akkor szépen lassan kialakul egy normális és rendszeres alvási metódus, mely segítségével a 7-9 órás alvási időre is megvan az esélyed. Ennek következtében kipihent leszel, energikus, és tudsz majd koncentrálni is.

21.nap: Szakadj ki legalább 1 napra a hétköznapokból, szánj időt magadra!

Lehetőségeid szerint, havonta 1 vagy 2 napot jelölj ki, ami csak a tiéd lesz, csak magadra szánod. Zárd ki aznap a hétköznapi gondokat és másokat is. Gyakran azzal, hogy egyszerűen nem teszünk, semmit érünk el nagyszerű dolgokat. Ez lehet egy egyszerű vidéki utazás, pecázás, vagy csak ülni a kertben és figyelni az adott évszak csodáit… vagy bármilyen egyszerű cselekvés, ami elősegíti, hogy egy kis magánéletet élj, valamint ellazulj.

Havi 1-2 nap egyedül, amikor csakis önmagunkkal törődünk, hosszú távon javítja a mentális és fizikai egészségünk állapotunkat, kiváló gyógyír a stressz okozta káros mellékhatásokra…

Lassú, de egyenletes tempó: ez a hosszú távú siker titka!

Amennyiben követed a 21 nap útmutatásait, gyökeresen változtatsz majd az életmódodon és rengeteg új, hasznos, egészséges szokás birtokába kerülsz.

Életed minden területén pozitív változásokra számíts, amelyek az idő múlásával csak javulni fognak! Lenyűgöző, hogy csupán 1-1 százaléknyi, aprócska változtatás milyen elsöprő erővel bír!

Fordította: Lázár Judit Forrás: http://www.lifehack.org/

Forrás: http://joportal.hu/jotippek/3752/

 

 Változtasd meg a szavaidat és megváltozik az életed! – 10 szó, ami vonzza a szerencsét

Szavaink hordozhatnak áldást, viszont a negatív, panaszkodó szavainkkal a bajokat is megteremthetjük saját életünkbe.

A szavak erejének pozitív használata több spirituális irányzat gyakorlatainak képezi a részét. Gondoljunk csak a mantrákra, vagy az imák használatára.

Következzen 10 varázsszó, melyek használatával megszabadulsz a problémáktól, és megnyithatod életedet a jólét és szerencse előtt!

1.SOK SZERENCSÉT

A szerencse szereti a saját nevét. Mindig kijelentő módban használd: „Ma rám mosolyog a szerencse!”

2.BOLDOGSÁG

Ha célod, hogy boldog légy, erősítsd meg magad minden nap: „Boldog vagyok.”

3.SZERETET

Ha szeretedet küldöd az Univerzumba, az Univerzum igyekezni fog, hogy viszonozza érzéseidet. Mondd szeretteidnek gyakran és önmagadnak is: „Szeretlek!”

4.JÓL-LÉT

Hangsúlyozd ki minél gyakrabban, ha a hogyléted felől érdeklődnek: „Köszönöm, jól vagyok, jól érzem magam.”

5.KÖSZÖNÖM

A legapróbb dolog miatt is fejezd ki háládat és mondd gyakran másoknak, és az Univerzumnak: „Köszönöm.”

6.HIT

Hited a kulcs, ami az álmok birodalmának kapuját nyitja. „Hiszek az Univerzumban, az életben, és hiszem, hogy minden esemény engem szolgál.”

7.EGÉSZSÉG

Ha beteg vagy, és folyton a problémáidról beszélsz, azzal csak rontasz helyzeteden és akadályozod a gyógyulásod. Helyette mondd azt: ”Napról napra egyre egészségesebb vagyok.”

8.REMÉNY

A remény maga az erő, mely akkor sem hagy el, ha életed legsötétebb pillanatait éled.” Míg élek, remélek!” (latin közmondás)

9.SIKER

„Minden, amibe belekezdek, azt siker koronázza.” – Mondogasd magadnak gyakran!

10.BIZALOM

Bíznod kell önmagadban, ezért mondogasd magadnak gyakran a tükör előtt: „Bízom magamban, a kitartásomban, az erőmben és a képességeimben.”

Forrás: http://joportal.hu/johirek/6324/valtoztasd_meg_a_szavaidat_es_megvaltozik_az_eleted_%E2%80%93_10_szo_ami_vonzza_a_szerencset 

 

 

Változtass ezen a 4 dolgon és az életed is megváltozik!

Mit tehetsz minden nap azért, hogy teljes életet élhess?

Ha valóban szeretnél minden pillanatot megélni, itt van 4 dolog, melyen változtatnod kell:

1. Változtass a hozzáállásodon!

Amikor felébredsz, mindig van választásod! Ne úgy kelj ki az ágyból, hogy „vonszolod” magad, alig szólsz a szeretteidhez, mert mondván „bal lábbal ébredtél”. Változtass!

Mielőtt kibújnál az ágyból, mosolyogj, járja át testedet az új nap, új lehetőségek energiája!

2. Vállalj felelősséget tetteidért vagy mulasztásaidért!

Te döntöd el, hogy hogyan „válaszolsz” a történésekre. Cselekszel, vagy inkább nem teszel semmit? A te döntésed! Te vagy az egyetlen ember, aki eldönti, hogy megeszed-e az adott ételt vagy sem, aki úgy dönt, hogy bemegy ma dolgozni vagy nem, hogy segít-e egy lerobbant autóson vagy sem. Te tartozol felelősséggel tettidért!

3. Bocsáss meg magadnak!

Úgy érzed, hogy a múltbéli cselekvéseid vagy tétlenséged határozza meg az életed? Van választásod, hogy hogyan érzed magad! Válaszd azt, hogy a negatív érzelmeknek nem engeded, hogy elhatalmasodjanak rajtad!

A hibák tanítanak! Bocsáss meg magadnak és a most-ban ne kövesd el a múlt hibáit!

4. Feltétel nélkül szeresd magad!

Ez talán az 4 pont közül a legnehezebb, hiszen olykor nehéz magunkat feltétel nélkül szeretni és elfogadni, mert állandóan hasonlítgatjuk a személyiségünket, az alakunkat, a kinézetünket stb. másokhoz.

Engedd ezt el! Semmihez és senkihez sem vagy hasonlítható! Szeresd magad, mert ha te nem teszed, akkor mástól hogyan várhatnád el, hogy szeressen?

Szeresd és tiszteld önmagadat, mert ez az alap, amire építkezhetsz!

Forrás: http://joportal.hu/johirek/4926/valtoztass_ezen_a_4_dolgon_es_az_eleted_is_megvaltozik

 

101 mód a stressz kezelésére – egy középiskolai pszichológiatanár listája

TE

Egy kaliforniai középiskolai tanár adta ezt a listát a diákjainak, amelyet egyikük feltett a Twitterre, és mondanunk sem kell, hogy azonnal végigsöpört az interneten.

A pszichológiát tanító Brett Phillips azt mondta a Buzzfeed Newsnak, hogy a stressz és az egészség témaköreivel foglalkoznak a tanév elején, mert a végzős diákok ugyancsak ki vannak téve a nyomásnak az egyetemi felvételik és más stresszfaktorok miatt.

1. Kelj fel 15 perccel előbb

2. Készülj fel a reggelre előző este

3. Kerüld a túl szoros ruhákat

4. Kerüld a gyógyszeres stresszcsökkentési módokat

5. Jó előre tervezd be a találkozókat

6. Ne bízd magad a memóriádra... írj le mindent

7. Gyakorold a megelőző karbantartás erényét

8. Csinálj minden kulcsból másolatot

9. Mondj gyakrabban nemet

10. Állíts fel prioritásokat az életedben

11. Kerüld a negatív embereket

12. Használd bölcsen az időt

13. Egyszerűsítsd le az étkezéseidet

14. Minden fontos iratból készíts másolatot

15. Legyél már jó előre tisztában a szükségleteiddel

16. Javíts meg mindent, ami nem működik megfelelően

17. A nemszeretem feladatokban kérj segítséget

18. A nagy feladatokat bontsd fel falatnyi adagokra

19. Tekintsd a problémákat kihívásoknak

20. Tekints máshogy a kihívásokra

21. Tisztítsd meg az életedet a kacatoktól

22. Mosolyogj

23. Legyél felkészülve az esőre

24. Csiklandozz meg egy babát

25. Simogass meg egy barátságos kutyát/macskát

26. Ne tudd mindenre a választ

27. Keresd minden nehéz helyzetben a pozitív részeket

28. Mondj valami kedveset valakinek

29. Taníts meg egy gyereket sárkányt eregetni

30. Sétálj az esőben

31. Minden napra tervezz be magadnak játékidőt

32. Vegyél habfürdőt

33. Légy tudatában a döntéseidnek

34. Higgy magadban

35. Szokj le arról, hogy negatív dolgokat mondasz magadnak

36. Képzeld el, ahogy nyersz

37. Fejleszd a humorérzékedet

38. Szokj le arról, hogy azt gondolod: a holnap jobb lesz, mint a ma

39. Legyenek céljaid

40. Néptáncolj

41. Köszönj egy idegennek

42. Kérd meg egy barátodat, hogy öleljen meg

43. Nézd a csillagokat

44. Lélegezz lassan minden nap

45. Tanulj meg elfütyülni egy dallamot

46. Olvass el egy verset

47. Hallgass meg egy szimfóniát

48. Nézz meg egy balettet

49. Fészkelődj be az ágyadba és olvass el egy novellát

50. Csinálj valami vadonatúj dolgot

51. Szabadulj meg egy rossz szokástól

52. Vegyél magadnak virágot

53. Állj meg és szívd be a virágok illatát

54. Keress támaszt másokban

55. Kérj meg valakit, hogy legyen a ventillálópartnered (akinek rendszeresen kiöntöd a szívedet és ő is neked)

56. Tedd meg ma

57. Dolgozz azon, hogy derűs és optimista legyél

58. Legyen a biztonságod az első

59. Mindenben tarts mértéket

60. Ügyelj a megjelenésedre

61. A kiválóságra törekedj NE a tökéletességre

62. Minden nap told ki egy picit a határaidat

63. Nézz egy képzőművészeti alkotást

64. Dúdolj egy dallamot

65. Tartsd meg a testsúlyodat

66. Ültess egy fát

67. Etesd a madarakat

68. Nyomás alatt is legyél elegáns

69. Állj fel és nyújtózkodj

70. Mindig legyen "B" terved

71. Tanulj meg valami újat rajzolgatni

72. Jegyezz meg egy viccet

73. Legyél felelős az érzéseidért

74. Tanuld meg, hogyan elégítsd ki a saját szükségleteidet

75. Válj jobb hallgatóvá

76. Ismerd a korlátaidat és tégy róla, hogy mások is ismerjék azokat

77. Kívíávánj vavalavakivinevek szeverevencsévés navapovot mavadávárnyevelveven

78. Hajíts el egy papírrepülőt

79. Eddz minden nap

80. Tanuld meg egy új dal szövegét

81. Menj korán munkába

82. Takaríts ki egy szekrényt

83. Tanulj meg egy pacsizós mondókát egy gyerektől

84. Piknikezz

85. Menj munkába egy másik útvonalon

86. Kérd el magad a munkaidő végéről

87. Tegyél légfrissítőt az autódba

88. Nézz meg egy filmet és egyél popcornt

89. Írj levelet egy távol élő barátodnak

90. Menj ki egy meccsre és szurkolj kiabálva

91. Főzz valamit és edd meg gyertyafénynél

92. Ismerd fel, milyen fontos a feltétel nélküli szeretet

93. Ne felejtsd el, hogy a stressz csak attitűd

94. Vezess naplót

95. Dolgozz ki egy félelmetes grimaszt

96. Ne felejtsd el, hogy mindig van választási lehetőséged

97. Legyen egy közösséged, amelyre mindig számíthatsz

98. Szokj le arról, hogy megpróbálj másokat „megjavítani”

99. Aludj eleget

100. Beszélj kevesebbet, hallgass többet

101. Magasztalj másokat

Forrás: http://www.evamagazin.hu/71879-101-tipp-stressz-ellen

 

Stresszcsökkentés magasfokon

§         A te számítógéped is lelassul, ha túl sok program fut a háttérben, nem igaz?

     Hasonlóan működik az agyad is. Kevesebb feladatot egyesével is gyorsabban végezhetsz el és több időd marad pihenésre, játékra, újratöltődésre. Ha ezt tudod,

     máris eggyel könnyebb lesz nemet mondani.

 

 

§         Na hagyd, hogy az idióták rontsák el a napodat.

 

 

§         Legyél jelen. Tudd, hogy éppen mit csinálsz, koncentrálj arra és hatékonyabb leszel, jobb minőségű munkát adva ki a kezedből. Élvezd ki az ízeket, nézd meg alaposan a körülötted levő tájakat, házakat, járműveket, embereket (főleg, ha szépek).

 

 

§         Minden erőfeszítésed egy-egy előrelépés akkor is, ha éppen nincs látszatja. Ünnepelj meg minden sikert.

 

 

§         IGEN, képes vagy rá. (Tényleg)

 

 

§         Azon semmiképp se stresszelj, hogy néha stresszelsz. A stressz kis mennyiségben még hasznos is: felkészít minket az esetleges kudarcra, fókuszálja a figyelmünket a leküzdendő problémákra. Ha már jelen van, próbálj meg a stresszre úgy tekinteni, mint üzemanyagra.

 

 

  • Aki aggódik, kétszer szenved – tartja a mondás.

 

 

  • Gondoskodj a testedről. Egyél egészséges és finom fogásokat, mozogj minden nap, igyál sok vizet, aludj eleget. Menj évente orvoshoz akkor is, ha makkegészséges vagy. Ezek egyszerű és könnyen betartható szokások (kivéve, ha kisgyereked van, akkor az elégséges alvás komoly nehézségekbe ütközik, de ez az időszak elmúlik)

 

 

  • Minden nap, egy új kezdet! Ennek a mondatnak köszönhetően gyakorlatilag stresszmentesen kezdünk minden napot.

 

 

  • Az 5-ÖS SZÁM SZABÁLYA: Ha 5 éven belül nem lesz jelentősége, ne aggódj miatta 5 percnél tovább. Idézd az eszedbe ezt a szabályt, valahányszor új aggodalomforrás kerül az életedbe.

 

 

  • Tervezd be előre az én-idődet. Sokkal, sokkal hasznosabb bevezetni ezt a szokást, amint az elsőre látszik. Kezdd akár heti 10 perccel, és készíts egy listát (a legfontosabb vagy legkívánatosabb legyen elöl), hogy mire szeretnéd szánni ezt a 10 percet. Ki fog derülni, hogy valójában egy teljes órád is áll szabadon, ami csak rád vár.

 

 

  • Most eljött egy kiadós_____ ideje. (forró fürdő, edzés, kirábndulás, naplemente-nézés, szex…ami jólesik.)

 

 

  • Kilégzés-Belégzés.

 

 

  • Ha nem romlott el. Ne javítsd meg. Vagyis ne csinálj fölöslegesen problémát magadnak.

 

 

  • Sokszor annyira elhatalmasodik az emberen a stressz, hogy képtelen megtenni az első lépést. Pedig lehet, hogy csak ennyin múlik. Mi gyakran tapasztaljuk ezt, ti nem?

 

 

  • Csak lélegezz. (Ja, ezt már mondtuk? :))

 

 

  • Ha kiiktatod a stresszelnivalóid közül azokat a faktorokat, amelyek nem tartoznak a kompetenciádba, akár felére is csökkenhet a teher a válladon.

 

 

  • Pozitív jövőképet minden háztartásba! :)

 

 

  • Ma ne variálj sokat, Csak kezdd el.
  • Sokszor annyira elhatalmasodik az emberen a stressz, hogy képtelen megtenni az első lépést. Pedig lehet, hogy csak ennyin múlik.

 

Forrás: https://www.joy.hu/galeria/9907/113308

http://www.evamagazin.hu/galeria/9907/113286

 

 

A hit a legfontosabb dolog. Nem remélni, hanem hinni. Nagy különbség. (Michael Conellly)

 

 

 

,,Az a legjobb érzés, amikor nem akarjuk letenni a könyvet, mert annyira elvarázsol bennünket, ráadásul fejlődik a fantáziánk, mi képzeljük el a főhőst, a mi világunk lesz.

A ritmus – drágaságaim. Hiába is rágjuk át magunkat az oldalakon, ha nem talált ránk a ritmus, nem rezeg a mi frekvenciánkon a történet.

Az a legjobb érzés, amikor minden porcikánk várja az olvasást, és nem akarjuk letenni a könyvet.”

 

 

A biztonságot nyújtó Férfi!

Ha megkérdezünk 100 Nőt, hogy mit szeretne egy Férfitól, 95-en első helyre a biztonságot teszik. Mire gondolnak? Mit tehet a XXI-ik századi Férfi? Megérthető-e a Nők igénye, vágya? Teljesíthető-e? Milyen helyzetben van, milyen folyamatokon megy át és milyen lehetőségei vannak a mai Férfinak? Milyen utat kell bejárni, mibe kell beavatódni? Megtudhatjuk, hogy mindez hogyan áll össze a biztonságot nyújtó Férfivá, mi a teendő ma férfiként, illetve hogyan segíthetik a Nők ezt a folyamatot. És hogyan nem. A felismerések és kézen fekvő megoldások segítenek, kapaszkodókat nyújtanak a mindennapokban.

Boldogulásunk közös ügy, hisz egy boldogtalan társadalomban sem a párok, sem a családok, de még az egyének sem maradnak egészségesek. Nem csak otthon, a munkahelyükön sem!

A Férfiak Klubja új egyezség megteremtését tűzte célul Férfi és Nő között. Ezért KEZDEMÉNYEZÜNK Férfi ágon! A Nőkért, a családokért és a jövő generációkért.

https://www.facebook.com/events/543417889375594/?notif_t=event_calendar_create&notif_id=1520640039346772

 

 

Ez szuper, gratulálok, megérte a sok erőfeszítés és a kitartás!!

Köszönöm!! Igen, minden erőfeszítésnek meg van a gyümölcse! És jó példák vannak előttem, akiket jó követni!

Ezerszer köszönöm.

 

 

Ezért egyél avokádót

Az avokádónak számtalan pozitív tulajdonsága van, amelyek egészségünket és szépségünket is támogatják.

Az egyik legértékesebb természetes zsiradékunk.
Egyszerűen, főzés nélkül készíthetjük el, így a benne lévő értékes tápanyagok is megmaradnak.
Ehetjük pirítóssal, vagy ízesíthetjük akár hagymával, fokhagymával a könnyen elkészíthető ismert avokádókrémet.

Az avokádó rengeteg fontos vitamint tartalmaz, ezért a rendszeres fogyasztásával erősíthetjük az immunrendszerünket és pótolhatjuk szervezetünk vitamin szükségletét. Megtalálható benne az A-, B-, C-, E- vitamin is, ezen felül pedig magas a kálium, magnézium, foszfor, vas, nátrium, illetve a kalcium tartalma is. Ez a finomság az egyik legjobb természetes antioxidáns!

Kiváló hatással van a szív- és érrendszeri problémák esetében is a szervezetre, mivel csökkenti a rossz koleszterint.
Az olajtartalmának köszönhetően a kozmetikai iparban is előszeretettel használják, de akár otthon mi magunk is készíthetünk belőle arcpakolást, mivel nagyszerű bőrápoló szer! Az ekcéma megszüntetésében is szerepet játszhat, ezért a bőrproblémákkal küszködők számára ajánlott a fogyasztása, illetve külsőleg pakolásként is érdemes használniuk!

Arthritisz (ízületi gyulladásos megbetegedés) 

Az arthritisz fájdalmas csukló és izombetegségre az avokadó magas olajtartalmánál fogva hat. Állítólag az inkák egyik mindennapi táplálékáról van szó, aminek a fogyasztása következtében, ismeretlen betegségnek számított az arthritisz. Az olaj szinte megkeni a csuklókat és az izmokat, hogy nem fejlődik ki ez a civilizációs betegség.

Soványság, táplálkozási rendellenesség

Az avokadót zöld vajnak is hívják, magas olajtartalma miatt. Ajánlott azoknak akik alultápláltak valami okból. A természetes növényi zsírok felszívódása sokkal egyszerűbb az emberi szervezet számára, mint az állati zsírok. A szervezetnek inkább jót tesz, mint rongálná.

Az elhízás éppoly betegség, mint az alultápláltság. Az elhízást nemcsak a rossz táplálkozási szokások okozzák, hanem a túlzott mennyiség fogyasztása is, amit a közönséges zsírfelvétel okoz.

Ha ugyanis a szervezet nem jut elegendő esszenciális zsírhoz, hanem helyette telített vagy telítetlen olajat, vagy állati eredetű zsírt fogyasztunk, állandó hiányérzetük támad, mint amikor nem jut elegendő vitaminhoz, vagy ásványhoz a szervezet. A közönséges zsírok fogyasztása következtében háromszorosra is nőhet az étvágy, mégsem elégedett a szervezet.

Ha elkezdjük az avokadót fogyasztani, csökken az igény a nagy adagú táplálék fogyasztására, és ezáltal normalizálódhat a test súlya.

Kutatás
A Journal of Nutritional Biochemistry tette közzé annak a laboratóriumi kutatásnak az eredményét, amely arról számolt be, hogy az avokádó kivonat, amely karotin származékokat és E-vitamint tartalmaz,megakadályozza prosztatában kialakult rákos sejtek növekedését. Kutatók arra is rámutattak, hogy egymagában a karotin származékok nem képesek a ráksejtek növekedésének megakadályozására, csakis együttesen E-vitaminnal és a telítetlen zsírokkal. A karotin származékok ugyanis zsírban oldódók, ezért nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy szervezetünk fel tudja használni. Az avokádó kiváló lutein forrás is, amely komponens védi a növényeket a nap káros hatásaitól, így az emberi retinának is hasonló szolgálatokat tesz. A gyümölcs fogyasztása tehát megóvhat a látással kapcsolatos degeneratív betegségekkel (pl. az időskori makula degenerációval) szemben.

Érdekesség
A legtöbb táplálkozáskutató egyenesen szuperételnek titulálja. Talán nem lehet véletlen, hogy egyes arab országokban az avokadó úgy a babák első étke az anyatej után, mint nálunk a sárgarépa- vagy az almapép.

Az avokádó édesen is finom, kitűnő milk-shake készíthető belőle, Brazíliában használják erre, jéghideg tejjel és cukorral összeturmixolva.

Az avokádót egyszerűen beépíthetjük a napi táplálkozásunkba. Először is tisztítsuk meg, majd vegyük ki a közepén található nagy magot. Amennyiben keménynek tűnik a húsa, leginkább salátákhoz használjuk. Ha puhább avokádót választottunk, akkor akár kenyérre kenhető krémet is készíthetünk belőle.

Az az érett amelyik eléggé fekete-zöld,és puha ha kézbe vesszünk. Héjastól kell félbe vágni hosszanti irányban, és egy csavaró mozdulattal elválasztani a két felet. A nagy magot kivenni és utána a puha belsejét kikanalazni. Nagyon szépen elválik a húsa a héjától.

Régebben természetes afrodiziákumnak tartották az avokádót! Ezt a zöldséget nyersen érdemes fogyasztani, mivel főzés során keserűvé válhat és a vitamin tartalma is csökken, amennyiben megfőzzük.
Az avokádót miután megtisztítottuk, használjuk fel minél hamarabb!

Érdemes minél gyakrabban fogyasztanunk, hiszen kívülről-belülről ápolja és védi a szervezetünket!

Forrás: http://tudnodkell.info/az-avokado-csodas-tulajdonsagai/

http://joportal.hu/johirek.php?readmore=382

 

Avokádót a futóknak!

Írta: Gréta  Táplálkozás 

Az avokádó szuper gyümölcs, hiszen tele van egészséges anyagokkal, őrülten finom, ráadásul édesen és sósan is lehet fogyasztani. De miért is annyira jó futók számára?

Edzés előtt és után is kiváló tápanyagforrás

Sportolás után azért, mert bővelkedik elekrotolitokban (például káliumban) és kalciumban, magnéziumban,

így azokban a hatóanyagokban, amikre terhelés után szüksége van a szervezetednek.

Ha viszont még edzés előtt eszed, akkor rengeteg energiát ad, így kirobbanó formába kerülhetsz tőle!

Gyulladásgátló

Nagyon jól csökkenti a szervezetben kialakult gyulladást, ezt pedig többek között omega-3 zsírsav és fitoszterol tartalmának köszönhetjük. Ez utóbbi pedig leginkább az ízületi gyulladások csökkentésében hatásos. Ugye, milyen jól hangzik?

Védi a szívet

Mivel magas a zsírtartalma, ami természetesen egészséges zsírokat jelent, segít fenntartani a megfelelő koleszterinszintet. Arról nem is beszélve, hogy tele van olajsavval, ami pedig javítja a karotenoidok felszívódását, ezzel csökkentve a szívproblémák kialakulásának esélyét

+1: Mindemellett egyébként a bőrödet is védi, kívül-belül táplálhatod vele. Hasonlóan véd az UV-sugaraktól, mint a répa, de a kiszáradt bőrre is gyógyírt jelent.

Forrás: http://www.runnersworld.hu/90548-avokadot-a-futoknak

 

 

"Egy hétig minden reggelire avokádót ettem, és érdekes dolog történt a testemmel!"

Brigi A runnersworld.hu szerkesztője saján bőrén tesztelte a dolgot!

Helló, Brigi vagyok, avokádófüggő. Egyszerűen imádom az ízét, így hetente több alkalommal fogyasztom salátába kockázva, quacamoleként vagy csak szimplán, magában. Nemrég viszont olvastam egy érdekes tanulmányt, amelyben az avokádóról is szó esett, mint a legtápanyagdúsabb gyümölcs, és annak megannyi jótékony hatása. És arról is írtak, hogy ha minden egyes nap fogyasztjuk, gyorsan érezhetőek a jótékony hatásai. Így kipróbáltam, hogy egy hétig minden reggel avokádót reggelizem (egyik nap az ebédhez is becsúszott 3 szelet), hogy vajon tényleg tapasztalok-e bármi változást?

Olvasd el ezt is! Avokádót a futóknak!

Először is, íme pár adat:

Az avokádó 73%-a víz, 15%-a zsír. 8,5%-a szénhidrát, 2% pedig fehérje. 100 grammonként 160 kalóriát tartalmaz, ami magasnak tűnik, de mivel sok rosttal van tele, fogyókúrába is beilleszthető!

De mondom is, mit tapasztaltam:

  • Már az első naptól éreztem, hogy mennyire jól eltelít! Nagyon koránkelő vagyok, általában reggel sportolok, így sok idő telik el a reggeli és ebéd között (azért tízóraira mindig bekapok valamit). De szinte minden nap úgy várom az ebédet, mint a messiást! Máskor sem üres kalóriákat ettem reggelire (többnyire zabkását szoktam, kölest vagy teljes kiőrlésű kenyeret), viszont egyiknél sem éreztem azt a jóllakottságot, mint az avokádó esetében!
  • Télen könnyen kiszárad a bőröm, de úgy látszik jót tett a belső táplálás, mert 4-5 nap után azt éreztem, hogy már messze nem olyan rossz a helyzet, mint szokott lenni.

Az egészséges zsírok nem csak energiát adnak, eltelítenek, de a bőrt is táplálják. (Ja, és amúgy az ízületeknek is jót tesznek, ami a futások mellé kifejezetten jól jön!)

  • Magas ásványi anyag tartalommal bír az avokádó, több kálium van benne például, mint egy banánban.

Mivel a téli időszak közepén-végén, az emberek általában kezdenek már beleesni a tavaszi fáradtság tüneteibe, amit főként ezekkel az anyagokkal lehet orvosolni, én szuperül feltöltöttem magamat! Kirobbanó formában is vagyok, bár sokszor nehéz megállapítani, hogy az avokádó-evéstől van-e, én valamelyest ennek tudom be.

  • A benne található anyagok hangulatjavító hatással is bírnak, nem tudom, ez mennyire látszik, de talán kevesebbet vagyok grumpy, mint korábban... Ha nem hiszed, kérdezd meg a munkatársaimat vagy a pasimat!

 Forrás: http://www.evamagazin.hu/egy-hetig-minden-reggelire-avokadot-ettem-96663

 

 

https://femina.hu/fogyokura/20_biztos_trukk

 

http://joportal.hu/johirek/408 10 nap és megváltozik az életed: íme a meleg vizes fogyókúra!

 

A 90 éves nagymamám mutatta ezt a módszert, azóta senki se beteg a családban! Íme a világ legerősebb immunrendszer erősítője, amire a szervezetednek szüksége van!

Gondoskodjunk hát magunkról, hogy a lehető legnagyobb egészségben vészeljük át főleg a hideg időszakokat, mint az ősz és a tél. De fogyasztása egész évben ajánlott! Készítsük el ezt az egészséges keveréket, és fogyasszuk rendszeresen! Sokan nem is tudják, de a legjobb, amit valaha tehetnek magukkal:

A hozzávalók:
400 gramm méz 3 citrom 2 gyömbérgyökér (kb. 250 gramm)

Elkészítés:

1.Mossuk meg, és reszeljük le a gyömbért, vágjuk kis darabokra a biocitromot, és tegyük az egészet magostól, héjastól együtt egy turmixgépbe.

2.Ezután adjuk hozzá a gyömbért, és turmixoljuk néhány percig.

3.Adjuk hozzá a keverékhez a mézet, ha nem eléggé folyékony akkor olvasszuk fel először vízgőz felett.

4.Tegyük az egészet egy 720 ml-es befőttesüvegbe, és fogyasszunk el belőle naponta 2-3 evőkanállal.

Ha elfogyott ez a mennyiség, egy hét szünet után készíthetünk egy újabb adagot.

Kérjük Osszátok meg, tudjanak erről a csodás módszerről minél többen!

Forrás: a tudasfaja.com

Forrás: http://tudnodkell.info/a-90-eves-nagymamam-mutatta-ezt-a-modszert-azota-senki-se-beteg-a-csaladban-ime-a-vilag-legerosebb-immunrendszer-erositoje-amire-a-szervezetednek-szuksege-van

 

 

 

Minden megérint. Úgy látszik: sose nő be a szívem lágya. (Fodor Ákos)

 

 

,,Csak akkor vagyok szabad, ha tudok egyedül lenni anélkül, hogy magányosnak, vagy elveszettnek érezném magam!”

 

 

,,Hé TE! Igen TE! csak annyi, hogy MINDIG MOSOLYOGJ! J

 

 

Az élet lehet tündérmese. A te mesédet te írod. (HooponoponoWay.hu)

 

 

Minden olyanná válik,

amilyenné te teszed!

Te milyen érzésekkel

töltöd meg

a mai napodat?

- Utazás a Lelkem körül – Cser Melinda -

 

 

,,A csönd nem csupán a természet hangja, hanem a lélek legbenső szükséglete. (Tatiosz)

 

 

,,A dolgok nem annak látszanak, amik. Olyannak látjuk, amilyenek mi vagyunk.”

 

 

,,Én nem az vagyok, akinek

Te gondolsz engem.

Te vagy az, akinek,

Te gondolsz engem.”

 

 

Ha leülhetnél egy padra 1 órára és azzal beszélhetnél akivel akarsz (akár a múltból vagy a jelenből) ki lenne az?

 

,A múlt az a hely, ahol megtanultad a leckét. A jövő pedig az, ahol ezt felhasználhatod. Ne add fel középen!”

 

 

Mint egy fa

Egyszer elfogysz, ha csak magadból adsz. 

Adj szüntelen, de ne magadat, ne magadból. 

Ne úgy, hogy elveszted benne magad. 

Erősítsd magadat. 

Keresd meg, mi tölt és mi tart meg önmagadban.

Légy biztos és stabil magadban. Mint egy fa a víz partján.

Öleld át, tartsd a kezedben leveleit, verj gyökeret a földbe és tárd ki lelkedet a magasba. 

Légy vele összhangban. 

Kapaszkodj bele, megtart, erőt ad és újra feltölt. 

Szívd be a fényét és táplálkozz, hogy aztán te is táplálhass mást. - Cser Melinda –

 

 

,,A legszebb pillanatok az életben azok, amikor érzed, hogy a megfelelő helyen vagy, a megfelelő időben.”

 

 

A Szeretet az én ajándékom a világnak. Megtöltöm magam Szeretettel és a Szeretetet kisugárzom a Világba. (Wayne Dyer)

 

 

,,Kevés dolog ér annyit az életben, mint az őszinte szó, az önzetlenség, valamint a másikra áldozott figyelem és idő.”

 

 

,,Ha bármikor rossz napod van, emlékezz erre: ÉN SZERETLEK.”

 

 

,,Mindannyiunknak szüksége van biztatásra, és az a szép benne, hogy bárki képes rá!”

 

 

„A léleknek is van tükre, miként az arcnak. Ha a tükörből mosolygó arc tekint vissza ránk, lelkünk tele van szeretettel. Aki szeretni képes, arcán viseli ez érzés kifejezését; engedi, hogy mások is lássák, és részesüljenek belőle.” (S.T. Coleridge)

 

 

,,Annyira édes dolog tőled, hogy így törődsz másokkal

Igyekszem énis törődni veled és az igényeiddel, mert fontos vagy nekem. Sajnálom, hogy a többi ember eddig leseszarta mit akarsz és átbaszott meg játszott veled

Én igyekszem más lenni

És figyelni rád

Mert te is figyelsz rám

És ez.nagyonjóérzés.”

 

 

,,A szeretet nyelve a cselekvés.

A legszebb szavak pedig; az ölelés,

simogatás, megnevettetés

és mosolyra fakasztás, odafigyelés,

meghallgatás, törődés és bátorítás.

 

Minden nap szánj időt arra, hogy

ezen a nyelven szólj azokhoz,

akiket az élet neked ajándékozott.”

 

 

Ha igazán szeretünk valakit,

annak soha nem lenne szabad fájdalmat okoznunk.

Soha nem lenne szabad hagyni,

hogy szomorúság költözzön a tekintetükbe. (Laurell Kaye Hamilton)

 

 

,,Egészségesnek lenni nemcsak annyit jelent, hogy egészségesen táplálkozol.

Arról is szól, hogy mit gondolsz, és mit mondasz ki.”

 

 

Mit szólnál egy öleléshez,

jól esne az te neked?

Bele lenne csomagolva

barátság és szeretet.

Az ölelés azért csodás:

szívünk, lelkünk benne van.

Nem is értem, miért félnek

kipróbálni annyian?

Aranyosi Ervin - Baráti ölelés.

 

 

"Barátod vagyok.
Nevetésed vidámmá
tesz!
Bánatod megkönnyeztet.
Haragodat csitítanám,

fájdalmadat simítanám.
Ha akarod meghallgatlak,
ha szeretnéd békén hagylak.
De ha már kevés vagyok, s nem kellek,
add tudtomra. Szó nélkül elmegyek
mert a barátod vagyok."

 

 

,,Amit másról mondasz,

többet árul el rólad,

mint ő róla.

Figyelj a szavaidra.”

 

 

,,Néhány embernek ”túl sok” leszel. Túl hangos, túl érzékeny, túl ez, túl az. De tökéletes leszel azoknak, akik szeretnek és elfogadnak.”

 

 

,,Soha ne legyél annyira szomjas mások szeretetére, hogy elfogadsz minden bögrét, amit nyújtanak neked. Mert úgy nagyon könnyen megmérgeznek.”

 

 

,,Az évek során egyre jobban felismertem az emberi kapcsolataim ápolásának fontosságát. Csak azokat őrzöm meg az életemben, akikkel őszinteségre és elfogadásra épül a kapcsolatunk. Már nem mindenkit kínálok hellyel az asztalomnál.”

 

 

Soha senkinek ne könyörögj, hogy része legyen az életednek. Ha írsz, hívod, elmész hozzá, és továbbra is figyelmen kívül hagy téged, akkor sétálj el. Ezt hívják önbecsülésnek. (Steve Wentworth)

 

 

,,Soha ne pazarold

az idődet

magyarázkodásra

olyan embernek, aki

mindenáron félre

akar érteni!’

 

 

..Nem számít, milyen bunkón, alattomosan vagy lekezelően viselkedik veled valaki, soha ne süllyedj le az ő szintjére. Csak maradj nyugodt és erős, aztán ha szükséges, zárd ki őt az életedből.”

 

 

,,Az élet túl rövid ahhoz,

hogy olyan cipőt hordj,

ami tőri a lábadat,

olyan emberekkel legyél,

akik mellett nem érzed

értékesnek magad,

olyan munkát végezz, ami

megnyomorítja a lelkedet.

Merj változtatni! A legjobb időpont erre a most!”

 

 

,,Ha akarsz velem találkozni, akkor fogsz. Ha mégsem találkoznánk, akkor nem akartad igazán.”

 

 

 

,,AZ EMBEREK ANNYIRA FURCSÁK.

 

HEGYEKET TUDUNK MEGMÁSZNI, FEL TUDJUK TÁRNI A LEGMÉLYEBB ÓCEÁNOKAT ÉS UTAZUNK A VILÁGŰRBE.

DE VALAMILYEN OKNÁL FOGVA NEM TUDUNK TÚLLÉPNI

AZON AZ ÖTLETEN, HOGY NEKÜNK OLYAN

POLITIKAI HŰBÉRURAKRA VAN SZÜKSÉGÜNK,

AKIK MEGMONDJÁK NEKÜNK, HOGY MIT

TEHETÜNK ÉS MIT NEM A SAJÁT ÉLETÜNKBEN.”

 

  • ,,Szeretnék Boldog lenni!
  • Jól akarom érezni magam a bőrömben!
  • Szeretném megtalálni a helyemet a világban!
  • Békében és szeretetben szeretnék élni magammal!
  • Szeretnék boldog párkapcsolatot!
  • És szeretném az egzisztenciális életem egy biztonságos szintre emelni!

Mindezt egyetlen egy dologgal értem el: tudatos önfejlesztéssel!

Tudatos önfejlesztéssel képes lettem hasznosítani a képességeimet, 
és egy olyan életet teremteni magamnak, 
amelyben a belső béke, a megelégedettség, a kiteljesedés és a boldog párkapcsolat szeretetteli hatásait élvezhetem.

 
Ha keresed a módját annak, hogyan tudnád magad és az életed még jobbá tenni, 
ha szeretnéd visszanyerni önbecsülésedet, 
ha szeretnéd rendbe tenni az életed, 
ha szeretnél egy problémádat hatékonyan megoldani, 
vagy csak egyszerűen feltöltődésre, inspirációra, motivációra van szükséged, akkor az Életformáló pozitivitás 7 alapelvét és a 333 önbecsülés növelő megerősítéseket mindenképp érdemes megismerned.

Amiben nagyon hiszek

Hiszek abban, hogy a világ jobb hely lenne, 
ha mindenki ötven százalékkal magasabb önbecsülésre tenne szert 
azáltal, hogy tudatosabban élne, felelősséget vállalna, elfogadná magát és másokat, és ennek megfelelően viselkedne. Igen, a világ akkor egy nagyon jó hely lenne!

Hiszek abban, hogy megváltozhat a világ, ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, ha boldogságszintünk emelkedik, mert annak megfelelően beszélünk, cselekszünk és hozunk döntéseket, amilyen lelkiállapotban vagyunk éppen.

Hiszek abban, hogy megváltozhat a világ, ha a szeretet, a hála, a megbocsátás, a hit és a győzelem szavait kezdjük el szólni. Szavaink megszabják életünk irányát, és hatással vannak azokra, akikhez eljutnak. Ha lecseréljük a negatív, a kritikus és ítélkező beszédünket, és elkezdünk pozitív megvallásokat, kijelentéseket tenni, az egész életünk megváltozik. Hiszek abban, hogy megváltozhat a világ, ha megbékélünk önmagunkkal, és elhisszük, hogy jók vagyunk, hogy szüksége van valakinek arra, amit mi tudunk, és hasznosítani kezdjük a képességeinket.

Hiszek abban, hogy megváltozhat a világ, ha megálljt parancsolunk a generációról generációra továbbhagyományozódott, ősi, negatív viselkedésmintáinknak azáltal, hogy megújítjuk az önmagunkról kialakított képünket és azt, hogy mire tartjuk magunkat képesnek. Életünk problémái sokszor visszavezethetők ezekre a múltbeli, tanult mintákra, amiket a családunkból hozunk. Legyünk mi azok, akik nem ezt adják tovább az utódaiknak!

Hiszek abban, hogy megváltozhat a világ, ha elkezdjük szeretni magunkat a hibáinkkal együtt, és élvezni kezdjük az életet a mindennapjaink során. Mert csak azt tudjuk továbbadni másoknak, amivel mi magunk is rendelkezünk. Ha feszültségben vagyunk, az nem csupán ránk van hatással. Ha boldogok vagyunk, boldogságot adunk tovább a világnak. Fontosnak tartom, hogy az önbecsülésünkkel mindennap tudatosan foglalkozzunk.

Továbbá azt is fontosnak tartom, hogy saját létezésünket tudatosan elhelyezzük ebben a világban, és képesek legyünk a szeretetet választani, felelősségteljesen dönteni és az életet, aminek a részesei vagyunk, napról napra egyre jobban megbecsülni.

Minden probléma az életünkben változást követel, méghozzá időben érkező tudatos változást. A problémák gyengítik a régi beidegződések megtartását és teret engednek az új felemelkedésének. De ehhez cselekednünk kell. Egy problémát nem lehet megoldani azzal a magatartással, ami a problémát létrehozta. Ezért van szükség a változásra.

Sorsunk megválasztása mindig küszöbön áll. A jövőnk rajtunk múlik. Ideje ezzel komolyan szembenéznünk.

Nap mint nap választunk két út között: vagy folytatjuk úgy, ahogy eddig is tettük, és reménykedünk abban, hogy a dolgok majd maguktól jobbra fordulnak, vagy a tudatos változás irányába haladunk céltudatosan. El kell felejtenünk a régóta őrzött mintákat és hiedelmeket, amelyek korlátozzák létezésünk kibontakozását, és mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy tudatossá váljunk azáltal, hogy nap mint nap fejlesztjük létezésünk lényeges belső világát.

A szeretet pozitív érzelmeit feláldozzuk a megélhetés biztosításának oltárán. Hát csoda-e, hogy ennyire frusztráltak, stresszesek és elégedetlenek vagyunk? Pedig pont a szeretet az, ami képes az életünket minden szinten helyreigazítani.

A jövőnkről a cselekedeteink és a gondolataink fognak dönteni.

A belső fejlődést elősegítő technikák hozzájárulnak ahhoz, hogy egyre tudatosabbá váljunk. A fejlődés értelmet ad az életünknek. A legtöbb embernek a belső világa zaklatott, ingatag és hajlamos a békétlenségre. De ez az állapot nem eleve elrendelt. Mindannyiunk belső világa békés, szeretetteli és gyógyult is lehetne. Hogy megvalósítható-e ez a gyakorlatban? Úgy gondolom, igen. A tudatos fejlődés mellett való elköteleződéssel. - Bagdi Bella http://bagdibella.hu/rolam/ http://bagdibella.hu/amiben-hiszek/

 

Bagdi Bella vagyok, személyiségfejlesztő tréner, előadó, író és énekes.

§                 Dalaimmal,

írásaimmal,

motivációs koncertjeimmel

és a pozitív pszichológia kutatási eredményeire épült Boldogságprogrammal ösztönzöm az embereket az önfejlődésre, a lelki békére és a pozitivitásra.

§                 A Jobb Veled a Világ Alapítvány elnöke vagyok,

§                 a Boldogság Intézet vezetője

§                 és az oktatási-nevelési intézményekbe bevezetett Boldogságórák elindítója.

,,2016-ban az ELTE Pozitív Pszichológia Laboratóriuma Prof. Oláh Attila vezetésével tudományosan mérte a Boldogságóra program hatékonyságát. A végeredmény:

Tudományosan bizonyított, hogy a Boldogságórák hozzájárulnak a gyermekek pozitív lelki fejlődéséhez és belső jóllétéhez.

Egyre nő a boldog intézmények száma. Több mint 350 iskola és óvoda csatlakozott 7 országból.

2016-ban az országban először a Csécsei Gézengúz Óvoda és Bölcsőde vehette át a Boldog Óvoda címet.

Jelenleg több, mint 3000 pedagógus tart Boldogságórákat Magyarországon és határon túli magyar iskolákban, több, mint 100 iskola nyerte el ebben az évben a Boldog Iskola címet.”

        Boldogságprogram felnőtteknek és a Boldogságóra program gyerekeknek hatásvizsgálat eredménye:

A program a pozitív pszichológia módszereire épül, amelyről 2016-ban az ELTE Pozitív Pszichológiai Laboratóriuma hatásvizsgálatot végzett, mely vizsgálat kimutatta, hogy a programban résztvevőknek magasabb a boldogságszintjük, mint az átlag populációnak, és akik elvégzik ezt a programot, mentálisan sokkal jobban érzik magukat, mint korábban.

§                 Rendszeresen tartok ingyenes, karitatív koncerteket fogyatékkal élőknek, gyermekotthonokban, idősek otthonában, kórházakban.

§                 Évente 2 nagy önfejlesztő napot szervezek, ahol lehetőséged van arra, hogy egy egész napot eltölts velem, és az általam kidolgozott önfejlesztő technikákat kipróbálhasd.

§                 Több mint 7 éve segítek az embereknek kilábalni életük nehéz időszakaiból vagy épp feltöltődni a stresszes hétköznapokban.

 

Segítek Neked, ha…

·                Plusz energiára van szükséged a mindennapokban
·                Érdekel az önismeret és a személyiségfejlesztés
·                Szomorú vagy, ki akarsz lábalni egy nehéz időszakból

Miért kéne pont rám hallgatnod?

Azért, mert közel 30 éves koromig folyamatos kudarc volt az életem: vagy nem volt párkapcsolatom, vagy boldogtalan párkapcsolatban éltem, nem voltam boldog a munkámban és folyamatos gyomorgörccsel ébredtem minden reggel. Nem tudtam mit akarok, és állandóan gyötörtek a negatív gondolataim, de egy nap arra ébredtem, hogy :

  • Szeretnék Boldog lenni!
  • Jól akarom érezni magam a bőrömben!
  • Szeretném megtalálni a helyemet a világban!
  • Békében és szeretetben szeretnék élni magammal!
  • Szeretnék boldog párkapcsolatot!
  • És szeretném az egzisztenciális életem egy biztonságos szintre emelni!

Mindezt egyetlen egy dologgal értem el: tudatos önfejlesztéssel!

Tudatos önfejlesztéssel képes lettem hasznosítani a képességeimet, 
és egy olyan életet teremteni magamnak, 
amelyben a belső béke, a megelégedettség, a kiteljesedés és a boldog párkapcsolat szeretetteli hatásait élvezhetem.

 
Ha keresed a módját annak, hogyan tudnád magad és az életed még jobbá tenni, 
ha szeretnéd visszanyerni önbecsülésedet, 
ha szeretnéd rendbe tenni az életed, 
ha szeretnél egy problémádat hatékonyan megoldani, 
vagy csak egyszerűen feltöltődésre, inspirációra, motivációra van szükséged, akkor az Életformáló pozitivitás 7 alapelvét és a 333 önbecsülés növelő megerősítéseket mindenképp érdemes megismerned.

Amiben nagyon hiszek

Hiszek abban, hogy a világ jobb hely lenne, 
ha mindenki ötven százalékkal magasabb önbecsülésre tenne szert 
azáltal, hogy tudatosabban élne, felelősséget vállalna, elfogadná magát és másokat, és ennek megfelelően viselkedne. Igen, a világ akkor egy nagyon jó hely lenne!

 

Amit nagyon szeretek magamban

Képes vagyok az esendőségemet, a tökéletlenségemet is szeretettel elfogadni.

Nem bántom magam, ha nem tudok 100%-osan teljesíteni, vagy ha nem tudok mindig minden helyzetben a lehető legjobban reagálni. 
Így is szerethetőnek érzem magam. 
És szeretem magamban azt is, hogy törekszem arra, hogy egyre jobbá váljak.

 

http://bagdibella.hu/

Ezen az oldalon olyan írásokat, dalokat és videókat osztok meg veled,

amelyek a segítségedre lehetnek abban,

  • hogyan javíts az életminőségeden,
  • hogyan birkózz meg a problémáiddal,
  • hogyan élj egy tartalmas életet
  • és hogyan valósítsd meg a benned lévő legjobbat.

Jó böngészést kívánok az oldalamon!

Szeretettel: Bella

 

MIRE KERESEL MEGOLDÁST?

ÖNFEJLESZTŐ HÍRLEVÉL

Tanulj és fejlődj velem! Iratkozz fel az önbecsülés növelő hírlevél sorozatra, ami segít, hogy boldogabb és teljesebb életet élhess!

Feliratkozom a hírlevélre

 

Hogyan tudok neked segíteni?

1. Írásaimmal

Mindegyik könyvemben arra törekedtem, hogy a legjobb és leghatásosabb önfejlesztő gyakorlatokat ismertessem meg veled, azokat, amelyek az én életemben is áttörést hoztak.

Ismerd meg a könyveimet, amelyekbe bele is olvashatsz

Sorsfordító önbecsülés könyv

Imaterápia könyv

Boldogságnapló napi megerősítésekkel

Kívánság kontroll könyv

Sorskönyv

Boldogságóra csomag: 7 kézikönyv és munkafüzet

 

2. Dalaimmal

Olyan dalokat írok, amelyeknek a szövegei pozitív megerősítések, vagy motivációs üzenetek.

Ezek a pozitív dalok azért annyira hatásosak, mert a zene a limbikus rendszerre hat, ami közvetlenül az érzelmeinkért felelős, és azonnal előhívja belőled azokat az érzelmeket, amelyek összhangban vannak a dalok szövegével. 1x-es platinalemezes és 1x-es aranylemezes énekesnő vagyok, rengetegen adnak visszajelzést a dalaim gyógyító, feltöltő és nyugtató hatásairól.

Előttem legyen mindig út – PLATINALEMEZ

Ezen a lemezen hallható dalok előhívják belőled a pozitív érzelmeket, megerősítenek, inspirálnak, bátorítanak és általánosságban hozzájárulnak ahhoz, hogy jól legyél és kioldódjon belőled minden negatív feszültség.

Ezzel a CD-vel különféle élethelyzetek, életszakaszok megoldásaihoz, problémáihoz kapsz megerősítéseket és útmutatókat a zenén keresztül. Legyen szó akár célok eléréséről, elengedésről, akár gyógyulásról.

Életigenlés és felemelkedés

Fontos, hogy minden nap a megfelelő irányba állítsuk az elménket. …Ezek a dalok nagy segítségedre lesznek ebben: bíztatnak, erőt adnak, gyógyítanak és felemelnek téged….

Lélekben hozzád emelkedem

Ezen a cd-n hallható imadalok feloldják a nyugtalanságot, lecsendesítik az elmét, és egy békés jelenlétbe vezetnek bennünket….

Belső béke dalok CD

Ha gyors kiutat keresel a stressz, a nyugtalanság, a fáradtság, a belső békétlenség világából, ha szeretnéd lecsendesíteni az elméd,

akkor tedd be ezeket a dalokat, dőlj hátra és engedd, hogy hassanak rád ezek a lelket gyógyító dalok, amelyek békét hoznak belső világodba.

A belső béke a legértékesebb dolog, amit el tudsz érni. Aki békében tud élni önmagával, az békében tud élni a világgal is. Sohasem túl késő békét lelni. Ennek mindig itt van az ideje. Találj rá a békédre ezeknek a daloknak a segítségével!

Egy jó szó CD

Bagdi Bella Egy jó szó c. albuma, képes megváltoztatni az érzelmi állapotodat, képes áthangolni, hogy jobban érezd magad, segít ellazulnod és a gyógyulásban is nagy támaszod lehet.

Mindezt azért, mert az életedet megváltoztató technikák egyik legsikeresebbikét alkalmazza a dalaiban – a pozitív megerősítéseket.

Mantravilág

Ez a CD ideális azoknak, akik őszintén többet akarnak elérni az életben, és jól akarják érezni magukat a bőrükben! Bagdi Bella dalait hallgatva és énekelve, feloldhatjuk azokat a gondolat-korlátainkat, amelyek megakadályozzák, hogy úgy éljük az életünket, ahogyan szeretnénk. Segítségével szert tehetünk azokra a gyakorlati módszerekre, amelyekkel kezünkbe vehetjük életünk irányítását.

Csodadalok – Bella legelső CD-je

Ezen a Cd-n belső béke és boldogság énekek hallhatóak.

Jobb Veled a Világ Boldogság – Válogatás CD

Bagdi Bella dalainak a célja, hogy segítsék az életbúsulás, a depresszió, a csalódottság, a reménytelenség, a megkeseredés és a sérelmek érzéseinek lelki feloldását.

Mindezt azáltal éri el, hogy a dalaiban elhangzó szövegek a figyelmünket arra irányítják, ami jó, ami szerethető, amiért hálásak lehetünk. Erre a CD-re összeválogattuk a legörömtelibb dalait.

Lépj tovább csomag

Lépj tovább önfejlesztő és motivációs CD

Eredményes élet csomag

Gyerek csomag

Repülj velem gyerek CD

A Repülj velem CD 14 fantasztikus, pozitív megerősítésekkel teletűzdelt dalt tartalmaz, amelyeket pillanatok alatt megszeretnek és megtanulnak a gyerekek. A dalok segítenek fejleszteni a gyerekek énképét és önbizalmát, hogy nyitottabbak, optimistábbak és kiegyensúlyozottabbak legyenek.

Világomban minden rendben van

Ez az első olyan zenei cd magyarul, melynek segítségével a gyerekek elsajátíthatják a pozitív gondolkodás alapjait.

 

3. Megénekelt tanításokkal

Azokat a tanításokat, amelyek az életemre hatást gyakoroltak, megzenésítettem. Ilyen pld. Eckhart Tolle A Most hatalma c. könyve, vagy a Ho’oponopono ősi hawai gyógymód, vagy Deepack Chopra A bőség megteremtése című könyve. Nagyon sokat köszönhetek nekik abban, hogy sikerült az életemet és a személyiségemet átformálni, mely formálódás a mai napig is tart.

A bőség megteremtése CD

Ezen a cd-n hallható zenés alapelvek és magatartásformák a bőség megtapasztalását hívják be az életedbe.

Rendszeres hallgatásával észre fogod venni, hogy életed spontán módon jobbra fordul és látni fogod, milyen könnyedséggel ölel körül a jólét.

A most hatalma CD – Eckhart Tolle megzenésített tanítása

Ennek a cd-nek az üzenete az, hogy van rá mód, hogy megállítsd életed küzdelmét, és megtaláld az örömöt és teljességet, ebben a pillanatban, ott, ahol éppen vagy.

A cd-n hallható Eckhart Tolle tanítások és dalok egy másik tudatállapotba visznek téged, a jelenlét állapotába, ahol mindenféle bánat, szomorúság, bizonytalanság és reménytelenség feloldódik és átalakul békévé, szeretetté.

Segítenek lecsendesíteni gondolataidat, segítenek megoldani a gondolataid teremtette problémáidat, segítenek egy felszabadultabb életet élni.

Életformáló pozitivitás CD

A Cd-n hallható Életformáló pozitivitás 8 alapelve megmutatja neked, hogyan javíthatsz az életminőségeden, miként birkózz meg a problémáiddal, hogyan élj tartalmas életet és hogyan valósítsd meg a benned lévő legjobbat.

Ho’oponopono

Gyógyító énekek és problémamegoldó meditáció Joe Vitale és dr. Hew Len ho’oponopono tanításai nyomán

A hoponoponó azt jelenti: „jól tenni”, ill. „hibát kijavítani”. Segít megtisztítani a tudattalant. Segít azoknak a rejtett programoknak a semlegesítésében, amelyek megakadályoznak céljaid elérésében.

Út a csodákhoz

A csodák megéléséhez csak arra van szükség, hogy a belső teredet tisztán tartsd. Tisztán az elvárásoktól, a félelmektől, aggodalmaktól, sérelmektől.
Ez a CD arról szól, hogyan tisztíthatod meg és tarthatod meg tisztán a belső teredet annak érdekében, hogy életedben természetessé váljanak a csodák.

A Cd-n szereplő zenés, mantrás meditáció különlegessége, hogy egy deeksha – áldásadó – meditációs állapotban lett felmondva megszakítás nélkül. Autóban, vezetés közben is lehet hallgatni.

 

4. Meditációimmal

Ha minden nap meditálnánk 20 percet, sokkal egészségesebbek, békésebbek és boldogabbak lennénk.

Kioldódnának belőlünk a lelki mérgek, és lehetőséget adnánk a testünknek és a lelkünknek arra, hogy újra és újra egyensúlyba kerüljenek egymással.

Meditálj az életedért!

 

Áthangoló, agyad boldogságra hangoló hangoskönyve

Az Áthangoló, agyad boldogságra hangoló hangoskönyve kiadvány célja, hogy segítséget nyújtson, miként tudod ebben a pillanatban úgy alakítani a gondolataidat, hogy a boldogságot válaszd, bárhogyan is érezd magad.

Olyan élmény, mintha részt vennél egy terápiás beszélgetésen Bagdi Bellával.

Ez a CD segít áthangolni magad a szeretetre, az elfogadásra, a megértésre. Lelket önt beléd.

Továbbá tartalmaz egy önbátorító megerősítések meditációt, ami kifejezetten csüggedés idején föléleszti a hitet és a reményt benned.

Boldogság gyakorlat CD

A Boldogság Gyakorlat a lelked C vitaminja!

A boldogság keresésének útján könnyű eltévedni. A világban annyi minden ígéri a gyors és tartós boldogságot, ám ezek az örömök többnyire csak pillanatnyiak. Fedezd fel a boldogságot magadban ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével!

Megtanulhatod, tudományos vizsgálati eredmények alapján, hogyan huzalozhatod át az agyad a boldogságra,

és a CD-n lévő 3 boldogság gyakorlat segítségével azonnal el is kezdheted az áthuzalozást.

A gyakorlatok segítségével csökkentheted a benned található negatívumokat, valamint növelheted a pozitívumokat.

Elengedés gyakorlat CD

Sok embernek nehezen megy az elengedés, mert nem tudják, hogyan csinálják. Ez az első olyan gyakorlatias hanganyag magyar nyelven, ami megtanít elengedni a testi feszültséget, a fizikai fájdalmat és a negatív érzéseket.

Minden, amit nem tudsz elengedni, az akadályozza az előrejutásodat.

Képes vagy rá, meg tudod csinálni CD

Önbizalom CD motivációs szövegekkel, meditációval, dalokkal, megerősítésekkel

Megtanulhatod, hogyan növelheted az önbizalmadat, és egy olyan technikát is elsajátíthatsz, amelynek a segítségével konkrét helyzetek előtt pár perc alatt képes vagy növelni a magabiztosságodat, amikor csak szükségét érzed.

Szeresd a tested, hogy egészségesen élhess CD

Testszeretet Cd motivációs szövegekkel, meditációval, dalokkal, megerősítésekkel.

Megtanulhatod, hogyan szeresd meg a tested és hogyan folytass gyógyító kommunikációt vele az egészséged védelmében.

Hiába vágysz bármire, ha nem élnél, nem tudnád megtapasztalni. Hiába szeretnél boldog lenni, ha közben nem fogadod el a testedet, nem fogod jól érezni magadat sehol.

Az egészség olyan testben tud virágozni, ahol a test szeretve van.

Szeresd magad, hogy gyógyuljon az életed CD

Sokan állandóan elégedetlenek magukkal.

Túlzott önbírálatot gyakorolnak, bűntudatuk van vagy elutasítják magukat.

Boldogtalanok, mert állandó háború zajlik bennük. Keserűségük pedig rengeteg problémát okoz életükben.

Ez a CD abban segít, hogyan ne tartozz ezek közé az emberek közé!

Válj azzá, aki lenni szeretnél CD

Énképfejlesztő Cd motivációs szövegekkel, meditációval, dalokkal, megerősítésekkel

Megtanulhatod, hogyan alakítsd át az önmagadról kialakított képet olyanná, amely támogat téged az előrejutásban, a problémáid hatékony megoldásában, az álmaid megvalósításában

Azt is megtanulod, hogyan tedd szokássá a pozitív belső párbeszédet, mely sorsodat formálja.

333 pozitív megerősítés önbecsülésed növeléséhez CD

Ha folyton negatív gondolatokkal táplálod magad, nagyban rontod az esélyeidet egy elégedett, boldog, sikeres életre.

Az önkritika ugyanis kortizolhormont, azaz stresszhormont szabadít fel a szervezetedben, az állandó stressz pedig depresszióhoz vezethet.

Használj önmegerősítéseket.

Olyan mondatokat, amelyek pozitívak és ismételgesd őket magadban,

kondicionáld át a gondolkodásodat egy másik, pozitív frekvenciára!

Idővel ezek a pozitív önmegerősítések semlegesíteni fogják a negatívat, azáltal, hogy nem kapnak figyelmet, ami életben tartaná őket. Ebben lesz segítségedre ez a CD!

Érdemes ezeket a megerősítéseket háttérként hallgatnod a munkád során, vezetés közben, esténként elalvás előtt vagy bármikor, amikor jól esik.

 

5. Koncertjeimmel

A koncertjeim mindig valamilyen téma köré épülnek fel, és a dalok segítségével építjük be az adott témakörhöz kapcsolódó tudást az elménkbe. Ezért önfejlesztő, motivációs esték ezek, mert a zene lehetőséget ad arra, hogy fölébresszük magunkban az életerőt és a tetterőt, mialatt belül gyógyulunk a zene szeretetétől.

Legközelebbi koncertjeimet itt tudod megnézni >>

Ha szeretnél részt venni az Önfejlesztő Kórus foglalkozásokon, akkor ezt mindenképp érdemes elolvasnod >>

 

6. Képzéseimmel

Évente 2 nagy önfejlesztő napot szervezek, ahol lehetőséged van arra, hogy egy egész napot eltölts velem, és az általam kidolgozott önfejlesztő technikákat kipróbálhasd.

Kis létszámú képzésünk, a 30 órás Boldogságóra akkreditált képzés, amelyre folyamatosan lehet jelentkezni.

Képzések megtekintéséhez kattints ide >>

 

7. Ingyenes Boldogságprogrammal

2014-ben indítottam el a 10 hónapos ingyenes Boldogságprogramot felnőtteknek és a Boldogságóra programot gyerekeknek.

A program a pozitív pszichológia módszereire épül, amelyről 2016-ban az ELTE Pozitív Pszichológiai Laboratóriuma hatásvizsgálatot végzett, mely vizsgálat kimutatta, hogy a programban résztvevőknek magasabb a boldogságszintjük, mint az átlag populációnak, és akik elvégzik ezt a programot, mentálisan sokkal jobban érzik magukat, mint korábban.

www.boldogsagprogram.hu
www.boldogsagora.hu

 

Elért siker, amire a legbüszkébb vagyok

A szüleimmel való kapcsolatom átalakulása: 15 éves koromban elszöktem otthonról, mert nem akartam olyan szülőkhöz tartozni, amilyeneknek akkor gondoltam őket. Egy hónapig utazgattam Erdélyben pénz nélkül, és nem azért kerültem haza, mert a szüleim kerestek. Meg voltam róla győződve, hogy apám tönkretette az életemet azáltal, hogy semmi önbecsülést nem kaptam tőle. Sok mindenen túl vagyunk, de mára sikerült egy meghitt, szeretettel és megbocsátással teli kapcsolatot kialakítanunk, amelyben számíthatunk egymásra.

Emberek, akik hatással voltak rám

Teréz anya, Gandhi, Dalai Láma, Joel Osteen, Kurt Tepperwein, László Ervin

A legfontosabb 3 dolog az életemben

  • A hála
  • A megbocsátás
  • Akkor is cselekedni, ha félek

Amiben nagyon hiszek

Hiszek abban, hogy a világ jobb hely lenne, ha mindenki ötven százalékkal magasabb önbecsülésre tenne szert azáltal, hogy tudatosabban élne, felelősséget vállalna, elfogadná magát és másokat, és ennek megfelelően viselkedne. Igen, a világ akkor egy nagyon jó hely lenne!

Amit nagyon szeretek magamban:

Képes vagyok az esendőségemet, a tökéletlenségemet is szeretettel elfogadni.

Nem bántom magam, ha nem tudok 100%-osan teljesíteni, vagy ha nem tudok mindig minden helyzetben a lehető legjobban reagálni. Így is szerethetőnek érzem magam. És szeretem magamban azt is, hogy törekszem arra, hogy egyre jobbá váljak.

Néhány szakmai eredmény

  • Országos ingyenes Boldogságprogram elindítása 2014-ben.
  • Boldogságórák elindítása – jelenleg több, mint 3000 pedagógus tart Boldogságórákat Magyarországon és határon túli magyar iskolákban, több, mint 100 iskola nyerte el ebben az évben a Boldog Iskola címet és Böjte Csaba gyermekotthonaiban is elindítottam a programot.
  • Magyarország Boldogságtérképének az elkészítése is a nevemhez fűződik, amit közösen az ELTE Pozitív Pszichológiai Kutatócsoportjával, Prof. Oláh Attila vezetésével és a Jobb veled a Világ Alapítvány csapatával készítettünk el.
  •  Rendszeresen tartok ingyenes, karitatív koncerteket fogyatékkal élőknek, gyermekotthonokban, idősek otthonában, kórházakban, de meghívtak már a miskolci börtönbe is.
  •  1x-es aranylemezes és 1x-es platinalemezes énekesnő vagyok.
  •  Több, mint 700 önfejlesztő, motivációs koncertet tartottam az elmúlt 7 évben felnőtteknek és gyerekeknek.

Lenyűgöző. Számomra egy jelenség, igen széles érzelmi amplitúdók között. Visszafogott, nőies és kedves, majd a másik pillanatban kirobbanóan energikusan kiadja a feszültségeket, tombol és mint egy tini képes bulizni és jó hangulatot teremteni. Segítőkész, önzetlen és fantasztikus kisugárzása van. Számomra fontos az autentikusság, Ő hiteles nekem! – Héjj Timi, Pákozd, 50 éves

Boldogság, felszabadultság jut eszembe Belláról és számomra igazi példakép a fejlődésben, gyógyulásban. Valóságos kép arról, hogy honnan (gyerekkor, megélt sérelmek, blokkok) hova lehet fejlődni, megérkezni. Pálfi Rozália, Budapest, 35 éves

Bella olyan csatornát nyit meg az emberben, ami nélküle sokkal több időbe tellene. Belláról a SZERETET jut eszembe. Fehér Lenke, Kőszeg, 66 éves

Több ismerősöm és barátom ismerte meg általam Bellát, mindenkinek nagyon tetszik , sokat segít nekik a fejlődésükben, és az élet nehézségein való túljutáson. Farkas Zsolt, Győr, 49 éves

Nagyra becsülöm őt. Tisztelem és szeretem mindazért, amit tesz, mindazért, amit a dalaival bennem elindított, és minden csodálatos pillanatért, amit nekem okozott. Az jut eszembe róla hogy, ő egy igazi tanító, akinek az élete remény és bizalom mindenki számára. Gyenes Zsolt, Arnót, 43 éves

Ő egy CSODA!!! Életével, Dalaival, kisugárzásával, munkásságával számomra egy követendő példa!!! Szamosvári Antia, Békéscsaba, 45 éves

Nem tudom kifejezni azt a hálát, amit érzek azért, mert Létezel!!! Áldás kísérje minden lépésedet!!! Csitári Nikoletta, Zalaegerszeg, 36 éves

Források:http://bagdibella.hu

http://bagdibella.hu/rolam/